WWW.LI.I-DOCX.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Различные ресурсы
 

«МБОУ Волченковская СОШ «Утверждаю» Директор МБОУ Волченковской СОШ _ А.И.Устинова Приказ № от_2016 г. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по физической ...»

МБОУ Волченковская СОШ

«Утверждаю»

Директор МБОУ Волченковской СОШ

_________________ А.И.Устинова Приказ №__________________

от___________________2016 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по физической культуре, 10 класс

базовый уровень

Черкасова Александра Юрьевича

Количество часов в год 102

Количество часов в неделю 3

Контрольные тесты 4

Контрольные испытания 46

2016-2017 учебный год

Рабочая программа по физической культуре для 10 класса разработана на основе документов:

Закона Российской Федерации «Об образовании», Примерной программы по физической культуре, Учебного плана МБОУ Волченковской СОШ на 2016-2017 учебный год,Федерального перечня учебников на 2016-2017 учебный год, Авторской программы под редакцией В.И.Лях, А.А.Зданевич, «Просвещение», Москва, 2010,Федерального образовательного стандарта,утвержденного приказом Министерства образования Российской Федерации 05.03.2004г №1089

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.



Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на:

- укрепление здоровья, содействие гормональному физическому развитию, закаливание, повышение работоспособности;

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

- содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности;

- стремление к физическому совершенству.

1. Планируемые результаты освоения учебного предмета, курса

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

- основы истории развития физической культуры в России;

- особенности развития избранного вида спорта;

- педагогические, физиологические психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

- биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

- физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;





- возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

- психофункциональные особенности собственного организма;

- индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

- способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

- правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

- технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

- разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

- контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

- соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

- пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

Демонстрировать:

Физические способности Физические упражнения Юноши Девушки

Скоростные Бег 30 м.

Бег 100 м. 5,0 с

14,3 с 5,4 с

17,5 с

Силовые Подтягивание из виса на высокой перекладинеПодтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз

Прыжок в длину с места. см 10 раз

-

215 см -

14 раз

170 см

К выносливости Кроссовый бег на 3 км

Кроссовый бег на 2 км 13 мин 50 с- -

10 мин 00 с2.Содержание учебного предмета, курса с указанием форм организации учебных занятий, основных видов учебной деятельности.

№ п/п Содержание учебного предмета Характеристика основных видов деятельности и форм организации учебных занятий Кол-во часов

1 Легкая атлетика Урок, лекция,зачет18

2 Гимнастика Урок, лекция,зачет14

3 Лыжная подготовка Урок, лекция,зачет18

4 Баскетбол Урок, лекция,зачет18

5 Волейбол Урок, лекция,зачет18

6 Мини-футбол

Урок, лекция,зачет16

Итого 102

Содержание программного материала.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

Социально-культурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения, их социальная направленность и формы организации.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование коррегирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового образа жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Изменение дозировки процедур следует проводить с учетом индивидуальных особенностей юношей и девушек.

Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.

Спортивные игры.

В 10 классе продолжается углубленное изучение трех спортивных игр, закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники в игре баскетбол (перемещений, остановок, поворотов, ловля, передачи, ведение, броски и др.), в игре волейбол (верхняя передача, прием снизу, подачи, атакующий удар, блокирование и др.) и игре в мини-футбол (удары по мячу, ведение, отбор, игра вратаря и др.), защитных действий, усложняется набор технико-тактических взаимодействий в нападении и защите. Одновременно с техническим и тактическим совершенствованием игры продолжается процесс разностороннего развития координационных и кондиционных способностей, психических процессов, воспитание нравственных и волевых качеств. Большой удельный вес приобретают игровой и соревновательный методы.

Наряду с совершенствованием ранее усвоенных приемов и взаимодействий в 10-11 классах продолжается овладение более сложными приемами техники, групповыми и командными тактическими действиями.

В процессе занятий необходимо чаще использовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недостатков в технике владения основными игровыми приемами, при развитии тех или других двигательных способностей. Среди способов организации учащихся на занятиях целесообразно чаще применять метод круговой тренировки, используя упражнения с мячом, направленные на развитие конкретных координационных и кондиционных способностей, совершенствование основных приемов.

