WWW.LI.I-DOCX.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Различные ресурсы
 

«Дистанционное занятие №1 по физической культуре ОГСЭ.05. Физическая культура Задание №1(лекция) Техника передвижений и методика обучения ...»

Дистанционное занятие №1 по физической культуре ОГСЭ.05.

Физическая культура

Задание №1(лекция)

Техника передвижений и методика обучения классическим лыжным ходам:

Техника передвижения на лыжах классическими ходами;

Фазовая структура попеременного двухшажного хода, задачи и требования к лыжнику при выполнении отдельных фаз движения;

Анализ техники одновременных ходов, фазовая структура, задачи и требования к их выполнению;

Ошибки в технике лыжных ходов, причины ошибок и методика их исправления;

Последовательность обучения классическим лыжным ходам;

Методы обучения отдельным лыжным ходам, использование подводящих упражнений.

Под рациональной техникой передвижения на лыжах следует понимать схему движений, с помощью которой лыжник добивается наибольших действий. Техника передвижения на лыжах тесно взаимосвязана с уровнем развития физических качеств спортсмена и должна способствовать наиболее полному проявлению их. Она всегда конкретна и определяется временными, пространственными и динамическими характеристиками.

Техника передвижения на лыжах – это система движений, с помощью которой лыжник добивается наибольшей эффективности своих действий. Правильная техника помогает лыжнику наиболее полно реализовать свои возможности для достижения результата, соответствующего уровню его физической подготовленности. Показателям качества техники передвижения на лыжах являются естественность, эффективность и экономичность. К основным действиям, которые выполняет лыжник и от которых зависит скорость его передвижения, относятся: отталкивание лыжами, отталкивание палками, скольжение.

Техника передвижения на лыжах должна отрабатываться до автоматизма и быть устойчивой к действию сбивающих факторов. В то же время она должна быть вариативной. Например, с изменением условий скольжения должны изменяться длина шага, частота движений, углы отталкивания, величина прилагаемых усилий и т.д..Одно из важнейших свойств техники – индивидуальность, которая определяется телосложением, ростом, массой, уровнем физического развития и психологическими особенностями лыжника.

Техника любого передвижения на лыжах не является неизменной. С ростом уровня общей и специальной физической подготовки, с дальнейшим улучшением качества спортивного инвентаря и смазки лыж, с углублением и расширением научных исследований в лыжном спорте периодически вносятся рациональные изменения в технику способов передвижения на лыжах.

В системе движений лыжников необходимо выделять отталкивание руками, ногами и свободное скольжение.

По значимости лыжни ходы подразделяются на две подгруппы: классические и коньковые. К классическим лыжным ходам относятся: попеременные ходы – двухшажный и четырехшажный; одновременные ходы – бесшажный, одношажный, двухшажный.

Отталкивание ногами при классических ходах осуществляются быстро (за 0,08-0,15 с), и основное назначение его – увеличение скорости передвижения. При отталкивании ногой лыжа должна остановиться и надежно сцепиться со снегом. После этого осуществляется подготовка к толчку – сгибание и разгибание частей тела в суставах (тазобедренном, коленном, голеностопном). Одновременно с этим разгибается туловище, что увеличивает силу отталкивания. Маховые движения рук и ног, выполняются в этот момент, содействуют увеличению скорости движения, но они должны быть синхронными и заканчиваются в момент окончания толчкового движения. Инерция частей тела лыжника сочетается с силой отталкивания ногой, увеличивая скорость движения. Очень важно при сокращении времени отталкивания ногой не уменьшить, а увеличивать путь приложения усилий к центру массы тела лыжника.





Основная задача отталкивания руками (палками) при попеременных или одновременных ходах – увеличение скорости скольжения лыжника вперед над опорой. Чтобы увеличить скорость скольжения, надо создать жесткую связь в передаче усилия от рук через туловище на скользящую лыжу. Использование сильных мышц туловища способствует повышению эффективности отталкивания руками.

Чередуя отталкивание и скольжение, лыжник фактически чередует рабочие усилия и относительно пассивные движения. Основная задача в относительно пассивные периоды циклов хода – не только расслаблении, но и уменьшение потерь скорости скольжения. В фазах скольжения лыжник должен обеспечить взаимодействие внешних и внутренних сил и рационально строить движение, чтобы сохранить скорость. Для этого надо уменьшить вертикальные колебания центра массы тела, плавно перенести массу тела с лыжи на лыжу и активно работать туловищем и руками при отталкивании.

За последние годы все шире стал применяться сильнейшими лыжниками коньковый ход, который при определенных условиях (хорошее скольжение и достаточно твердо укатанный снег) позволяет развить высокую скорость. Этот ход не является новинкой, но в прошлое время он использовался как прикладное или подводящее упражнение к повороту переступанием или иногда на очень пологих спусках с одновременными толчками палок. Появление пластиковых лыж, улучшение скольжения и более качественная подготовка лыжни расширили диапазон его применения. Отличное владение техникой этого хода позволяет сильнейшим лыжникам-гонщикам при определенных условиях развивать высокую скорость передвижения, выше, чем при применении «классических» лыжных ходов.

