WWW.LI.I-DOCX.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Различные ресурсы
 

«Пояснительная записка. Настоящая программа является основным документом, определяющим направленность и содержание тренировочного и воспитательного процессов на ...»

Пояснительная записка.

Настоящая программа является основным документом, определяющим направленность и содержание тренировочного и воспитательного процессов на отделении спортивной гимнастике МАОУДО ДЮСШ г. Старая Русса. Программа составлена в соответствии с «Федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ подготовки в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам» с учетом основных положении и требований нормативных и правовых документов:

- ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»,

- ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации",

- Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта спортивная гимнастика,

- "Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.13 №1008),

- «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» (Приказ Минспорта РФ от 27.12.13 г. № 1125)

- Устав МАОУДО ДЮСШ г. Старая Русса.

Спортивная гимнастика — олимпийский вид спорта, включающий соревнования на шести гимнастических снарядах у юношей и четырех гимнастических снарядах у девушек.

Тренировочный процесс в организации ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 46 недель.

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

- инструкторская и судейская практика;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование и контроль.

Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренера-преподавателя) по виду спорта спортивная гимнастика допускается привлечение дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общефизической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.

Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов.

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.

С учетом специфики вида спорта спортивная гимнастика определяются следующие особенности спортивной подготовки:

комплектование групп, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития;

в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта спортивная гимнастика осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.





Структура системы многолетней подготовки (этапы):

Этап начальной подготовки:

формированиеустойчивого интереса к занятиям спортом;

формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

освоение основ техники по виду спорта спортивная гимнастика;

всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

укрепление здоровья спортсменов;

отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта спортивная гимнастика.

Тренировочный этап (этап спортивной специализации):

повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта спортивная гимнастика;

формирование спортивной мотивации;

укрепление здоровья спортсменов.

Этап совершенствования спортивного мастерства:

повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

сохранение здоровья спортсменов.

Для обеспечения этапов спортивной подготовки организации, осуществляющие спортивную подготовку, используют систему спортивного отбора, представляющую собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов.

Система спортивного отбора включает:

а) массовый просмотр и тестирование юношей и девушек с целью ориентирования их на занятия спортом;

б) отбор перспективных юных спортсменов для комплектования групп спортивной подготовки по виду спорта спортивная гимнастика;

в) просмотр и отбор перспективных юных спортсменов на тренировочных сборах и соревнованиях.

2.Нормативная часть

Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная гимнастика

Этапы спортивной подготовки Продолжительн этапов Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) Наполняемость групп (человек)

мальчики девочки Этап начальной подготовки 3 7 6 8-15Тренировочный этап (этап спортивной специализации) 5 9 8 5-10

Этап совершенствования спортивного мастерства 2 14 12 3-4

Соотношение объемов тренировочного процесса на этапах подготовки по виду спорта спортивная гимнастика:

Разделы подготовки Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершенствования спортивного мастерства

До года Свыше года До двух лет Свыше двух лет Общая физическая подготовка (%) 25-37 25-37 9-11 9-11 9-11

Специальная физическая подготовка (%) 13-17 13-17 18-24 18-24 18-24

Техническая подготовка (%) 42-54 42-54 42-54 42-54 42-54

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) 1-2 1-2 4-6 4-6 3-5

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%) 2-4 2-4 8-12 8-12 9-13

Восстановительные мероприятия (%) 1-2 1-2 1-2 2 1-2

2.3.Режим тренировочной работы

Период обучения Начальная подготовка Тренировочный этап Этап совершен- ствования спортивного мастерства

1 год 2-3 год 1-2 года обучения Свыше 2 лет обучения 1 год 2 год 3 год 4 год 5 год Количество занимающихся в группах (чел., мин.- макс.) 8-15 8-15 8-10 8-10 5-10 5-10 5-10 3-7

Возраст занимающихся 6-7 7-8 8-9 9-10 9-13 9-13 9-13 14-16

Выполнение программных материалов ОФП СФП

3юн. ОФП СФП

2 юн. ОФП СФП

1 юн. ОФП СФП

3 р-д ОФП СФП

2 р-д ОФП СФП

2 р-д ОФП СФП

1 р-д КМС-МС

Количество часов в неделю 6 9 12 14 16 18 20 24

Количество учебных часов в год 276 414 552 644 736 828 920 1104

3.Методическая часть

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ 1 ЭТАПА ОБУЧЕНИЯ

Этап обучения по Программе 1 этап - начальной подготовки

Срок обучения на этапе 3 года

Задачи этапа - Выявление и развитие задатков и способностей обучающихся.

- Всесторонняя физическая подготовка, укрепление здоровья.

- Обучение начальным основам техники гимнастических движений.

- Воспитание устойчивого интереса и любви к занятиям спортивной гимнастикой.

- Воспитание морально-волевых качеств: трудолюбия, товарищества, дисциплинированности.

1. «Теория и методика физической культуры и спорта»:

1.1. «Теория и методика физической культуры и спорта и спортивной гимнастики»;

2. «Общая физическая и специальная физическая подготовка»;

2.1. «Общая физическая и специальная физическая подготовка»;

3. «Избранный вид спорта – спортивная гимнастика»:

3.1. «Гимнастическое многоборье»;

3.2. «Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика»;

3.3. «Контрольно-переводные испытания»;

4. «Хореографическая и акробатическая подготовка»:

4.1. «Хореография»;

4.2. «Акробатика»;

5. «Самостоятельная работа»:

5.1. «Самостоятельная работа».

1. «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»

1.1. «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА И СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ»:

Гигиена и закаливание. Режим дня при занятиях физической культурой. Правила личной гигиены – поддержание чистоты тела, содержание в порядке спортивного костюма. Навыки систематического контроля за состоянием мест занятий. Закаливание, его сущность, значение для здоровья и спортивных результатов. Закаливание естественными факторами природы (солнце, воздух, вода), закаливание в процессе занятий гимнастикой.

Правила поведения в гимнастическом зале и пользования гимнастическими снарядами. Требования к занимающимся в гимнастическом зале. Организация занимающихся при входе, выходе из зала и во время занятий. Правила пользования спортивным инвентарем и оборудованием. Переноска и укладка матов.

Меры предупреждения спортивного травматизма. Краткие сведения о спортивных травмах. Основные меры предупреждения травм.

Терминология гимнастических упражнений. Основные термины изучаемых упражнений.

2. «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»

2.1. «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»:

- Легкая атлетика. Ходьба с изменением темпа. Ходьба в чередовании с бегом, прыжками, преодолением препятствий. Ходьба выпадами. Бег с изменением темпа и с ускорениями (до 6о метров). Бег на скорость (20 метров) с высокого старта. Бег по пересеченной местности в чередовании с ходьбой (от 0,5 до 1,0 км).

Прыжки в длину с места.

Подвижные игры. Различные эстафеты с элементами бега, переноской предметов, преодолением препятствий. Упрощенный баскетбол (вместо корзины мяч бросается одному из игроков, стоящему в квадрате 2х2 м).

Строевые упражнения. Стойки «смирно» и «вольно», повороты направо, налево, кругом. Построения и перестроения. Передвижения – обычным шагом, по кругу, по диагонали. Ходьба и бег (различные варианты).

- Упражнения на силу и быстроту. Поднимание и опускание рук в стороны, вперед, вверх (медленно и быстро); то же с гимнастической палкой. Наклоны и повороты туловища в различных направлениях из различных исходных положений (руки к плечам, на пояс, вверх, в стороны); то же с гимнастической палкой.

Подтягивание в висе, отжимание в упоре по полу (быстро и медленно).

Поднимание прямых ног на гимнастической стенке до 90 градусов и выше. Удержание угла в висе.

Лазание по канату с помощью ног без учета времени и с учетом времени.

Упражнения для развития гибкости. Наклон вперед из седа ноги врозь. Мост из положения лежа и стоя. Поднимание прямой ноги вперед, в сторону, назад у гимнастической стенке. Выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой. Шпагаты (прямой, на правую, на левую). Упражнения для развития быстроты и ловкости. Прыжок в длину с места. Бег 20 м с высокого старта.

Специально-двигательная подготовка: Сочетание прыжков с движениями руками: на каждый прыжок на месте последовательные движения руками – на пояс, к плечам, вверх и в таком же порядке вниз.

Быстрое переключение с движений одной координации на движения другой координацией. Оценка движений во времени, пространстве и по степени мышечных усилий. Формирование умения оценки движений во времени: выполнение общеразвивающих упражнений медленно и быстро, на время и т.п. Формирование умения оценки пространственных величин: выполнение упражнений с малой и большой амплитудой, на заданную величину по ориентиру. Формирование навыка дифференцировки мышечных усилий: выполнение простых упражнений с минимальным и максимальным усилием. Повышение функциональной устойчивости вестибулярного анализатора. Специальная вращательная тренировка – чередование активных и пассивных видов вращений (наибольший удельный вес должны иметь активные вращения – акробатика, батут); постепенное увеличение вращательной нагрузки (включая в равной степени все три оси вращения – поперечную, продольную, переднезаднюю – в оба направления движения).

3. «ИЗБРАННЫЙ ВИД СПОРТА – СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА»:

3.1. «ГИМНАСТИЧЕСКОЕ МНОГОБОРЬЕ»

ПОДГОТОВКА ДЕВУШЕК:

РАЗДЕЛ ПОДГОТОВКИ содержание

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК

С разбега толчком о мостик наскок в упор присев на горку матов (высота 1 метр) – соскок прогнувшись.

С разбега толчком о мостик наскок в упор присев на горку матов (высота 105 см) – соскок прогнувшись с поворотом на 3600.

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ Висы (размахивания). Вис хватом за верхнюю жердь. Вис разным хватом. Вис завесом. Вис лежа. Вис сзади. Вис углом. Вис согнувшись ноги вне.

Упоры на верхнюю жердь и нижнюю жердь Упор. Упор верхом. Упор сзади. Упор присев. Упор стоя согнувшись ноги врозь. Упор согнувшись. Упор углом.

Обороты вперед и назад в упоре на нижнюю жердь

Махи дугой. Из упора. Из упора стоя ноги врозь на нижнюю жердь в соскок. То же с поворотом на 1800.

Перемахи (отмахи). Из упора на нижнюю жердь махом правой (левой) перемах согнув ноги. То же двумя ногами. Отмах назад в упор присев. То же в упоре стоя согнувшись ноги врозь.

Соскоки. Из упора мах назад – соскок прогнувшись. То же с поворотом на 1800. Из упора на нижнюю жердь мах дугой. То же с поворотом на 1800. Из упора стоя на нижнюю жердь мах дугой. То же с поворотом на 1800.

БРЕВНО

Наскоки на бревно. В упор. В упор, одна нога в сторону на носок. В упор присев. В упор стоя ноги врозь. В сед на бедре.

Прыжки: толчком двумя со сменой ног. Толчком двумя прогнувшись. Подбивной. Шагом. Шаги польки. Галоп.

Повороты: на 180 градусов на двух ногах. Махом одной плечом вперед и назад. В приседе на 180 градусов плечом вперед. В приседе на 90 градусов плечом назад.

Кувырки (перекаты). Стойка на лопатках. Кувырки вперед: в сед ноги врозь из выпада; из приседа; из упора присев в присед. То же в упор присев. Кувырки назад: из положения лежа на спине. Из седа в упор стоя на коленях. То же в упор присев.

Статические положения:

Равновесия – поперек, продольно. Ногу в сторону. То же с захватом за пятку.

Стойки – на голове. На руках (обозначить).