В старшем школьном возрасте увеличивается удельный вес игровых заданий и форм, направленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим действиям следует приступать тогда, когда учащиеся хорошо овладеют групповыми взаимодействиями в нападении и защите. В противном случае обучающийся может попросту не освоить требуемое тактическое упражнение.

Техника игры в баскетбол.

Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки баскетболистов. Качественные показатели индивидуальной техники владения мячом – рациональность и быстрота выполнения, эффективность применения в конкретных игровых ситуациях. Техническое мастерство баскетболиста.

Техника нападения. Техника передвижения. Повороты в движении. Сочетание способов передвижения.

Техника владения мячом. Ловля мяча двумя руками с низкого отскока, одной рукой на уровне груди.

Передача одной рукой от плеча, одной рукой сверху, одной рукой снизу.

Броски мяча одной рукой сверху в движении, штрафной бросок.

Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости передвижения, обводка противника с изменением высоты отскока, обводка противника с изменением скорости.

Обманные действия: финт на рывок, финт на бросок, финт на проход.

Техника защиты. Техника передвижения. Сочетанное способов передвижения с техническими приемами игры в защите.

Техника овладения мячом. Накрывание мяча спереди при броске в корзину. Перехват мяча при ведении. Выбивание мяча при ведении.

Тактика игры в баскетбол.

Тактика нападения. Индивидуальные действия: выбор места на площадке с целью адекватного взаимодействия с партнерами по команде, применение изученных приемов техники нападения в зависимости от ситуации на площадке. Действия одного защитника против двух нападающих в системе быстрого прорыва.

Групповые действия: взаимодействие двух игроков с заслонами (внутренним и наружным). Взаимодействие двух игроков – переключение.

Командные действия: Позиционное нападение с применением заслонов. Организация командных действий против применения быстрого прорыва.

Тактика защиты. Индивидуальные действия: противодействие при бросках мяча в корзину.

Групповые действия: взаимодействие двух игроков – проскальзывание.

Командные действия: плотная личная система защиты.

Техника игры в волейбол.

Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки волейболистов. Качественные показатели индивидуальной техники владения мячом – рациональность и быстрота выполнения, эффективность применения в конкретных игровых ситуациях. Техническое мастерство волейболиста.

Техника нападения. Действия без мяча. Перемещения и стойки: стартовая стойка в сочетании с перемещениями; ходьба скрестным шагом вправо, влево, бег спиной вперед; перемещения приставными шагами спиной вперед; двойной шаг назад, вправо, влево, остановка прыжком; прыжки; сочетание способов перемещения.

Действия с мячом. Передача мяча сверху двумя руками; передача на точность, с перемещением в парах; встречная передача, передача в треугольнике. Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку, в непосредственной близости от нее.

Подача мяча: нижняя прямая на точность, нижняя боковая на точность, верхняя прямая подача.

Нападающие удары: по ходу сильнейшей рукой с разбега (1,2,3 шага) по мячу, подвешенному на амортизаторах; установленному в держателе; через сетку по мячу, наброшенному партнером; нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

Техника защиты. Действия без мяча. Перемещения и стойки: стартовая стойка в сочетании с перемещениями. Ходьба, бег, перемещаясь скрестным шагом вправо, спиной вперед. Перемещения приставными шагами, спиной вперед. Скачок назад, вправо, влево.

Действия с мячом. Прием мяча: сверху двумя руками, снизу двумя руками с подачи в зонах 6,1,5 и первая передача в зоны 3,2.

Блокирование: одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4,2, стоя на подставке.

Тактика игры в волейбол.

Тактика нападения. Индивидуальные действия. Выбор места: для выполнения второй передачи в зонах 3, 2 для нападающего удара (прямого сильнейшей рукой в зонах 4 и 2 ).

При действиях с мячом. Чередование способов передач на точность, в ближнюю, дальнюю половину площадки. Выбор способа отбивания мяча через сетку: передачей сверху двумя руками, кулаком (стоя на площадке в прыжке); снизу ( в положении лицом, боком, спиной к сетке). Подача на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча.

Групповые действия. Взаимодействия игроков передней линии. При первой передаче: игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 4. При второй передаче: игрока зоны 3 с игроком зон 2 и 4, игрока зоны 2 с игроком зоны 3. Игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 3 ( в условиях чередования подач в зоны).