К коньковым лыжным ходам относятся: полуконьковый одновременный ход, коньковый ход без отталкивания руками (с махами и без махов руками), одновременный двухшажный коньковый ход, попеременный ход.

Действия лыжника при передвижении данными способами несколько напоминают движения конькобежца – отсюда и пошло название хода.

Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад – в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи. В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах ходжа нет. При передвижении этим ходом активно работают руки, отталкивание происходит одновременно или попеременно в согласовании с ритмом работы ног. Возможны варианты и без отталкивания руками (с махом рук и без них).

Обучение коньковому ходу проходит на ровной, широкой, хорошо укатанной учебной площадке, но снег не должен быть леденистым. Небольшой верхний слой снега должен быть разворошен, чтобы лыжник мог оттолкнуться ребром лыжи.

В отличие от конькобежцев лыжники выполняют движения в более высокой посадке (наклон туловища значительно меньше). Руки также выполняют имитацию отталкивания (а не размахивания в стороны).

Задание №2(выбор рефератов)

ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ

Подвижные игры и игровые упражнения на лыжах.

Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам в школе.

История лыжного спорта.

Подготовка лыж к соревнованиям (классические лыжные ходы и коньковый ход).

Способы перехода с одного лыжного хода на другой и методика обучения.

Организация и методические основы учебного процесса по лыжной подготовке.

Развитие физических качеств по лыжной подготовке.

Формы организаций занятий по лыжной подготовке со школьниками.

Классификация способов передвижения на лыжах.




Похожие работы:

«Аннотации к рабочим программам 4 класс Русский язык Рабочая программа по русскому языку составлена на основе Примерных программ начального общего образования. В 2 ч. Ч 1.-3-е изд. – М.: Просвещение, 2010. – 317 с. – (Стандарты второго поколения). На изучение русского язы...»

«ЛЬВІВСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИФАКУЛЬТЕТ ПІДВИЩЕННЯ КВАЛІФІКАЦІЇ, ПЕРЕПІДГОТОВКИ ТА ЗАОЧНОЇ ОСВІТИ Кафедра теоретико-методичних основ спортуСТРУКТУРА ТА ЗМІСТ ДІЯЛЬНОСТІ НАЦІОНАЛЬНИХ ОЛІМПІЙСЬКИХ АКАДЕМІЙ РІЗНИХ КРАЇН СВІТУ Магістерська робота зі спеціальності...»

«ООО Учебный центр "ПРОФЕССИОНАЛ"Реферат по дисциплине: "Картография с основами топографии. ГИС. ИКТ на уроках географии"По теме: " Ориентирование на местности. Маршрутная схема и движение по азимуту "Исполнитель: Меньшикова Надежда Степановна ФИО Москва 2016 год Содержание Введение с.31. Сущность...»

«Сценарий агитбригады "Мы за чистоту речи!" Звучит 1 куплет песни "Научись говорить слова." 1.Слово – дело великое. 2.Великое, потому что словом можно соединить людей и разъединить их. 3.Словом можно служить любви! 4.Словом же можно служить вражде и ненависти. 5.Слово – удивительный дар, которым обладает то...»

«МБОУ Алексеево-Лозовская СОШ Урок искусства в 9 классе тема урока "Музыка в храме". 2016 год. Цель: формирование у учащихся представлений о музыкальной культуре народов разных религий.Задачи:1. образовательные: объяснить особенности храмовой музыки, раскрыть смысл возде...»

«ПРИЛОЖЕНИЕ 1КАРТА КОМПЕТЕНЦИИ КОМПЕТЕНЦИЯ: способность использовать основы философских знаний для формирования мировоззренческой позиции (ОК-1) 04.03.01 "Химия"ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА КОМПЕТЕНЦИИ– общекультурная компетенция выпускника образовательной программы по направлению подготовки высшего образования Химия, уровен...»

«МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ КРАСНОЯРСКОГО КРАЯ Краевое государственное автономное учреждение культуры Культурно-социальный комплекс "Дворец Труда и Согласия" Межнациональный центрМИР В РАДУГЕ КУЛЬТУР (методическое пос...»

«Ширинян Агата Айрапетовна Средний балл успеваемости (выставляется Деканатом) 4 Факультет заочного обучения 43.03.02 "Туризм" Вид деятельности социальной направленности (Волонтерское движение) Личные данные: Дата рождения: 09.01.1994г. Электронный адрес: Телефоны: +7-916-314-53...»

«Пресс-конференция Средства массовой информации (газеты)Триединая цель по содержанию: Воспитывать культуру общения учащихся, развивая личностные качества самореализации в процессе познавательной деятельности систематизируя и акт...»







 
2017 www.li.i-docx.ru - «Бесплатная электронная библиотека - различные ресурсы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.