Шпагаты – левый, правый, прямой.

Простые статические положения – разнообразные седы, упоры, выпады.

Соскоки: Прогнувшись. Сгибая ноги вперед. Сгибая ноги назад. Ноги врозь. Переворот боком с конца бревна. То же с поворотом на 90 градусов.

ПОДГОТОВКА юношей:

РАЗДЕЛ ПОДГОТОВКИ содержание

КОНЬ/МАХИ

Основные исходные и конечные положения – упоры. Спереди. Сзади. Ноги врозь. На ручках. На теле коня. На одной ручке. На теле и ручке. Продольно и поперек.

Размахивания. В упоре ноги врозь. В упоре. В упоре сзади.

Перемахи:

- одноименные из упора ноги врозь вперед и назад. Из упора.

- разноименные из упора ноги врозь назад и вперед. Из упора.

Круги одной ногой и соединения одноименных перемахов. Круг правой. Круг правой влево. Круг правой назад из упора сзади. Перемах правой.

Круги двумя. На «грибке». На «козле». В упоре продольно и поперек.

КОЛЬЦА

Элементы, выполняемые махом вперед. Размахивание (на махе вперед тело выше горизонтали). Вис согнувшись. Вис прогнувшись. Подъем в висе на согнутых руках.

Элементы, выполняемые махом назад. Размахивание (на махе назад тело выше горизонтали).

Статические силовые упражнения. Вис углом. Вис согнувшись. Вис прогнувшись.

Статические элементы, силовые перемещения:

- из виса. Подъем в вис на согнутых руках. Вис согнувшись, сгибая руки.

- из упора, упора углом, упора углом вне. Опускание вперед согнувшись в вис согнувшись.

Соскоки:

- движением вперед. Махом вперед.

- движением назад. Махом назад.

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК Вспомогательные прыжки. Вскок в упор присев на кубы и соскок прогнувшись.

Ноги врозь через кубы. Согнув ноги. Прыжок вверх, с прямыми ногами, приземление в упор присев на кубы. (высота кубов 60 см).

БРУСЬЯ ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ

Элементы, выполняемые махом вперед. Размахивание в упоре. В упоре тело на махе вперед выше горизонтали. На предплечьях. Из упора на предплечьях подъем в сед ноги врозь. То же в упор.

Элементы, выполняемые махом назад. Размахивание в упоре на предплечьях. В упоре (тело на махе назад выше плеч). Из упора стойка на плечах. Стойка на плечах – кувырок вперед в сед ноги врозь.

Статические элементы, силовые перемещения:

- седы ноги врозь.

- упоры продольно. Поперек. Смешанные на предплечьях на согнутых руках. Углом.

- висы согнувшись. Углом.

- стойки на плечах. На плечах из упора углом согнувшись, сгибая руки.

Элементы других структурных групп:

- перемахи с наскока на концах жердей и из упора одной ногой вперед. Одной ногой назад. Двумя в упор сидя ноги врозь. В упор.

Соскоки:

- махом вперед прогнувшись. То же с поворотом кругом.

- махом назад прогнувшись. То же с поворотом кругом.

- со стойки на лопатках, боком.

ПЕРЕКЛАДИНА

Упоры: спереди.

Висы: вис, вис разным хватом, вис сзади, вис обратным хватом, вис согнувшись, вис углом.

Размахивания:

- бросками

Обороты:

- в упоре. Перевороты толчком одной махом другой в упор. В упор силой.

Элементы других структурных групп:

- отмахи в упоре вперед. То же назад.

- перемахи в упоре правой (левой) в упор верхом. Согнув ноги в упор сзади. Боком в упор сзади.

- перехват в упоре. В упор хватом снизу. На махе назад хватом снизу одновременный перехват в хват сверху. На махе вперед и назад поочередно правой, левой в вис разным хватом.

Соскоки:

- из упора верхом перемахом ноги – боком поворотом. Углом назад.

- из упора махом вперед из упора сзади. Махом назад. Махом назад с поворотом кругом. Согнув ноги. Дугой. Дугой с поворотом (перекладина низкая).

- махом назад углом из упора сзади.

3.2. «УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ, ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА»:

В процессе учебного года занимающиеся принимают участие в соревнованиях различного уровня, знакомятся с правилами проведения соревнований, правилами допуска к соревнованиям, правилами техники безопасности во время соревнований, антидопинговыми требованиями.

Занимающиеся в процессе занятий постепенно знакомятся с гимнастической терминологией, а во время дежурств по группе учатся владеть командным голосом при построениях, отдаче рапорта, осваивают приемы проведения подготовительной части занятия, приемы страховки и помощи, самостраховки, учатся оценивать выполнение отдельных упражнений и комбинаций. Под контролем преподавателя гимнасты ведут учет количества выполненных элементов и комбинаций, фиксируют полученные замечания, результаты контрольных прикидок, соревнований, испытаний по специальной физической подготовке, задания для самостоятельной работы и пр.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ИНСТРУКТОРСКОЙ И СУДЕЙСКОЙ ПРАКТИКЕ

Овладение терминологией и командным языком для построения группы, отдачи рапорта, проведение строевых и порядковых упражнений, терминами по изучению элементов вида спорта

Способность наблюдать за выполнением упражнений другими обучающимися и находить ошибки в технике выполнения отдельных элементов. Умение составить конспект тренировочного занятия, провести вместе с тренером разминку в группе. Судейство: характеристика судейства в спортивной гимнастике. Основные обязанности судей.

3.3. «КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ ИСПЫТАНИЯ»:

Занимающиеся в процессе учебного года знакомятся с контрольно-переводными нормативами, сроками проведения испытаний, включая сроки проведения промежуточной и итоговой аттестации по Программе. Готовятся к сдаче нормативов контрольных мероприятий, путем теоретической и практической подготовки.

Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения Программы на этапах и по итогам освоения Программы обучающимися изложены в разделе 4 Программы.

4.«ХОРЕОГРАФИЧЕСКАЯ И АКРОБАТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»:

4.1. «ХОРЕОГРАФИЯ»;

ЭЛЕМЕНТЫ КЛАССИЧЕСКОГО ТАНЦА (У ОПОРЫ) Изучение позиций классического танца: I свободная позиция для ног, вторая, третья свободная позиция (стопы развернуты под углом 140— 150°).

Переход из I п. во II, из I п. в III.

Основные позиции рук: подготовительная, первая, вторая, третья.

Положение у опоры: лицом к опоре, руки слегка согнуты, боком к опоре, спиной к опоре.

Подъемы на полупальцы лицом к опоре, затем боком.

Полуприседы (деми плие) по I, II, III п.; приседы (гран плие) по I, Н. Ш п. в медленном темпе (на 4 счета). Упражнения выполняются лицом, затем боком к опоре.

Батман тандюсэмпль: лицом к опоре в I п. движение выполняется в сторону, затем вперед, назад. Боком к опоре в I п. раздельно (по 4 раза, Затем по 2 раза) вперед, в сторону, назад. Батман тандю «крестом» (вперед, в сторону, назад, в сторону). То же из III п.

Батман тандюдемиплие. Последовательность освоения та же, что при освоении батман тандюсэмпль.

Батман тандюжэтэ. Последовательность освоения та же, что при освоении батман тандюсэмпль.

Батман тандюжэтэпуанте.

Гран батман жэтэ - высокие махи. Последовательность освоения та же, что при освоении батман тандюсэмпль.

ДВИЖЕНИЯ СВОБОДНОЙ ПЛАСТИКИ

Круглыйполуприсед лицом к опоре на всей стопе, стопы параллельно (I закрытая позиция), на полупальцах.

Наклоны назад, наклоны назад с демиплие.

Прямая волна вперед лицом к опоре.

Оттяжка в сторону по I свободной позиции.

ПАРТЕРНАЯ ХОРЕОГРАФИЯ Сед с согнутыми ногами, касаясь пальцами пола. Поочередное сгибание и разгибание стоп, не отрывая носки от пола.

В седе с прямыми ногами сгибание-разгибание стоп.

В седе углом сгибание-разгибание стоп с постепенным разведением и сведением ног.

В седе с прямыми ногами, стопы на себя, развернуть стопы в I позицию, оттянуть носки, соединить стопы, стопы на себя.

В седе с прямыми ногами носки оттянуты. Ноги повернуть наружу (в выворотное положение), стопы взять на себя (флекс), стопы вместе (соединить), оттянуть носки.

В седе с прямыми ногами вытянуть подъемы, пальцы на себя, оттянуть носки, взять стопы на себя.

То же поочередно правой, левой стопой.

То же, но в положении лежа на спине.

Лежа на животе согнуть ноги врозь, колени касаются пола, руками захватить стопы и тянуть носки вверх.

Сед с прямыми ногами. Согнуть правую, положить правую ногу на пол (выворотно), выпрямить вперед (и.п.). То же с другой ноги.

То же, но после выворотного положения нога возвращается в невыворотное и разгибается вперед (и.п.). То же с другой ноги.

То же, но одновременно двумя ногами. Стараться положить колени на пол. Возможно выполнение с пружинным движением ног в стороны, а также в положении лежа на спине.

В положении лежа на животе поочередные или одновременные сгибания ног в выворотное положении (пассэ).

То же, но в упорах на предплечьях.

Сед с согнутыми ногами, колени в стороны, стопы касаются друг друга. Захватить руками стопы, наклон вперед согнувшись.

Из того же и.п. наклон вперед с прямой спиной, руки вперед. Возвращая туловище в вертикальное положение, руки в первой классической позиции, поднять в третью (смотреть вверх, спина прямая), раскрыть во вторую, голова прямо.

Упражнения, аналогичные предыдущим, но ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом.

то же, но упражнения выполняются в седе прямые ноги вперед, в стороны.

Сед с согнутыми ногами, колени в стороны, стопы касаются друг друга. Левой рукой надавить на колено правой ноги с одновременным поворотом туловища и головы направо. То же в другую сторону.

В стойке на коленях сед на правом бедре, вернуться в и.п., сед на левом бедре.

То же, но согнутая нога в выворотном положении, колено лежит на полу.

Из упора на коленях, спина округлена, голова вниз. Прогибаясь, согнуть руки, перейти в упор лежа (проползание вперед).

Стойка на коленях ноги врозь. Наклон назад, туловище прямое, руки вперед, встать в и.п.

Лежа на животе поднять одну ногу назад пяткой вверх, то же с другой ноги.

То же, но одновременно поднять вверх и отвести назад разноименную (противоположную) руку, прогнуться.

В седе с прямыми ногами, напрягая мышцы передней поверхности бедра, приподнять пятки над полом. Удержать напряженное положение 10 с, расслабить мышцы.

То же, но в положении лежа на спине.

Лежа на спине махи вперед: согнутыми ногами, прямыми ногами с оттянутыми носками, прямыми ногами стопа на себя, сгибая-разгибая ногу (через пассэ), прямой ногой с последующим сгибанием, с захватом ноги руками.

То же, но в различных исходных положениях: в упоре на предплечьях сзади; лежа на спине, одна нога согнута, бедро вдоль туловища, колено касается пола; с опорой всей стопой или полупальцами о пол; таз приподнят над полом (туловище и бедро опорной ноги на одной линии).

Сед согнув одну ногу с захватом руками, другая вперед. Махи прямой ногой вперед.

То же, но в положении лежа на боку, лежа на боку с упором на предплечье.

В седе с прямыми ногами одновременные или поочередные сгибания ног в коленных суставах, беря стопу на себя, пятки остаются на месте.