Командные действия. Прием нижних подач и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2, стоя лицом в сторону передачи. Прием нижних подач и первая передача в зону 2, вторая в зону 3.

Тактика защиты. Индивидуальные действия. Выбор места: при приеме нижних подач; при страховке партнера, принимающего мяч от подачи и обманной передачи.

При действиях с мячом: выбор способа приема мяча, посланного через сетку противником (сверху, снизу).

Групповые действия. Взаимодействия игроков при приеме от подачи, передачи: игрока зоны 1 с игроком зон 6 и 2; игрока зоны 6 с игроками зон 1,5,3; игрока зоны 5 с игроками зон 6 и 4.

Командные действия. Прием подач. Расположение игроков при приеме нижних подач, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2, игрок зоны 3 находится сзади.

Система игры. Расположение игроков при приеме мяча от противника «углом вперед» с применением групповых действий.

Гимнастика.

В старших классах продолжается более углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный материал включены для освоения новые гимнастические упражнения.

На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажерам; на занятиях с девушками – более сложные упражнения с предметами.

Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это достигается путем соединения различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, бегом, прыжками, акробатическими упражнениями, объединенными в различные комбинации.

Гимнастические упражнения, включенные в программу старших классов, направлены прежде всего на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал программы включает также значительный набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных способностей и гибкости.

Гимнастические упражнения для юношей играют большую роль для подготовки их к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Материал для девушек содержит упражнения для развития грациозности, красоты движений, способствует развитию мышечных групп, важных для выполнения функции материнства.

Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на большие возможности гимнастических упражнений не только для развития физических способностей, но и для воспитания волевых качеств (особенно в упражнениях на снарядах), формирования красивой осанки, фигуры, походки, движений. В этих целях он сообщает необходимые сведения о влиянии гимнастических упражнений и об особенностях методики самостоятельных занятий.

Материал по гимнастике.

Основная направленность

10 класс

юноши девушки

На совершенствование строевыхупражнений Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении.

На совершенствование общеразвивающих упражнений без предметов Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении.

На совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами

С набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8 кг), гирями (16 и 24 кг), штангой, на тренажерах, с эспандерами. Комбинации упражнений с обручами, скакалкой, большими мячами

На освоение и совершенствование висов и упоров Пройденный в предыдущих классах материал. Подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь, подъем разгибом до седа ноги врозь, кувырок вперед в сед ноги врозь, соскок махом назад. Из размахивания изгибами (или толчком ног) вис присев на нижней; толчком ног упор на верхней; спад назад в вис лежа и поворот в сед на бедре; перехват руки в хват снизу спереди и соскок у с поворотом кругом.

На освоение и совершенствование опорных прыжков Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой

115 см Прыжок углом с бокового разбега толчком одной (конь в ширину, высота 110 см)

На освоение и совершенствование акробатических упражнений Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; длинный кувырок с 2-3 шагов разбега; махом одной и толчком другой стойка на руках; выпрямляя ноги кувырок назад ;силой стойка на голове и руках; переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. Комбинации из ранее освоенных элементов. Шаг левой; махом правой вперед поворот кругом с одновременным кругом руками вперед; упор присев и перекатом назад стойка на лопатках; перекат вперед до седа углом руки в стороны (держать); сед слева (справа) руки вперед; стойка на коленях; глубокий наклон назад, руки вверх; выпрямиться; встать «волной», руки дугами назад вверх; шагом левой (правой) поворот налево (направо), руки через стороны вниз.Комбинации из ранее освоенных комбинаций.

На развитие координационных способностей Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая гимнастика. Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая гимнастика. Упражнение на гимнастическом бревне – наскок перемахом двумя влево с опорой на левую ногу в сед на правом бедре, правая рука вперед вверх; поставить правую согнутую на бревно, руки вперед; зацепом левой ногой снизу встать, руки в стороны; правая нога перед левой в третьей позиции; два слитных прыжка со сменой ног с передвижением вперед; шаг правой, шаг левой; правая нога скрестно перед левой, руки вверх и в темпе поворот налево кругом в стойку, правая спереди, руки в стороны; шаг левой; шаг правой поворот налево в полуприсед, руки назад; соскок прогнувшись ноги врозь.

На развитие силовых способностей и силовой выносливости Лазанье по канату с помощью ног на скорость. Подтягивание. Упражнения в висах и упорах, со штангой, гирей, гантелями, набивными мячами Упражнения в висах и упорах, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, в парах. Лазанье по канату

На развитие скоростно-силовых способностей Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метания набивных мячей

На развитие гибкости Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.

На знания о физической культуре

Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими школьниками. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах.

На овладение организаторскими умениями Выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора. Проведение занятий с младшими школьниками

Самостоятельные занятия Программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

Легкая атлетика.

В 10-11 классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и высоту с разбега, метаний. Усиливается аспект на дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных (ориентирование в пространстве, ритм, способность к согласованию движений и реакции, точность дифференцирования основных параметров движений) способностей. Увеличивается процент упражнений, сопряжено воздействующих на совершенствование техники и развитие кондиционных и координационных способностей. Уроки в этих классах в значительной мере приобретают черты тренировки.

По сравнению с основной школой увеличивается длина спринтерских дистанций, время длительного бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метаниях. С юношами и девушками продолжается углубленное изучение освоенных в 8-9 классах различных спортивных способов прыжков.

Для усиления прикладной роли занятий и разностороннего воздействия на кондиционные и координационные способности рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях преодоления естественных и искусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе обеспечивают выраженный оздоровительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья.

На уроках по легкой атлетике следует создавать условия для воспитания у учащихся стремления к объективной оценке своих возможностей, самоопределению и самосовершенствованию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способностей, особенно выносливости, создает благоприятные условия для воспитания нравственных и волевых качеств.

На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома. В занятиях с юношами следует предусмотреть необходимость использования материала по легкой атлетике для подготовки их к службе в армии.

Материал по легкой атлетике в 10 классе.

Основная направленность

Юноши Девушки

На совершенствование техники спринтерского бега Высокий и низкий старт до 40 м

Стартовый разгон

Бег на результат на 100 м

Старт в эстафетном беге

Бег на 800 м

Финиш в беге на различные дистанции Высокий и низкий старт до 40 м

Стартовый разгон

Бег на результат на 100 м

Старт в эстафетном беге

Финиш в беге на различные дистанции

На совершенствование техники длительного бега Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин.

Бег на 3000 м Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин.

Бег на 2000 м

На совершенствование техники прыжка в длину с разбега Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега способом «согнув ноги»

На совершенствование техники прыжка в высоту с разбега Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега способом «перешагивание»

На совершенствование техники метания в цель и на дальность Метание гранаты 700 гр с места на дальность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2х2 м) с расстояния 12-15 м, по движущейся цели (2х2 м) с расстояния 10-12 м.

Бросок набивного мяча (3кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного – четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние. Метание гранаты 500 гр с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние.

Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного – четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.

На развитие выносливости Длительный бег до 25 мин, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка Длительный бег до 20 мин

На развитие скоростно-силовых способностей Прыжки и многоскоки. Метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и.п., толкание набивных мячей, круговая тренировка

На развитие скоростных способностей Эстафеты, старты из различных и.п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов

На развитие координационных способностей Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности; барьерный бег; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных и.п. в цель и на дальность обеими руками

На знание о физической культуре Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований

На совершенствование организаторских умений Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками

Самостоятельные занятия Тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой

Лыжная подготовка

Обучение элементам лыжной подготовки должно строиться с учетом возросших функциональных возможностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересеченной местности.

Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять малоинтенсивными упражнениями, желательно с закреплением ранее изученной техники передвижения на лыжах. Для этого можно использовать спуски с гор, отработку элементов техники лыжных ходов в медленном темпе, обращая особое внимание на координацию движений и правильность их выполнения.

Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы частота пульса снизилась примерно до 130 уд/мин. Не следует резко увеличивать скорость, ее нужно повышать постепенно от урока к уроку. Учитель должен указать обучающимся на конкретные участки дистанции, где необходимо повысить скорость.

Нужно научить обучающихся равномерно распределять силы для прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.

Программный материал по лыжной подготовке

Основная направленность

Содержание

На освоение техники лыжных ходов

Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий (перешагивание, проползание, перелезание, пролезание). Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный коньковый ход. Прохождение дистанции до 4-5 км (девушки) и до 5-6 км (юноши). Бег на лыжах 5 км (юноши) и 3 км (девушки).

На знание о физической культурыПравила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

Техника и тактика игры в мини-футбол.

Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки футболистов. Качественные показатели индивидуальной техники владения мячом – рациональность и быстрота выполнения, эффективность применения в конкретных игровых ситуациях. Техническое мастерство футболиста.

Техника игры с мячом. Удар-откидка мяча подошвой. Удар по мячу боковой и затылочной частью головы. Удар по опускающемуся мячу через голову. Удар головой в броске.

Прием опускающегося мяча серединой подъема. Прием летящего на игрока мяча грудью. Прием головой мяча, прямо летящего на игрока. Прием мяча животом и голенью. Ведение мяча.

Обманные движения - финты. Финт «убирание мяча подошвой». Отбор перехватом.

Игра вратаря. Ловля полувысоких и высоких мячей, летящих в стороне от вратаря в броске. Отбивание катящихся и низколетящих мячей в шпагате.

Тактика игры. Создание численного преимущества в отдельных зонах игрового поля. Передачи мяча. Комбинация «смена мест». Удары по воротам. Схемы 3+3, 2+2.

Тактика обороны. Персональная и зонная система обороны. Действия обороняющихся против соперника без мяча. Руководство действиями партнеров в обороне.

Основные положения правил игры в мини-футбол.

Нормативные требования: 1.Жонглирование мяча ногами (поочередно правой и левой ногой из трех попыток) – мальчики 36 раз, девочки 26 раз. 2. Жонглирование мяча головой ( три попытки ) – мальчики 26 раз, девочки 18 раз.

3.Бег 30 м с ведением мяча ( не менее трех касаний мяча) – мальчики 5,1 сек., девочки 5,4 сек.4.Ведение мяча по восьмерке (две попытки). 5.Комплексный тест (ведение мяча, обводка стоек и удар в ворота). Дается три попытки.

6. Удар ногой по неподвижному мячу в цель (число попаданий) – мальчики и девочки 4 попадания. 7. Вбрасывание вратарем мяча в цель ( количество попаданий)- выполняется 2 упражнения, мальчики 4, девочки 3 попадания. 8. Удар вратарем ногой с полулета в цель (число попаданий), мальчики 4, девочки 3 попадания из 6 попыток.

3.Календарно-тематическое планирование по физической культуре в 10 классе.

2016/2017 учебный год

№ уроков Наименование разделов, модулей и тем уроков Кол-во часов Плано-

вые сроки прохож-

денияСкоррек-

тированные

сроки

прохож-

дения1-2 Легкая атлетика.

Равномерный бег до 4км(д), до 5 км (ю). Контрольные тесты 2

3-4 Равномерный бег до 4км(д), до 5 км (ю). Бег 100 м.2

5 Равномерный бег до 4км(д), до 5 км (ю). Метание гранаты на дальность с разбега 1

6 Старт в эстафетном беге. Кросс 800 м (ю) 1

7-8 Равномерный бег до 4км(д), до 5 км (ю). Метание гранаты на точность из положения с колена в горизонтальную цель 2,5 м х2,5 м с расстояния 15-20 м (ю), 10-12 м (д). Бег 3000м(ю), 2000 м (д). 2 9 Бег 3000м(ю), 2000 м (д). 1

10-12 Волейбол

Прием подачи. Прямой нападающий удар после подбрасывания партнером (д). Двусторонняя игра 3

13-15 Прием подачи, первая передача в зоны 3, вторая в 4 и 2 – нападающий удар (ю) или передача в прыжке (д). Двусторонняя игра 3

16-17 Прямой нападающий удар после подбрасывания партнером (д). Двусторонняя игра 2

18-20 Баскетбол

Ловля мяча после отскока от щита.Двусторонняя игра 3

21-22 Передвижения в нападении и защите. Двусторонняя игра 2

23-24 Мини-футбол. Удар-откидка мяча подошвой. Удар по опускающемуся мячу через голову. Учебная игра 2

25 Удар боковой и затылочной частью головы. Учебная игра 1

26-27 Прием опускающегося мяча серединой подъема. Прием летящего на игрока мяча грудью и головой. Прием мяча животом и голенью. Учебная игра 2