ЭЛЕМЕНТЫ ИСТОРИКО-БЫТОВОГО И СОВРЕМЕННОГО ТАНЦА Приставные, переменные шаги.

Шаги галопа вперед, в сторону, назад.

Шаги польки вперед, в сторону, назад. Равновесия, повороты, прыжки.

Равновесие на двух ногах на полупальцах; равновесие на одной ноге на всей стопе, другая вперед, в сторону, назад.

Повороты приставлением, переступанием; шэнэ в медленном темпе.

Прыжки на двух ногах в I, II, III свободных позициях, прыжки со сменой позиций ног, скачки с одной ноги на другую, прыжки согнув ноги вперед, прыжки в полуприседе, в приседе на двух ногах.

ХОРЕОГРАФИ-ЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БРЕВНЕ Ходьба на всей стопе с носка с продвижением вперед, назад; шаги галопа, польки.

Демиплие, гран плие, батман тандю, гран батман жэтэ.

Равновесия на двух ногах на полупальцах, на одной, другая вперед, в сторону, назад.

Повороты. Повороты на двух ногах на 180° на конце, середине бревна.

4.2. «АКРОБАТИКА».

ПОДГОТОВКА ДЕВУШЕК Прыжки: со скакалкой, прыжки в длину с места, прыжки в высоту, с возвышенности.

- вверх – руки вверх и группировка; с поворотом на 180 и 360 градусов.

Прыжки из основной стойки на живот на поролоновые маты. Тоже с поворотом на 180 и 360 градусов.

Прыжки назад руки вверх в темпе 5-6 прыжков, на спину на поролоновые маты, то же с поворотом на 180 и 360 градусов.

Кувырки:

- вперед в группировке, согнувшись, длинный, прыжком;

- назад в группировке, согнувшись, ноги врозь.

Перевороты:

- боком с места, с разбега, с прыжка;

- мост из положения «лежа», «стоя»;

- вперед медленный на две, на одну, со сменой ног, с последовательной работой руками;

- вперед с поворотом – «рондат» с места, с прыжка, с разбега;

- назад медленный с одной ноги, с двух.

Подъем разгибом с головы из упора присев, тоже с прыжка.

Полупереворот назад «курбет» со стойки на полу, тоже на мостике.

Статические положения:

- упор присев, стоя согнувшись, лежа;

- стойка на лопатках, на голове, на руках, махом одной и толчком другой;

- шпагаты – правой вперед, левой вперед, прямой;

- равновесия (различные разновидности).

ПОДГОТОВКА ЮНОШЕЙ Прыжки. Вверх, руки вверх и группировка. С поворотом на 180о и 360о. В длину с места. На живот на поролоновые маты. То же с поворотом на 180о. С разбега темповой подскок на одной («вальсет»). Назад, руки вверх в темпе 5-6 прыжков. На спину на поролоновые маты. То же с поворотом на 1800.

Перекаты. Вперед со стойки на лопатках. На руках в упор присев. Назад со стойки на руках. На груди в упор лежа.

Кувырки: вперед в группировке, согнувшись, длинный; назад: в группировке, в упор присев, в упор стоя на коленях.

Перевороты. Боком: с места, с прыжка, с поворотом на 90о, с поворотом кругом (рондат) с места, с разбега. Вперед: медленный с согнутых рук, то же с опорой головой, медленный на две. Назад: мост из положения лежа, стоя, медленный переворот с двух ног.

Подъем разгибом со стойки на голове.

Статические положения:

- упоры: присев, согнувшись, лежа, спереди и сзади, согнувшись на лопатках. Группировка (лежа на спине).

- стойки: на лопатках, на голове, на груди.

- шпагаты: на правую, на левую, прямой.

Другие структурные группы. Равновесие на одной ноге («Ласточка»).

Перемахи: согнув ноги из упора лежа спереди, в упор лежа сзади, боком в упор лежа сзади, то же с поворотом кругом.

Круги одной ногой. Из упора присев на одной ноге, другая в сторону.

Стойка силой на голове из упора присев. Из упора стоя согнувшись.

5. «САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА»:

5.1. «САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА»:

В период каникул занимающиеся по заданию тренера-преподавателя ведут дневники самоконтроля, в которых фиксируется самостоятельная работа:

- комплексы упражнений по общей физической подготовке;

- комплексы упражнений по специальной физической подготовке;

- биометрические показатели занимающегося (вес, рост).

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА ОБУЧЕНИЯ

Этап обучения по Программе тренировочный этап

Срок обучения на этапе период базовой подготовки (1-2 год обучения) – 2 года

период спортивной специализации (3-5 годы обучения) – 3 года

Задачи этапа В период 1-2 годов обучения:

- Всесторонняя физическая подготовка.

- Развитие физических и двигательных специальных качеств

- Обучение основам техники гимнастических движений и обучение сложным элементам и соединениям

- Воспитание волевых качеств (смелости и решительности, умения самостоятельно работать и соревноваться).

В период 3-5годов обучения:

- Развитие физических качеств на базе повышения общей физической подготовленности.

- Освоение сложных элементов и соединений, связанных с комбинированными вращениями.

- Воспитание морально-волевых качеств (трудолюбия, честности, товарищества, дисциплинированности).

1. «Теория и методика физической культуры и спорта»:

1.1. «Теория и методика физической культуры и спорта и спортивной гимнастики»;

2. «Общая физическая и специальная физическая подготовка»;

2.1. «Общая физическая и специальная физическая подготовка»;

3. «Избранный вид спорта – спортивная гимнастика»:

3.1. «Гимнастическое многоборье»;

3.2. «Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика»;

3.3. «Контрольно-переводные испытания»;

4. «Хореографическая и акробатическая подготовка»:

4.1. «Хореография»;

4.2. «Акробатика»;

5. «Самостоятельная работа»:

5.1. «Самостоятельная работа».

1. «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»

1.1. «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА И СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ»:

Содержание материала для групп 1-2года обучения:

Меры предупреждения спортивного травматизма. Причины травматизма. Значение соблюдения правил организации занятий и поведения в гимнастическом зале, дисциплины и взаимопомощи в процессе занятий для предупреждения травматизма. Страховка и самостраховка при выполнении гимнастических упражнений. Правила установки снарядов и проверка их исправности.

Врачебный контроль. Значение врачебного контроля при занятиях гимнастикой. Объективные данные: вес, рост, динамометрия, спирометрия. Содержание и значение самоконтроля.

Правила, организация, проведение и судейство соревнований. Значение соревнований по спортивной гимнастике. Основные виды соревнований. Правила соревнований по спортивной гимнастике. Организация и проведение соревнований. Оборудование места проведения соревнований. Медицинское обслуживание участников. Правила и обязанности участников соревнований. Состав судейской коллегии. Роль судей, их права и обязанности. Методика оценки качества выполнения гимнастических упражнений. Разбор типичных ошибок в выполнении упражнений. Требования к составлению произвольных упражнений.

Терминология гимнастических упражнений. Требования, предъявляемые к терминологии. Способы и правила образования терминов. Термины сложных гимнастических упражнений.

Терминология гимнастических упражнений. Основные термины изучаемых упражнений.

Содержание материала для групп 3-5годов обучения:

Единая всероссийская спортивная классификация: Спортивные звания и разряды. Возрастные требования. Ранг соревнований. Условия и порядок присвоения спортивных званий и разрядов.

Врачебный контроль и самоконтроль. Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля при занятиях гимнастикой. Методы врачебного контроля: пульсометрия. Кардиография. Спирометрия и др. Показания и противопоказания к занятиям спортивной гимнастикой. Понятие о «спортивной форме». Утомление и переутомление. Восстановительные мероприятия: гигиенические. Психологические, медико-биологические. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Дневник самоконтроля гимнаста. Основы спортивного массажа. Приемы спортивного массажа. Массаж перед тренировкой, соревнованием, после тренировки. Приемы самомассажа.

Взаимосвязь двигательной функции и функции внутренних органов. Соотношение рабочих фаз и интервалов отдыха в тренировочном занятии. Врабатываемость и утомляемость. Оценка нагрузки при тренировочном занятии. Задачи и принципы тренировки. Всесторонняя тренировка – основа спортивных достижений гимнастов. Физическая, техническая, психологическая, тактическая подготовка и их взаимосвязь Методика обучения гимнастическим упражнениям.

Общая, специальная и специально-двигательная подготовка гимнастов. Общая физическая подготовка как основа воспитания физических качеств спортсмена. Характеристика средств. Обеспечивающих повышение уровня развития физических качеств на разных этапах подготовки.

Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила вида спорта спортивная гимнастика, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по виду спорта; федеральный стандарт спортивной подготовки по спортивной гимнастике; общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями; предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние).

2. «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»

2.1. «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»:

ГОД ОБУЧЕНИЯ СОДЕРЖАНИЕ

1-2 год Легкая атлетика. Ходьба с изменением темпа. Чередование ходьбы с бегом, прыжками. Ходьба выпадами, скрестными шагами. Бег с изменением темпа и ускорениями. Бег на скорость – 20-40 м (с высокого старта). Бег по пересеченной местности в чередовании с ходьбой (от 1 до 2 км). Прыжки в длину с места и с разбега.

Плавание спортивными способами. Плавание 25-50 м без учета времени. Прыжки в воду со стартовой тумбочки.

Подвижные игры и эстафеты с элементами гимнастики.

3-5 год Легкая атлетика. Бег на 60 – 100м. Бег на скорость (30-60м). Бег с заданной частотой шагов на 30-60м. Бег по разметкам. Бег с заданной скоростью. Прыжки в дину и в высоту с места и разбега.

Плавание. На 25-50 м без учета времени на 25 м на время. Прыжки с трамплина.

Подвижные и спортивные игры. Игры типа эстафет с бегом, прыжками, преодолением препятствий, лазанием, баскетбол, волейбол по упрощенным правилам.

2.1. «СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»:

ГОД ОБУЧЕНИЯ СОДЕРЖАНИЕ

1-2 год Силовая и скоростно-силовая подготовка. Упражнения для рук и плечевого пояса (различные варианты с отягощениями и без).

Подтягивание в висе и сгибание рук в упоре – быстро на возможно большее количество раз и медленно с остановками по ходу движения (в изотоническом режиме).

Упражнения для туловища: наклоны, повороты и вращения туловища из различных исходных положений. То же с отягощениями. Поднимание ног на гимнастической стенке без и с отягощениями.

Упражнения для ног. Приседания, выпады, взмахи, удержание без отягощения и с отягощениями.

Прыжки. Со скакалками. Прыжки сериями. Прыжки на возвышение. То же с отягощением.

Упражнения для всего тела. Упражнения на ощущение правильной осанки. Переползание через препятствие (бревно, конь, брусья). Лазание с помощью ног по стенке, наклонно поставленной скамейке, канату.

Упражнения в равновесии. Ходьба и бег по гимнастической скамейке, по рейке гимнастической скамейки, по бревну (высота 0,5 м). Ходьба по набивным мячам. Сохранение равновесия на одном набивном мяче.

Упражнения для развития гибкости. Наклоны вперед из стойки, из седа ноги вместе и ноги врозь. Мост из положения лежа, стоя. Шпагаты: правый, левый, прямой. Выкрут в плечевых суставах из виса стоя сзади на гимнастической стенке (широким хватом). Вис сзади на перекладине – провисание книзу, стремясь достать ногами пол.

3-5 год Упражнения в лазании. Лазание по лестнице, канату, шесту с помощью и без помощи ног. То же на время. Лазание по канату медленно. Медленное опускание в висе на руках с широким перехватом руками.