28 Гимнастика

Строевые упражнения – Повороты в движении кругом. Комплексы утренней гимнастики с предметами и без. Упражнения на перекладине, на брусьях, в акробатике. Опорный прыжок. Подтягивание 1 29 Строевые упражнения. Комплексы утренней гимнастики с предметами и без. Упражнения на перекладине, на брусьях, в акробатике. Опорный прыжок. Поднимание туловища. 1 30 Строевые упражнения. Комплексы утренней гимнастики с предметами и без. Упражнения на перекладине, на брусьях, в акробатике. Опорный прыжок. Прыжок черех скакалку. 1 31-34 Строевые упражнения. Комплексы утренней гимнастики с предметами и без. Упражнения на перекладине, на брусьях, в акробатике. Опорный прыжок. Лазанье по канату. 4

35-38 Строевые упражнения. Упражнения в равновесии, на брусьях, в акробатике, опорный прыжок. 4

39 Строевые упражнения. Упражнения в равновесии, на брусьях, в акробатике, опорный прыжок. Отжимание от пола. 1 40-41 Строевые упражнения. Упражнения в равновесии, на брусьях, в акробатике, опорный прыжок. 2

42-45 Баскетбол

Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. Двусторонняя игра 2 Передача мяча от головы. Двусторонняя игра 2

46 Мини-футбол. Отбивание вратарем катящегося и низколетящего мяча в шпагате. Двусторонняя игра 1

47. Ведение мяча. Передачи мяча. Удары по воротам. Двусторонняя игра 1 48 Ловля полувысоких и высоких мячей, летящих в сторону от вратаря в бровке. Двусторонняя игра 1 49-53 Лыжная подготовка

Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий (перешагивание, перелазание, пролезание, проползание). Прохождение дистанции до 5км. Бег на лыжах 3 км )д), 5 км (ю). Попеременный двухшажный ход 5

54-58 Прохождение дистанции до 5км. Попеременный двухшажный ход. Бег на лыжах 3 км )д), 5 км (ю). 5

59-64 Одновр. однош. коньковый ход. Бег на лыжах 3 км )д), 5 км (ю). Прохождение дистанции до 5км. 6

65-66 Преодоление подъемов и препятствий (перешагивание, перелазание, пролезание, проползание). Прохождение дистанции до 5км. 2 67-68 Волейбол

Прием мяча снизу от нападающего удара и передачи в прыжке через сетку. Двустороняя игра 2

69-71 Прием снизу одной рукой с падением (ю). Верхняя прямая подача.Двустороняя игра 3

72-74 Баскетбол

Позиционное нападение.Двусторонняя игра 3

75-76 Мини-футбол. Финт «убирание мяча подошвой». Отбор перехватом. Двусторонняя игра 2

77-78 Комбинация «смена мест». Удар головой в броске. Двусторонняя игра 2

79-81 Волейбол

Передача сверху во встреч. колоннах вдоль сетки и ч\сетку. Боковая верхняя подача (ю).Двусторонняя игра. 3

82-83 Блокирование нападающего удара (ю), стоя на подставке (д). Двусторонняя игра. 2

84-86 Баскетбол

Зонная защита. Броски мяча в движении и с места..Двусторонняя игра 3

87-89 Штрафной бросок. Двусторонняя игра 3

90-91 Мини-футбол.

Тактика игры. Создание численного преимущества в отдельных зонах игрового поля. Схема 3+1. Схема 2+2. Основные положения правил игры в мини-футбол. Нормативные требования. Двусторонняя игра 2 92-93 Действия обороняющихся против соперника без мяча Руководство вратарем действиями партнеров в обороне Основные положения правил игры в мини-футбол. Нормативные требования. Двусторонняя игра 2 94-96 Легкая атлетика.

Равномерный. бег до 4 км(д), до 5 км (ю). Преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий без опоры.Прыжок в высоту способом «перешагивание». Контрольные тесты

3 97-100 Равномерный. бег до 4 км(д), до 5 км (ю).. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Бег 2000 м или 3000 м б.у.в. 4

101-102 Бег 2000 м или 3000 м б.у.в. Контрольные тесты 2

«Рассмотрено» «Согласовано»

На ТО учителей Заместитель директора школы по УВР

______________________ ________________ Ососкова В.Н.

Протокол №_________

От ____________ 2016 г. ___________________ 2016 г.