Общеразвивающие упражнения. Упражнения для рук и плечевого пояса: поднимание, опускание и круговые движения руками в различных направлениях с отягощением. Движения прямыми руками с преодолением сопротивления амортизатора.

Потягивание в висе в быстром темпе. Подтягивание с остановками по ходу движения и сохранением пауз по 3-4 сек. (3-4 остановки в процессе подтягивания). То же при опускании вниз. Подтягивание с отягощением (медленно). Отжимание в упоре в быстром темпе. То же с остановками по ходу движения.

Выкруты в плечевых суставах с гимнастической палкой и в висе стоя на рейке гимнастической стенки, низкой перекладине. Упражнения на расслабление мышц рук и плечевого пояса стоя, лежа и сидя. Чередование напряжений с расслаблениями мышц рук и плечевого пояса.

Упражнения для туловища: наклоны, повороты, вращения туловища стоя, ноги врозь (с отягощением, с амортизатором).

Упражнения для ног: поднимание и взмахи ногами, стоя у гимнастической стенки. То же с отягощением или преодолением сопротивления резинового бинта. Полуприседания и приседания с грузом. Шпагат, опираясь ногой на возвышенность. Прямой шпагат с поворотом вправо, влево. Чередование напряжения и расслабления мышц ног.

Упражнения для всего тела: упражнения на ощущение правильной осанки. Упражнения на расслабление мышц рук, туловища, ног стоя, сидя, лежа. Чередование в напряжении и расслаблении отдельных мышц и всех мышц тела.

3. «ИЗБРАННЫЙ ВИД СПОРТА – СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА»:

3.1. «ГИМНАСТИЧЕСКОЕ МНОГОБОРЬЕ»:

ПОДГОТОВКА ДЕВУШЕК:

РАЗДЕЛ ПОДГОТОВКИ содержание

1-2 ГОД ОБУЧЕНИЯ

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК

Вспомогательные прыжки: кувырок вперед прыжком на горку матов. Сальто вперед в группировке (в яму).

Переворот с поворотом до толчка руками. Боком через горку матов. То же через коня толчком с двух мостиков. То же с толчком с одного мостика.

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ

Подъемы. Разгибом: на нижнюю жердь с разбега. То же из виса углом. Вперед на нижнюю жердь с толчком ногами. Из виса углом. После спада назад из упора сзади.

Обороты. Вперед: На нижней жерди в упоре. То же, но в упоре сзади. В упоре присев на нижней жерди. Назад: в упоре на нижней жерди. Оборот назад не касаясь в вис.

Махи дугой. Из упора стоя ноги врозь на нижней жерди с поворотом в вис.

Перемахи, отмахи. Назад в упор присев. То же в упор стоя согнувшись ноги врозь.

Соскоки. Из упора на верхней жерди соскок дугой. То же с поворотом кругом.

Из упора стоя согнувшись на верхей жерди соскок дугой. То же с поворотом кругом.

БРЕВНО

Наскоки на бревно.

В середине бревна с прямого разбега: перемах согнув ноги в упор сзади.

На конец бревна: Кувырок вперед в стойку на лопатках. То же в присед.

Прыжки. Шагом. Шагом сгибая и разгибая ногу. Со сменой прямых ног впереди. Толчком двумя с двойной сменой ног. Толчком двумя ноги врозь.

Повороты:

- в верхней стойке: на одной на 270о, нога сзади. То же спереди. То же нога прямая. То же нога согнутая. Эти же повороты на 360о;

- в приседе: на 360о плечом вперед.

Кувырки:

- вперед: в сед, ноги врозь из выпада. Из приседа. Из упора присев в присед. То же в упор присев;

- назад: из приседа, из стойки в упор присев.

Статические положения. Стойки: на руках толчком двумя. Махом одной, толчком другой.

Перевороты. Вперед: медленный на одну ногу, то же со сменой ног с опорой на одну руку.

Назад: медленный с одной ноги, то же со сменой ног, в стойку на руках (держать), через одну руку.

Боком: через две руки, с поворотом на 90о в выпад, то же в присед, с опорой одной руки, то же в стойку.

Соскоки. Темповой переворот с конца бревна. Сальто назад в группировке. Сальто вперед в группировке. Маховое сальто. Сальто боком. Сальто вперед согнувшись толчком двумя. То же одной ногой.

3-5 ГОД ОБУЧЕНИЯ

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК

Вспомогательные прыжки. С разбега сальто вперед прямым телом в поролоновую яму. То же через горку матов.

Перевороты вперед: Переворотом вперед с одного мостика (высота коня 120 см). То же с поворотом на 180о, 360о, 540о. Переворотом вперед сгибаясь – разгибаясь. То же с поворотом на 180о и 360о. С поворотом на 180о до и после толчка руками.

Переворот с поворотом до толчка руками: поворот кругом в первой фазе и на 360о во второй фазе. Поворот на 360о в первой фазе полета и переворот вперед. «Цукахара» в группировке. «Цукахара» согнувшись.

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ

Подъем вперед на нижнюю жердь или верхнюю жердь с перемахом ноги врозь назад в висе.

Подъем разгибом на верхнюю жердь из виса. На нижней жерди с поворотом на 180о и 360о в вис на верхней жерди.

Подъем махом назад из виса на верхней жерди в упор на нижней жерди. То же в стойку на руках.

Обороты. Вперед: в упоре без опоры руками. В упоре ноги врозь вне.

Назад: в упоре сзади. В упоре сзади ноги врозь вне на нижней жерди. То же на верхней жерди.

В упоре ноги врозь вне в стойку на руках. Оборот назад не касаясь в стойку на руках. Большой оборот назад на верхней жерди. Оборот в упоре присев. То же согнувшись.

Махи дугой. Мах дугой из упора ноги врозь вне. Из упора стоя ноги врозь на верхней жерди лицом к нижней жерди мах дугой с поворотом кругом в вис на нижней жерди. Большим махом вперед поворот кругом в стойку на руках

Сальто, перелеты. Из виса на верхней жерди спиной к нижней жерди – мах назад и перелет ноги врозь в вис на нижней жерди.

Стойки на руках. Махом назад на нижней жерди. Т же с поворотом кругом. То же с поворотом на 360о. После подъема разгибом. После оборота (вперед, назад).

В стойке на руках поворот кругом в упор (упор ноги врозь вне).

Соскоки. Из виса на верхней жерди спиной к нижней жерди махом вперед сальто назад в группировке. То же прямым телом. Из виса на верхней жерди спиной к нижней жерди большим махом вперед двойное сальто назад в группировке. Из упора стоя согнувшись – дуга- сальто вперед в группировке.

БРЕВНО Наскоки на бревно:

- в середине бревна с прямого разбега в прямой шпагат. Перемах согнув ноги в высокий угол. Перемах согнувшись в упор сзади. То же в высокий угол. В стойку на руках.

- с косого разбега кувырком вперед в присед. В стойку на плече. Махом одной, толчком другой с поворотом кругом в стойку на одной ноге. То же в выпад.

- на конец бревна махом одной и толчком другой на одну ногу. Кувырок вперед в присед. Сальто вперед в группировке. Маховое сальто.

Прыжки:

- Кольцом одной. Шагом сгибая ногу сзади. Толчком двумя прыжок в полушпагате. Перекидной. Шагом со сменой ног (близко к шпагату). Со сменой ног впереди с поворотом кругом. Серия из двух – трех различных прыжков. Махом одной, толчком другой широкий боковой прыжок.

Повороты:

- в верхней стойке два поворота на 360о, выполненные подряд. На 540о на одной ноге. На 180о на одной ноге с захватом маховой ноги. На 180о прыжком толчком двумя ногами.

- в приседе на 360о плечом вперед. То же на 540о. На 360о плечом назад.

- в стойке на руках на 180о, 360о, 540о.

Кувырки:

- со стойки на руках. Без опоры руками. В стойку на руках

Статические положения:

- равновесия: ногу назад с захватом за носок. Горизонтальное равновесие.

- стойки: на руках толчком двумя. На руках переворотом назад (держать). Силой из различных упоров. То же из шпагата поперек и продольно.

Перевороты:

- вперед: до касания ногой бревна и возвращения в исходное положение. Продольно на одну ногу. Темповые перевороты.

- назад: медленный переворот назад в стойку на руках и опускание в и.п. С последовательной опорой руками. Из седа. Через одну руку. Фляк толчком двумя.

В стойку на руках и поворот в стойке. Фляк махом одной и толчком другой. Высокийфляк («Меникелли») после переворота назад. Фляк через одну руку.

Сальто:

- вперед: в группировке толчком двумя. Маховое.

- назад: в группировке. Темповое.

Соскоки:

- сальто назад прогнувшись с конца бревна. Сальто вперед с поворотом кругом. Сальто вперед согнувшись толчком двумя. Маховое сальто с поворотом на 180о и 360о. Сальто вперед в группировке после переворота вперед. После рондата: сальто назад в группировке, назад прогнувшись, то же с поворотом на 180о, 360о.

ПОДГОТОВКА юношей:

РАЗДЕЛ ПОДГОТОВКИ содержание

1-2 ГОД ОБУЧЕНИЯ

КОНЬ / МАХИ

Размахивания: в упоре ноги врозь на одной ручке. В упоре вне одной. В упоре верхом на одной ручке.

Перемахи:

- одноименные: с поворотом кругом из упора на теле и ручке. На ручках. То же из упоров сзади на тех же частях коня.

- разноименные: из упора сзади.

Скрещения: из упора правой скрещение влево (прямое). Из упора правой скрещение вправо (обратное). То же из упора правой вне. Из упора правой скрещение влево на теле и ручке коня (прямое). То же, но обратное.

Круги одной ногой и соединения одноименных перемахов.

- со скрещением: круг правой влево – назад из упора сзади. Из упора сзади перемахлевой назад, скрещение вправо (обратное). Из упора правая на теле, левая на правой ручке круг правой. Из этого же и.п. круг левой вправо. Круг правой влево – назад из упора сзади левая на ручке, правая на теле.

- с поворотами и переходами: из упора на ручках и на теле и ручке круг правой с поворотом кругом. То же в упор верхом на ручке. Круг правой с поворотом кругом из упора сзади на ручках и на теле и ручке коня. Из упора левая на теле, правая на ручке круг правой с поворотом кругом в упор сзади на ручках. То же в упор верхом на ручке. То же из упора сзади в упор.

( Все перечисленные упражнения выполняются в обе стороны как правой, так и левой ногой).

Перемахи двумя ногами. Перемах прогнувшись с поворотом кругом на «грибке», на козле, коне без ручек, на коне с ручками, на ручках, на теле и ручке, на теле коня. Из упора сзади на теле и ручке коня перемах назад с поворотом в упор поперек. То же обратно. То же на ручках.

Круги двумя ногами: на ручках. На теле и ручке. На теле коня поперек (без ручек).

- с переходом: переход в соскок углом или боком.

- с поворотами и переходами: выход в соскок. Вход в соскок. То же через одну ручку.

- прогнувшись с поворотом кругом: круг прогнувшись на «грибке».

- прогнувшись с поворотом на 360 градусов: круг прогнувшись с поворотом на 360 градусов на «грибке».

КОЛЬЦА

Элементы, выполняемые махом вперед. Оборот назад в группировке в висе. Из упора вис. Выкрут вперед согнувшись. Переворот в упор.

Элементы, выполняемые махом назад. Выкрут вперед прогнувшись. Подъем в упор.

Статические силовые элементы. Упор углом. Горизонтальный вис сзади. Упор углом ноги врозь вне. Стойка на руках.