Похожие работы:

«Завдання І етапу олімпіади з біології 8 клас1.Тести (по 1 балу за кожну правильну відповідь)За допомогою війок пересуваються:а) амеби; в) фораменіфери;б) інфузорії; г) трипаносоми Ходильних ніг у комах: а) 2 пари; в) 4 пари;б) 3 пари; г) 6 пар Хребців у шийному відділі більшості ссавців: а) 2...»

«УТВЕРЖДЕНО Решение коллегии Министерства информации Республики Беларусь от 28 декабря 2016 г.№ 30.1 Тематический план выпуска социально значимых изданий в 2017 году № п/пАвтор, название Язык Уч.-изд. листы Общий тираж, тыс. экз. Предварительная отпускная це...»

«Положение о клубном формировании муниципального бюджетного учреждения культуры "Дружба" I. Общие положения1.1. Настоящее положение разработано на основании Устава муниципального бюджетного учреждения культуры "Дружба" (далее МБУК "Друж...»

«Артикуляционнная гимнастика по методу Кастильо МоралесВ основу методики лечебной физкультуры при нарушениях функции глотания и речи положены принципы проприоцептивной стимуляции мышц артикуляционного аппарата, принципы онтогенеза функциональной...»

«Тест по теме "Древняя Русь в VIII – первой половине XII века" Вариант 1. А 1. Когда славяне расселились на территории Восточной Европы?1) в VI – VIII в.в.2) в VII – VI в.в. до н.э.3) в X в.4) 40 тыс. лет назадА 2. Чем объяснялось...»

«Событийный календарь Воронежской области на 2016 годЯНВАРЬ Дата Наименование Категория Ответственный Место проведения Сайт 02-07 января 2016 года Театрализованные представления на пл. Ленина, посвященные празднованию Нового года Театральные Управление культуры администрации городского ок...»

«Класс: 7Дата: Тема: Культура казахского народаЦели урока:познакомить учащихся с особенностями развития материальной и духовной культуры, религиозными представлениями в ХVIXVII вв. на территории Казахстана; развивать познавательный интерес учащихся к урок...»

«РОСЖЕЛДОР Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Ростовский государственный университет путей сообщения" Гуманитарный факультет "Допустить к защите" Зав. кафедрой "Социаль...»

«Утвержден постановлением Кабинета Министров Республики Татарстан от 2016 № _ План мероприятий по подготовке и празднованию 100-летия образования Татарской Автономной Советской Со...»

«-701040-360680 Гражданская идентичность является важнейшим цементирующим элементом гражданской общности, выступает основой группового самосознания, интегрирует население страны и является залогом стабильности государства. Формирование гражданской идентичности осуществляется различными социальными ин...»

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ЛЕТОМ ( рекомендации для родителей) Основная задача физического воспитания летом общее оздоровление организма. Прогулки, экскурсии, различные подвижные игры на воздухе способствуют сов...»

«Занятие №31 Стилистические возможности словообразования Стилистические возможности словообразования.Студент должен:Знать: стилистические средства словообразования; суть понятия "стилистически окрашенная морфема".Уметь: пользоваться нормами словообразования применительно к общеупотребительной, общенаучной...»

«Акробатика Книги Акробатика : метод. рекомендации / М-во нар. образования Молдавской ССР [и др.] ; сост.: Е. М. Филипенко [и др.]. – Кишинев : КГУ им. В. И. Ленина, 1989. – 81 с. – Библиогр.: с. 79-80. Акробатика : учеб. для ин-в физ. культуры / М. Л. Укран [и др.] ; под ред...»

«151130-31750МЕТОДИТЧЕСКИЙ ЦЕНТР РАЗВИТИЯ КУЛЬТУРЫ ИСКУССТВ И НАРОДНОГО ТВОРЧЕСТВА МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОД-ГЕРОЙ НОВОРОССИЙСКРЫ ИСКУССТВ И НАГО ТВОРЧЕСТВА ЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОД-ГЕРОЙ НОВОРОССИЙСК -85235149439 С НОВЫМ 2017 ГОДОМ И РОЖДЕСТВОМ! Сценарии культурно-массовыхмеропри...»

«Тема урока: "Пирамида питания" Цель урока: "Ознакомиться с пирамидой питания,сформировать представление о правильном питании, его соблюдении и мотивацию на улучшение качества пищи у...»








 
2017 www.li.i-docx.ru - «Бесплатная электронная библиотека - различные ресурсы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.