Статические элементы, силовые перемещения.

- из виса: подъем в упор. Вкрут. Вис согнувись прямыми руками.

- из виса согнувшись: горизонтальный вис сзади.

- из упора, упора углом, упора углом вне: опускание вперед прогнувшись в вис прогнувшись. Оборот назад в упор. Упор углом ноги врозь вне. Оборот вперед согувшись в упор. Стойка на руках согнувшись, сгибая руки.

- из горизонтального виса сзади: вис прогнувшись.

Другие структуры.

- движения разгибом: Подъем назад в упор. Подъем разгибом.

- выкрут назад: из виса согнувшись. Из виса.

- движения со стойки: переворот вперед.

Соскоки.

- движением вперед: сальто назад прогнувшись. То же с пворотом на 180о и 360о.

- махом назад: махом назад прогнувшись в доскок.

- из виса согнувшись: выкрутом назад. То же с поворотом кругом. Дугой. Дугой с поворотом кругом.

- из упора ноги врозь оборотом назад.

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК

Вспомогательные прыжки.

- ноги врозь.

- согнув ноги.

- переворот вперед.

- с предварительными поворотами до опоры руками.

- переворот боком.

Переворот вперед (высота 110 см).

Переворот вперед (высота 115 см).

ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ БРУСЬЯ

Элементы, выполняемые махом вперед.

- размахивание: в упоре на руках. В висе согнувшись. В висе углом. Со стойки на руках.

- из упора на предплечьях подъем: в упор углом.

- из упора на руках подъем: в упор. В упор углом.

- из упора в поворот: кругом в упоре. В упор на руки.

Элементы, выполняемые махом назад: размахивание в упоре на руках Стойка на плечах.

- из упора на предплечья подъем: в стойку на плечах, в стойку на руках.

- из упора на руках подъем: в упор. В стойку на плечах. С перемахом ноги в упор. То же ноги врозь в упор углом.

- из упора на руках кувырок вперед: прогнувшись. С поворотом кругом в упор на руках.

- из упора: отодвиг в упор на руках. Стойка на руках.

Статические элементы, силовые перемещения.

- упоры: на руках согнувшись. Углом (высокий). Ноги врозь вне.

- стойки: на уках.

- повороты в стойке на руках: кругом плечом вперед.

- стойка на плечах из упора углом: Согнувшись, сгибая руки. Прогнувшись, сгибая руки.

- стойка на руках: из упора углом: согнувшись прямыми руками. Согнувшись, сгибая руки.

Другие структуры.

- вис углом: на махе назад из упора на руках.

- спад: из упора махом вперед в упор на руках. То же в вис согнувшись. То же в упор согнувшись.

- отодвиг из упора махом назад в упор на руках.

- подъем разгибом в упор: из виса согнувшись. Из упора согнувшись.

- сальто над жердями: с наскока в упор на руки. Из упора на руки. Из упора в упор.

- перемахи с наскока на концах жердей и из упора: ноги врозь в упор. Ноги врозь в упор на согнутые руки.

Соскоки.

- махом вперед: с поворотом на 360о. Сальто назад в группировке.

- махом назад: с поворотом на 360о. Прогнувшись с поворотом кругом.

- со стойки: боком, прогнувшись, с поворотом кругом.

- со стойки продольно на одной жерди: переворот вперед. Переворот вперед с поворотом кругом.

ПЕРЕКЛАДИНА

Упоры: упор углом. Упор углом вне. Упор стоя согнувшись. Упор стоя согнувшись ноги врозь.

- размахивания: изгибами. В висе согнувшись. В висе сзади. В висе разным хватом и хватом снизу. В висе обратным хватом.

Элементы, выполняемые махом вперед

- подъемы: вперед. Переворотом в упор. Подъем вперед с поворотом кругом в упор.

- повороты: кругом в вис разным хватом. Кругом в вис из виса разным хватом. На махе вперед и назад.

Элементы, выполняемые махом назад.

- подъемы из виса хватом сверху: в упор.

- подъем из виса хватом снизу, в разном или обратном хвате в упор с перемахом в хват сверху.

Повороты в висе разным хватом, хватом снизу или сверху кругом.

Обороты.

- вперед: верхом. В упор хватом снизу. В упоре с перехватом рук в хват снизу. В упоре сзади в вис сзади. В упоре стоя согнувшись ноги врозь. В упоре ноги врозь вне.

- назад: верхом. В упоре. В упоре стоя согнувшись ноги врозь.

Большие бороты: вперед. Назад.

Другие структуры.

Отмахи: упоре (вперед, назад). В вис. В стойку (хватом снизу и сверху). Из упора сзади вперед в вис сзади.

- перемахи в упоре: правой, левой в упор верхом. Согнув ноги в упор сзади. Боком в упор сзади. Согнувшись в упор сзади. Ноги врозь вне.

- перехваты: в упоре в упор хватом снизу. На махе назад хватом снизу одновременный перехват в хват сверху. На махе вперед и назад поочередно правой, левой в вис разным хватом. Отмах в вис и перехват в хват скрестно.

Движения разгибом. Подъем разгибом с разбега. Подъем разгибом в упор из размахивания хватом сверху. То же хватом снизу. Подъем назад в упор сзади.

Движения дугой. Из упора. Из упора присев. Из упора с поворотом кругом в вис разным хватом.

Соскоки.

- из упора: махом вперед. Махом назад. Махом назад с поворотом кругом. Дугой с поворотом кругом. То же с поворотом на 360о.

- со стойки: переворот вперед. Ноги врозь. Переворот вперед с поворотом кругом.

- махом назад: прогнувшись. Прогнувшись с поворотом кругом. То же на 360о. Махом вперед сальто назад в группировке.

3-5 ГОД ОБУЧЕНИЯ

КОНЬ/МАХИ

Упоры. Поперек на одной ручке лицом наружу внутрь.

Скрещения: прямое скрещение с поворотом кругом из упора ноги врозь на ручках. То же на теле и ручке. Обратное скрещение с переходом из упора ноги врозь на одной ручке.

Перемахи двумя ногами: из упора стоя левая на теле, правая обратным хватом на ручке перемах прогнувшись вправо в упор на ручках. То же в упор на теле и ручке.

Круги двумя ногами: в упоре поперек на теле коня. На теле и ручке коня в сторону ручек.

«Деласал». То же на теле.

- с переходом: прямой переход из упора сзади на ручках. То же из упора сзади на теле и ручке коня.

- с поворотами и переходами: из упора сзади на ручках выход в одноименную сторону (плечом назад). То же из упора сзади на теле и ручке. Из упора на ручках выход. То же из упора на теле и ручке (вход). Из упора на ручках выход в упор сзади на ручке и соскок углом назад. То же, нов упор на ручках. Выход – вход. То же, но плечом назад.

- прогнувшись с поворотами кругом: из упора сзади на теле и ручке через упор поперек (немецкий круг). То же с прыжка. На ручках (чешский). На теле и ручке (через упор поперек на ручке). То же круги в соскок прогнувшись.

- прогнувшись с поворотом на 360о: на ручках (русский). То же на теле и ручках. То же на теле коня.

КОЛЬЦА

Элементы, выполняемые махом вперед: подъем в упор. Подъем в упор углом. Переворот в упор через прямые руки. Переворот в упор углом вне. Переворот в стойку на руках. Большой оборот назад.

Элементы. Выполняемые махом назад. Высокий выкрут прогнувшись. Подъем в упор углом вне. Из упора отмах в вис. Из упора стойка на руках. Большой оборот вперед. Подъем в стойку на руках. Переворот в упор «Хонма».

Статические, силовые элементы. Горизонтальный упор на согнутых руках. Горизонтальный вис спереди с согнутой ногой. Упор руки в стороны.

- из виса: вис прогнувшись, сгибая руки. Переворот в упор. Переворот в упор углом. То же, но в упор углом вне. Вкрут в вис прогнувшись. Вис прогнувшись прямыми руками.

- из виса сзади: горизонтальный вис сзади.

- из упора: оборот вперед согнувшись в горизонтальный упор на согнутых руках. Стойка на руках согнувшись прямыми руками. Оборот назад прогнувшись в упор. Стойка на руках прогнувшись, сгибая руки. Опускание медленное из упора через упор руки в стороны в вис сзади.

- из горизонтального виса сзади: упор углом вне. Опускание прогнувшись в вис прогнувшись. Горизонтальный вис сзади. Опускание через прямые руки.

-из упора руки в стороны или упора руки в стороны с поворотом на 90 градусов: опускание вперед согнувшись в вис прогнувшись. Опускание в вис сзади. Подъем в упор.

Другие структуры.

- движение разгибом: подъем разгибом в упор углом. Подъем назад в упор углом вне.

- высокий выкрут назад.

- движение со стойки: переворот вперед с прямыми руками. Махом вис.

Соскоки.

- движением вперед: сальто согнувшись. Сальто сгибаясь-разгибаясь. Переворот ноги врозь с поворотом на 540 градусов. Переворот ноги врозь с высоким вылетом. Двойное сальто назад в группировке.

- движением назад: сальто вперед согнувшись с поворотом кругом.

- из виса согнувшись: дугой с поворотом на 360 градусов. Ноги врозь вперед с поворотом кругом

- из упора: оборотом назад ноги врозь с поворотом кругом.

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК

Ноги врозь: толчком о ближнюю часть коня. То же о дальнюю часть коня. Назад толчком о дальнюю часть коня с поворотом на 180 градусов.

Согнув ноги: толчком о ближнюю часть коня. Толчком о ближнюю часть коня с последующим полетом углом.

Согнувшись: Толчком о дальнюю часть коня. Толчком о дальнюю часть коня с поворотом на 180 градусов.

Переворотом вперед: толчком о дальнюю часть коня. То же с поворотом на 180 градусов. То же с поворотом на 360 градусов. Сгибаясь и разгибаясь. Переворот вперед – полтора сальто вперед в группировке.

С поворотом до опоры руками: переворот боком. То же с поворотом на 360 градусов. «Цукахара» в группировке.

ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ БРУСЬЯ

Элементы, выполняемые махом вперед.

- из упора на руках подъем: в упор с поворотом кругом.

- кувырок: в стойку на плечах.

- из упора с поворотом: кругом в упор (45 градусов). В стойку на руках. В стойку на руках с поворотом на 360 градусов (Диамидовский).

- из упора: сальто назад в упор.

- из упора на руках подъем: в упор и сальто вперед в упор на руки. В упор и сальто вперед в упор. В стойку на руках. С поворотом кругом в упор.

- из упора: поворот кругом в упор. Перемах ноги врозь назад. Прогнувшись поворот кругом в упор («заножка»). Стойка на руках с поворотом кругом плечом вперед.

Статические элементы, сложные перемещения.

- упоры: ноги врозь внена одной жерди. Горизонтальный на локте.

- висы: на руках на одной жерди: продольно, поперек.

Повороты.

- в стойке на руках: кругом плечом назад.

- в упоре углом: на 90 градусов, одна рука обратным хватом.

Стойка на руках.

- из упора углом: прогнувшись, сгибая руки.

- из других положений: прогнувшись, сгибая руки из горизонтального упора на локте.

Другие структуры.

- вис углом: на махе назад из упора.

- отодвиг: со стойки на руках.

- упор углом: из виса согнувшись. Из упора согнувшись.

- подъем дугой с наскока и из упора: в упор на руки с поворотом кругом. В упор.

- подъем дугой назад: в упор на руки. В упор. В стойку на плечах

- сальто над жердями: из упора в вис. С поворотом кругом в упор на руки. С наскока на концах жердей в стойку на руках.

- перемахи с наскока на концах жердей: ноги врозь в упор углом. Углом в упор. Согнувшись с поворотом кругом. Согнувшись через две жерди с поворотом кругом.

- из положения стоя перед жердями: согнув ноги в упор углом. Боком с поворотом в упор. Углом с поворотом на 90 градусов. (Предножка) в упор углом. Согнувшись в упор углом. Прогнувшись в упор согнувшись с перемахом через две жерди.

- круги в упоре: круг двумя на концах жердей.

- наскоки: из виса стоя в упор. С разбега в упор на руках с поворотом кругом.

Соскоки.

- махом вперед: сальто назад согнувшись. Сальто назад прогнувшись. То же с поворотом кругом.

- махом назад: сальто вперед. Сальто вперед с поворотом кругом.

- перемахом: двумя. Двумя с поворотом кругом.

ПЕРЕКЛАДИНА

Размахивания: полумахом с прямыми руками.

Элементы, выполняемые махом вперед.

- подъемы: переворотом в упор стоя: согнувшись ноги врозь, ноги врозь вне. Двумя в вис сзади. Двумя с выкругом в вис обратным хватом. Из виса сзади вперед с поворотом кругом в вис. Из виса сзади в упор сзади.

- повороты: на 360 градусов в вис разным хватом. Кругом из виса сзади. Из виса сзади на 360 градусов.

Элементы, выполняемые махом назад.

- подъем из виса хватом сверху: в упор ноги врозь вне. В упор стоя согнувшись ноги врозь. В упор стоя согнувшись.

- подъемы из виса хватом снизу, в разном или обратном хвате: с перемахом согнувшись в упор сзади. С перемахом ноги врозь в упор сзади. С перемахом углом в вис. Вход ноги врозь вне. В упор из виса в обратном хвате. В стойку на руках Сперемахом ноги врозь в вис сзади. С перемахом боком в вис сзади.

Повороты.

- в висе разным хватом, хватом снизу или сверху: на 360 градусов.

- в висе сзади: кругом в вис.

Обороты.

- вперед: в упоре стоя согнувшись. В упоре углом в вис сзади и выкрут. Ноги врозь вне с перемахом в стойку.

- назад: в упоре ноги врозь вне. В стойку на руках. С поворотом кругом в вис разным хватом. В упор стоя согнувшись. С перемахом ноги врозь вне. Из упора ноги врозь вне в стойку на руках.

- в висе сзади: вперед.

- перевороты: с полумаха в стойку на руках. Тоже с поворотом кругом. В упор с перемахом в упор ноги врозь вне.

- большие обороты: с поворотом кругом. Назад в скрестном хвате. Вперед с поворотом на 360 градусов в оборот одна обратным хватом, другая хватом снизу. Назад с вкручиванием в вис сзади.

Другие структуры.

- отмахи: в вис с поворотом кругом. Прямыми руками в стойку хватом снизу. Из упора сзади назад за голову в вис сзади.

- перемах в упор: ноги врозь вне в упор. Одной с поворотом кругом в упор ноги врозь вне.

- перехваты: одновременный перехват в хват снизу на махе вперед. В упор после подъема разгибом и оборота вперед в хват снизу. После большого оборота вперед перехват одной в обратный хват. В стойке на руках в хват снизу после отмаха.

- движения разгибом: подъем разгибом хватом снизу в стойку на руках. То же с одновременным отпусканием рук и поворотом кругом. То же хватом сверху и поворотом кругом в стойку хватом сверху. Подъем разгибом хватом снизу прямыми руками в стойку на руках. То же с поворотом кругом.

- движения дугой: из виса согнувшись с поворотом кругом в упор.

Соскоки.

- из упора стоя согнувшись: дугой и сальто вперед в группировке. Прогнувшись после оборота назад. Тоже с поворотом на 360 градусов.

- со стойки: «Курбет» - сальто назад в группировке. То же согнувшись.

- из виса согнувшись: ноги врозь с поворотом кругом.

- махом назад: сальто вперед согнувшись. То же с поворотом кругом.

- махом вперед: сальто назад прогнувшись. То же с поворотом на 360 градусов. Двойное сальто назад. Сальто назад сгибаясь и разгибаясь.

3.2. «УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ, ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА»:

В процессе учебного года занимающиеся принимают участие в соревнованиях различного уровня, знакомятся с правилами проведения соревнований, правилами допуска к соревнованиям, правилами техники безопасности во время соревнований, антидопинговыми требованиями.

Занимающиеся в процессе занятий постепенно знакомятся с гимнастической терминологией, а во время дежурств по группе учатся владеть командным голосом при построениях, отдаче рапорта, осваивают приемы проведения подготовительной части занятия, приемы страховки и помощи, самостраховки, учатся оценивать выполнение отдельных упражнений и комбинаций. Под контролем преподавателя гимнасты ведут учет количества выполненных элементов и комбинаций, фиксируют полученные замечания, результаты контрольных прикидок, соревнований, испытаний по специальной физической подготовке, задания для самостоятельной работы и пр.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ИНСТРУКТОРСКОЙ И СУДЕЙСКОЙ ПРАКТИКЕ

Овладение терминологией и командным языком для построения группы, отдачи рапорта, проведение строевых и порядковых упражнений, терминами по изучению элементов вида спорта

Способность наблюдать за выполнением упражнений другими обучающимися и находить ошибки в технике выполнения отдельных элементов. Умение составить конспект тренировочного занятия, провести вместе с тренером разминку в группе. Судейство: характеристика судейства в спортивной гимнастике. Основные обязанности судей.

3.3. «КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ ИСПЫТАНИЯ»:

Занимающиеся в процессе учебного года знакомятся с контрольно-переводными нормативами, сроками проведения испытаний, включая сроки проведения промежуточной и итоговой аттестации по Программе. Готовятся к сдаче нормативов контрольных мероприятий, путем теоретической и практической подготовки.

Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения Программы на этапах и по итогам освоения Программы обучающимися изложены в разделе 4 Программы.

4. «ХОРЕОГРАФИЧЕСКАЯ И АКРОБАТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»:

4.1. «ХОРЕОГРАФИЯ»:

ЭЛЕМЕНТЫ КЛАССИЧЕСКОГО ТАНЦА Изучение IV и V свободных позиций ног, I, II выворотных.

Упражнения у опоры.

Демиплие, гран плие с движениями руками по основным позициям рук.

Различные сочетания батман тандю и батман жэтэ, выполнение движений в различном ритмическом сочетании.

Освоение батман фраппэ, батман фондю, рон де жамб пар терр, батман тандюжэтэпуантэ, положение рассэ, батман дэвлоппэ, гран батман жэтэрассэ, гран батман жэтэруанте.

Растяжки в положении лицом в опоре: свободная нога в сторону, к опоре, нога вперед, то же в сочетании с полуприседами, наклонами вперед.

Подготовительные упражнения для освоения поворотов - деми плие на одной, другая в сторону, подъем на полупальцы опорной одновременно выпрямляя опорную и сгибая свободную в положение пассэ.

Освоение разноименных и одноименных поворотов у опоры - лицом к опоре.

Различные соединения из пройденных элементов, выполняемых в различном темпе, с изменением ритмического рисунка движения, в сочетании с поворотами, равновесиями.

Упражнения на середине.

Различные сочетания из элементов предыдущего этапа подготовки.

Сочетание батман тандю с равновесиями, поворотами.

Элементы классического танца в различных соединениях: разновидности батман тандю, демиплие, гран плие, повороты по диагонали, прыжки на месте с продвижением.

Поворот с наклоном туловища вперед («солнышко»).

Прыжки: шагом в сторону, махом ноги вперед с переходом в прыжок ноги врозь, перекидной прыжок, прыжок шагом в аттитюде, прыжок шагом кольцом, перекидной прыжок.

Выполнение серии прыжков с поворотом.

Прыжки с падением в упор лежа, с приземлением в «шпагаты».

Прыжки шагом с поворотом.

СВОБОДНАЯ ПЛАСТИКА И ДВИЖЕНИЯ В СТИЛЕ МОДЕРН Волны руками в положении руки в стороны, вперед (одновременные, поочередные).

Взмахи руками в стороны-кверху.

Волны туловищем вперед из различных и.п. лицом к опоре, боком к опоре.

Волны в стороны лицом к опоре.

Обратная волна туловищем.

Целостные волны, целостные взмахи.

С расслаблением переход в упор на колене, в падение вправо, влево, в сед на пятку.

ПАРТЕРНАЯ ХОРЕОГРАФИЯ Лежа на спине, ноги вверх демиплие, гран плие.

Лежа на спине рассэ выворотное-невыворотное.

Лежа на спине махи вперед: согнутыми ногами, прямыми ногами с оттянутыми носками, прямыми ногами стопа на себя в различном сочетании, сгибая-разгибая ногу (через пассэ), прямой ногой с последующим сгибанием, с захватом ноги руками.

Сед ноги врозь, руки в стороны. Наклоны вправо, влево: носки оттянуты, стопы на себя, с согнутыми ногами, руки вдоль ноги, одна Нога впереди вдоль туловища, другая вверху, с захватом одной рукой стопы.

Сед с согнутыми на ширине плеч ногами с опорой руками сзади, Положить правое колено на пол, касаясь пола внутренней стороной голени, вернуться в и. п. Положить голень на пол наружной частью голени (выворотно), то же левой.

То же, но одновременно двумя ногами - одна выворотно, другая невыворотно.

В положении лежа на боку рассэ, махи в сторону согнутой, прямой ногой.

Лежа на спине, одна нога согнута, бедро вдоль туловища, колено касается пола.

Таз приподнят над полом (туловище и бедро опорной ноги на одной линии).

В седе ноги согнуты скрестно, бедра параллельно, голень одной лежит на бедре другой ноги. Наклоны вперед.

Сед одна нога вперед (выворотно), наружный свод стопы лежит на полу, другая согнута (невыворотно). Наклон вперед, руками удерживать стопу в выворотном положении.

Сед согнув одну с захватом руками, другая вперед. Махи прямой ногой вперед.

Наклон вперед в позе «барьериста» (одна прямая, другая согнута). Стопа выпрямленной ноги оттянута или взята «на себя» (флекс).

В седе с прямыми ногами, напрягая мышцы передней поверхности бедра, приподнять пятки над полом. Удержать напряженное положение 10 с, расслабить мышцы.

В положении лежа на боку махи ногой в сторону: согнутой, прямой, с оттянутым носком, стопа на себя (флекс), с захватом одноименной или разноименной рукой, сгибая-разгибая ногу (через рассэ), прямой с последующим сгибанием и выпрямлением в и.п.

То же, но в различных исходных положениях: лежа на боку с упором на предплечье, в седе на бедре с опорой рукой (руками) о пол, лежа на спине, в упоре на коленях, в упоре на одном колене, другая согнута в сторону, мах работающей ногой вперед (колено к одноименному плечу), не опуская бедра, по дуге мах ногой назад.

Сед на одном бедре, другую согнутую ногу назад, с упором руками спереди. Поднять ногу назад, опустить в и.п. То же другой ногой.

То же, но с наклоном вперед, с опорой на согнутые руки.

В упоре присев одна согнута, другая прямая в сторону. Махи прямой ногой в сторону.

Лежа на боку, упор на предплечье, верхняя нога согнута, рукой захватить голень. Махи нижней ногой.

То же, но с упором ладонью (рука прямая).

В седе ноги врозь, поднять одну ногу вперед в сторону, опустить в и.п. То же другой.

Сед ноги врозь, руки к плечам. Согнуть ногу вперед, достать локтем разноименной руки голень ноги, вернуться в и.п.

Сед на бедре одной, другую в сторону невыворотно. По дуге поднять ногу вперед, опустить в сторону выворотно, вернуться в и.п.

Сед на бедре, одноименная нога согнута в выворотном положении и лежит на полу, другая согнута невыворотно. По дуге разогнуть доги вперед в стороны (сед ноги врозь с опорой руками сзади). Сгибая ноги, перейти в сед на другое бедро. Веерообразные движения ногами.

Сед согнув ноги с опорой руками сзади. Раскрыть ноги в стороны (невысоко над полом), вернуться в и.п.

То же, но без опоры руками о пол, руки вперед.

Лежа на спине ноги вверх. Движения ногами в стороны - вместе.

То же, но в «два темпа» - раскрыть ноги чуть шире плеч, затем на максимальную амплитуду, вернуться аналогично в и.п.

Лежа на спине ноги вместе, раскрыть ноги в поперечный шпагат до пола; одновременно поднять туловище в вертикальное положение, соединяя ноги вместе сзади перекатом через живот и грудь лечь на живот, руки вверх.

Из упора на коленях, спина округлена, голова вниз. Прогибаясь согнуть руки, перейти в упор лежа (проползание вперед).

Стойка на коленях ноги врозь. Наклон назад, туловище прямое, руки вперед, встать в и.п.

Лежа на животе поднять одну назад пяткой вверх, то же с другой.

То же, но одновременно поднять вверх и отвести назад разноименную (противоположную) руку, прогнуться.

Лежа на животе поднять обе ноги вверх, туловище и руки лежат на полу, голова прямо.

Лежа на животе согнуть обе ноги, захватить руками и прогнуться, покачивание вперед-назад.

Лежа на животе согнуть выворотно одну ногу (пассэ), то же с Другой.

То же, но сгибать в выворотное положение одновременно обе ноги.

То же, но с прогибом, голова прямо, руки вверх или голову назад, руки назад (с сильным прогибом).

Лежа на животе, согнутые ноги лежат на полу (бедра в стороны, голень и бедро под прямым углом), прогнуться с опорой на кисти рук (смотреть вперед или с наклоном назад - смотреть на пятки ног).

То же, но с опорой одной рукой о пол и махами другой назад.

То же, но руки вверх (в случае затруднения - с помощью партнера), удерживать положение 4-8 счетов.

Лежа на животе с упором на предплечья: махи согнутой ногой назад (кольцом), махи прямой ногой назад, то же, что предыдущее упражнение, но с одновременным махом разноименной рукой.

Лежа на животе, махи ногами назад, руки вверх-назад (кольцо двумя).

Лежа на животе с опорой на предплечья (локти в стороны): поднять одну ногу назад, положить в сторону, вновь поднять, опустить до касания носком за спину, поднять, опустить в и.п. То же другой.

Лежа на животе с опорой на предплечья, ноги над полом. Быстрые скрестные махи ногами.

В упоре на коленях поочередные махи ногами назад.

ИСТОРИКО-БЫТОВОЙ И НАРОДНЫЙ ТАНЕЦ Ча-ча-ча, мамбо.

Комбинации из шагов польки, галопа, шаги вальса вперед, в сторону.

Танцевальные шаги в стиле диско, джайв, рок-н-ролла.

ДЖАЗОВЫЙ ТАНЕЦ Освоение основных позиций рук джазового танца.

Наклоны прогнувшись в I, II закрытых позициях (стопы параллельно).

Изолированные движения плечами: вверх-вниз - поочередные, одновременные, в сочетании с полуприседом с округлой, прямой спиной.

Изолированные движения грудной клеткой: вперед, назад, в стороны, крестом, по кругу.

То же тазом. Восьмерка тазом.

Батман тандю вперед в сторону, назад, крестом.

Батман жэтэ вперед, в сторону, назад, крестом.

Гран батман жэтэ с согнутой ногой вперед, назад, в сторону, крестом.

Гран батман жэтэ вперед, в сторону в сочетании с шагами.

Основные джазовые шаги: на всей стопе, на полупальцах, с движением таза, па-де-буре в стороны.

Танцевальные соединения на 32, 64 счета.

РАВНОВЕСИЯ, ПОВОРОТЫ, ПРЫЖКИ Равновесия нога вперед, с удержанием руками.

Равновесие нога в сторону с удержанием одноименной рукой.

Вертикальные равновесия на полупальцах, свободная нога вперед, в сторону, назад.

Повороты: шэнэ в быстром темпе;

Одноименный, разноименный повороты на одной ноге, другая в положении пассэ на 360, 540°.

Поворот махом ноги вперед, назад.

То же в равновесие на всей стопе.

Повороты махом ноги в сочетании с падением вперед в упор лежа-

Различные сочетания прыжков по классическим, свободным позициям ног, сисон (открытый прыжок толчком двух ног с приземление на одну, другая назад, вперед, в сторону).

Прыжок шагом толчком двух ног в поперечном, продольном «шпагате» на месте, с разбега после предварительного наскока.

Прыжок шагом с разбега.

Вертикальные прыжки с поворотом на 180, 360°.

Прыжки на месте, сгибая ноги вперед (в группировке), назад, то же с поворотом на 180, 360°.

«Казачок» толчком двумя ногами, с разбега толчком одной.

Прыжок касаясь, прыжки согнувшись с прямыми ногами, прыжок со сменой прямыми ногами впереди.

То же с падением в упор лежа.

Прыжки махом ноги с повором кругом.

ХОРЕОГРАФИЧЕС-КИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БРЕВНЕ Выполнение элементов классического танца на месте, на середине бревна.

Различные сочетания из ранее пройденных элементов.

Повороты на 180, 360°, свободная нога в положении пассэ (невыворотно или выворотно).

Повороты махом ноги вперед с поворотом кругом.

То же с падением в положение лежа.

Повороты махом ногой назад.

Прыжки толчком двух ног по классическом позициям (невыворотным).

Вертикальные прыжки, прыжки согнув ноги, «казачок», прыжки ноги врозь, шагом.

Движения руками по классическим позициям, движения со свободной пластикой (волны руками, туловищем, упражнения на расслабление (из стойки на высоких полупальцах переход в упор присев).

Сочетания элементов хореографии с акробатическими движениями.

4.2. «АКРОБАТИКА».

ПОДГОТОВКА ДЕВУШЕК

1-2 год Прыжки вверх с поворотом на 540о и 720о. Вперед из основной стойки на живот на поролоновые маты с поворотом на 540о. Назад на спину на поролоновые маты с поворотом на 540 градусов.

Кувырки: вперед прыжком, без опоры руками, через препятствие. Назад в стойку на руках.

Перевороты: вперед темповой на одну, две, с опорой на голову. Назад – фляк. То же толчком одной и махом другой. Фляк после рондата. То же после колеса. То же с курбета. Назад с поворотом – фляк с поворотом кругом в сед.

Подъем разгибом с головы с поворотом кругом в упор лежа.

Сальто. Назад: в группировке, на батуте, с батута в яму. В группировке после рондата, то же с фляка. На акробатической дорожке. Вперед: в группировке с мостика, в яму, на батуте. Маховое. Маховое с поворотом

Статические положения: стойка силой согнувшись ноги врозь на полу.

Шпагаты с опорой одой ногой на возвышенность.

ПОДГОТОВКА ДЕВУШЕК

3-5 год Прыжки вверх с поворотом на 900о.

Кувырки: вперед прыжком прогнувшись. Прыжком с одной ноги.

Назад в стойку через прямые руки. То же с поворотом кругом в стойке.

Перевороты. Вперед: с двух на две. Серия переворотов с двух на две. Темповой с поворотом на 360о.Назад: Фляк с шпагат. Фляк после сальто назад. То же после махового сальто с поворотом кругом. То же после темпового сальто. Фляк с поворотом на 360о.

Подъем разгибом с головы с поворотом на 360о. То же в упор стоя согнувшись. То же в сед или сед ноги врозь.

Сальто. Назад: темповое. Прогнувшись. Сгибаясь-разгибаясь. Прямое с поворотом кругом. То же с поворотом на 360о, 540о. Вперед: в группировке с разбега. То же после переворота вперед на две. То же прямым телом. В группировке с поворотом кругом. То же согнувшись. Твист в группировке. Твист согнувшись. Сальто вперед в группировке в переход.

Статические положения:

- упор – упор ноги врозь вне, высокий угол.

- стойка – силой согнувшись ноги врозь. То же из упора ноги врозь вне. То же из шпагата.

ПОДГОТОВКА ЮНОШЕЙ

1-2 год Прыжки: вверх: согнувшись. Углом ноги врозь. С поворотом на 540о и 720о в доскок. С поворотом кругом и сальто назад. Назад: на спину на поролоновые маты с поворотом на 360о. То же на живот с поворотом на 180о и 360о. С рук на ноги (курбет).

Кувырки. Вперед: прыжком согнувшись, прогнувшись. Согнувшись встать в упор стоя согнувшись. То же ноги врозь. Из стойки на руках встать с прямыми ногами. С поворотом на 360о. Назад: согнувшись в стойку на голове. Через стойку на руках.

Перевороты. Вперед: на две с места. На одну с места. Толчком двумя на две и одну ногу. Со сменой ног. Назад («фляк»): с места. С рондата. После переворота боком. На одну. На одну с поворотом кругом. После сальто.

Подъемы. Разгибом: из упора согнувшись на лопатках. То же без помощи рук. На одну ногу. Назад: из упора согнувшись на лопатках в стойку на руках.

Сальто. Назад: в группировке. После рондата, фляка. После курбета. С места. Темповое. Вперед: с разбега в группировке. Маховое. Маховое с поворотом кругом.

Статические положения. Упор: углом. Углом ноги врозь вне. Стойка: на предплечьях. На руках. Махом одной и толчком другой. На руках из седа на пятках.

Другие структуры:

- равновесие на одной ноге: боковое. С наклоном вперед согнувшись.

- перемахи: Ноги врозь в упор лежа сзади. Согнувшись в сед. Согнув ноги в упор углом. Ноги врозь в упор углом, ноги врозь вне. Согнувшись в упор углом.

- круги одной ногой: из упора присев на одной ноге, другая в сторону. С поворотом кругом из упора лежа сзади, или другое положение.

Стойка силой. Согнувшись прямыми руками. Согнувшись согнутыми руками.

ПОДГОТОВКА ЮНОШЕЙ

3-5 год Прыжки. Вперед с ног на руки. С ног в стойку на руках.

Назад: С поворотом кругом в упор на руках и перекатом в упор лежа. То же в кувырок

Вперед.

Перекаты: вперед со стойки в стойку на руках.- из стоя на коленях в упор стоя на коленях.

Кувырки.

- назад: с поворотом кругом в упор лежа. Через прямые руки в стойку на руках. То же с поворотом кругом.

Перевороты.

- назад («фляк»): в сед на пятках. В упор согнувшись на лопатках. После сальто прогнувшись. В упор лежа. В перекат на колени. С перемахом в упор углом ноги врозь вне. Прыжком вверх («Меникелли»).

- вперед: с поворотом на 360 градусов. С поочередной постановкой рук и ног. С двух на две с места. В сед или сед ноги врозь.

Подъемы.

- разгибом: с поворотом кругом в упор лежа. В сед или сед ноги врозь. В шпагат ноги врозь с наклоном вперед.

- назад: из упора согнувшись в стойку на руках с поворотом кругом. То же с перемахом

ноги врозь вне или согнувшись в упор углом.

Сальто.

- назад: прогнувшись. Прогнувшись с поворотом на 180 и 360 градусов. Сгибаясь и разгибаясь. Твист. Два в группировке в темпе. Прогнувшись с поворотом кругом в переход. Затяжное. Прогнувшись с поворотом на 540 градусов.

- вперед: после переворота вперед. Согнувшись на одну. Согнувшись. Два в темпе. После кувырка вперед.

- в сторону: с разбега согнувшись.

Статические положения.

- упор: горизонтальный. Высокий угол.

5. «САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА»:

5.1. «САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА»:

В период каникул занимающиеся по заданию тренера-преподавателя ведут дневники самоконтроля, в которых фиксируется самостоятельная работа:

- комплексы упражнений по общей физической подготовке;

- комплексы упражнений по специальной физической подготовке;

- биометрические показатели занимающегося (вес, рост).

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ЭТАПА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Этап обучения по Программе 3 этап – совершенствования спортивного мастерства

Срок обучения на этапе 2года

Задачи этапа - Дальнейшее совершенствование физической формы, общей и специальной физической подготовки.

- Совершенствование исполнительского мастерства с учетом современных представлений и тенденций развития требований к гимнастике.

- Приобретение соревновательного опыта выступлений на выезде в различных городах страны и за рубежом.

- Воспитание высоких морально-волевых качеств, побуждающих достижение цели. Воспитание чувства патриотизма.

1. «Теория и методика физической культуры и спорта»:

1.1. «Теория и методика физической культуры и спорта и спортивной гимнастики»;

2. «Общая физическая и специальная физическая подготовка»;

2.1. «Общая физическая и специальная физическая подготовка»;

3. «Избранный вид спорта – спортивная гимнастика»:

3.1. «Гимнастическое многоборье»;

3.2. «Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика»;

3.3. «Контрольно-переводные испытания»;

4. «Хореографическая и акробатическая подготовка»:

4.1. «Хореография»;

4.2. «Акробатика»;

5. «Самостоятельная работа»:

5.1. «Самостоятельная работа».

1. «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»

1.1. «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА И СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ»:

Специальная физическая подготовка и ее роль в тренировке гимнастов. Методы воспитания основных физических качеств (силы, быстроты, скоростной силы, гибкости, специальной выносливости).

Специально-двигательная подготовка как основа обучения гимнастов оценивать движения по длительности, в пространстве и по степени мышечных усилий, а также совершенствования способностей и устойчивого вестибулярного аппарата к вращательным движениям. Основные средства специально-двигательной подготовки. Критерии оценки физической и специально-двигательной подготовки (контрольные нормативы). Соотношение физической, специально-двигательной и технической подготовки в тренировке гимнастов. Взаимосвязь физической и специально-двигательной подготовки с технической подготовкой.

Психологическая подготовка гимнастов. Цель и содержание общей психологической подготовки. Содержание специальной психологической подготовки. Формы и методы общей и специальной психологической подготовки. Взаимосвязь психологической подготовки со спортивными достижениями.

Сведения о технике гимнастических упражнений. Характерные особенности техники гимнастических упражнений (динамичность, выразительность). Общие основы техники гимнастических упражнений (статические и динамические силовые упражнения, маховые упражнения). Классификация гимнастических упражнений. Композиция и сложность произвольных упражнений.

Правила, организация, проведение и судейство соревнований. Значение соревнований по спортивной гимнастике. Основные виды соревнований. Правила соревнований по спортивной гимнастике. Организация и проведение соревнований. Оборудование места проведения соревнований.

Соревнования. Медицинское обслуживание участников. Правила и обязанности участников соревнований. Состав судейской коллегии. Роль судей, их права и обязанности. Методика оценки качества выполнения гимнастических упражнений. Разбор типичных ошибок в выполнении упражнений. Требования к составлению произвольных упражнений.

Основы методики обучения и тренировки. Физиологическая характеристика гимнастических упражнений. Их влияние на функциональное состояние организма.

Спортивная тренировка. Планирование тренировки. Построение полугодичных, годичных и многолетних циклов тренировки. Особенности планирования тренировки в подготовительном, соревновательном и переходном периодах. Организация тренировочных сборов.

2. «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»

2.1. «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»:

Легкая атлетика. Бег на 60 – 100м. Бег на скорость (30-60м). Бег с заданной частотой шагов на 30-60м. Бег по разметкам. Бег с заданной скоростью. Прыжки в дину и в высоту с места и разбега. Кроссы и бег на длинные дистанции (1,5км).

Подвижные и спортивные игры. Игры типа эстафет с бегом, прыжками, преодолением препятствий, лазанием, баскетбол, волейбол по упрощенным правилам.

2.1. «СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»:

Аналогично 2 этапу обучения по Программе.

3. «ИЗБРАННЫЙ ВИД СПОРТА – СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА»:

3.1. «ГИМНАСТИЧЕСКОЕ МНОГОБОРЬЕ»:

ПОДГОТОВКА ДЕВУШЕК:

РАЗДЕЛ ПОДГОТОВКИ содержание

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК

Перевороты вперед: полтора сальто вперед в группировке. То же с поворотом на 180

Градусов. Полтора сальто вперед согнувшись.

Переворот с поворотом до толчка руками: поворот на 180 градусов в первой фазе полета и поворот кругом сальто вперед в группировке («твист»). «Цукахара» согнувшись. То же прогнувшись. То же с поворотом на 180 и 360 градусов.

Другие структуры. Рондат на мостик – фляк на коня – полтора сальто назад в группировке. То же согнувшись, прогнувшись.

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ

Обороты.

- вперед: в упоре ноги врозь вне в стойку на верхней жерди. Со стойки на руках на верхней жерди с перемахом в упор ноги врозь вне и оборот вперед в стойку.

- назад. Со стойки на руках на верхней жерди перемах в упор ноги врозь вне и оборот назад в стойку. Из упора стоя согнувшись оборот назад в стойку на руках.

Махи дугой. Перемахи. Из упора стоя ноги врозь на верхней жерди с поворотом на 540 градусов в вис на верхней жерди. Из виса на верхней жерди (спиной к нижней) мах вперед и махом назад перелет ноги врозь через нижнюю жердь в вис на ней. То же, но в стойку на руках. Из виса на верхней жерди большим махом вперед перелет ноги врозь спиной назад через верхнюю жердь вис на ней («Ткачева»). Из упора стоя согнувшись на нижней жерди (спиной наружу) перелет в вис на верхней жерди.

Сальто: из виса на верхней жерди (лицом к нижней) большим махом вперед полсальто вперед прогнувшись в вис на нижней жерди. То же, но в стойку на руках («Пак»).

Из упора на верхней жерди лицом внутрь или кнаружи махом назад в вис на верхней жерди («Команечи»). После оборота назад не касаясь в стойку на нижней жерди из упора спиной к верхней жерди, толчком рук полсальто вперед в вис на верхней жерди. Сальто «Делчева».

Повороты: в стойке на руках на 360 градусов. Большим махом вперед поворот кругом одновременно двумя руками (санжировка). Большой оборот назад с поворотом на 360 градусов.

Соскоки: Мах дугой и сальто вперед согнувшись. Двойное сальто назад в группировке. То же согнувшись. Сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 и 720 градусов.

БРЕВНО

Наскоки.

- в середине бревна с прямого разбега: толчком ногами прямой шпагат без опоры руками. Маховое сальто в упор сзади.

- с косого разбега: сальто вперед в группировке.

На конец бревна: сальто вперед в группировке. Сальто вперед согнувшись. Ронда на мостик – фляк на конец бревна. То же, но сальто прогнувшись.

Силой: силой на любой части бревна – опускание в горизонтальный упор.

Статические положения.

- равновесие: горизонтальное равновесие на локте без опоры другой рукой. Горизонтальный упор на локтях. Горизонтальный упор на прямых руках.

- стойка на руках махом назад из седа ноги врозь. Стойка на одной руке.

Перевороты.

- вперед: медленный на одну ногу продольно. Темповой на две ноги.

- назад: фляк в сед ноги врозь поперек. Фляк с поворотом кругом на 180 градусов. То же с поворотом на 360 градусов. «Колпинский» с опорой руками.

Сальто.

- вперед: согнувшись. Переворот – сальто вперед в группировке.

- назад: прогнувшись. После рондата. После фляка. Махом одной и толчком другой («Ауэрбаха»).

- боком: согнувшись.

Соскоки: сальто назад прогнувшись с поворотом на 720 градусов. То же на 1080 градусов. Двойное сальто назад в группировке. То же согнувшись. Двойное сальто вперед в группировке. Маховое сальто с поворотом на 360 градусов. «Цукахара».

ПОДГОТОВКА юношей:

РАЗДЕЛ ПОДГОТОВКИ содержание

КОНЬ/МАХИ

Круги одной ногой и соединения одноименных перемахов.

- скрещения: обратное скрещение с поворотом кругом (в одноименную и разноименные стороны). Прямое скрещение с переходом прыжком. Обратное скрещение с переходом прыжком. Прямое скрещение с поворотом кругом и боковым переходом прыжком. Прямое скрещение с поворотом кругом и двойной сменой положения ног.

Круги двумя ногами: поперек на теле спиной к рукам. На одной ручке поперек. То же продольно. В упоре между ручками продольно и поперек..

- с переходом: прямой переход в упоре противоходом (из упора на ручках круг двумя влево с переходом вправо в упор на ручках). Круг поперек на теле коня спиной к ручкам с переходом в упор поперек на ручке лицом наружу. Круг поперек на теле с переходом в упор на ручке поперек. То же из упора поперек на ручке в упор поперек между ручками.

- прогнувшись с поворотами кругом. Два круга прогнувшись на теле коня («Шагинян»). То же на теле и ручке. Те же круги в соскок прогнувшись. Круг прогнувшись на одной ручке в упор на ручках. То же в упор сзади на теле и ручке. Соединение круга прогнувшись и входа или выхода.

- прогнувшись с поворотом на 360 градусов: из упора сзади левая на ручке, правая на теле коня через упор на ручках в упор сзади на ручках (плечом вперед) или в упор на теле и ручке (с выходом плечом назад). Те же круги в соски прогнувшись. На одной ручке из упора сзади на ручках. То же из упора сзади на теле и ручке. Соединение двух разных кругов прогнувшись с поворотом на 360 градусов.

КОЛЬЦА

Элементы, выполняемые махом вперед: поворот в стойку на руках с прямыми руками. Подъем в упор руки в стороны. Большой оборот назад с прямыми руками. Подъем в упор углом руки в стороны.

Элементы, выполняемые махом назад: подъем в упор руки в стороны. Большой оборот с прямыми руками. Подъем в стойку на руках прямыми руками.

Статические. Силовые элементы. Горизонтальный вис спереди. Горизонтальный упор на прямых руках Упор руки в стороны. То же углом. Стойка на руках в упоре руки в стороны.

- из виса: переворот в стойку на руках. Подъем в упор руки в стороны. Переворот в упор руки в стороны. Горизонтальный вис спереди.

- из виса сзади: переворот в упор. Подъем в стойку на руках.

- из упора: оборот вперед прогнувшись в упор. Оборот назад в стойку на руках. Оборот назад согнувшись в горизонтальный упор на прямых руках. Стойка на руках прогнувшись прямыми руками.

- из горизонтального виса сзади: опускание прогнувшись в вис прогнувшись через прямые руки. Горизонтальный упор на прямых руках.

Другие структуры.

Движения разгибом: Подъем разгибом руки в стороны. Подъем назад в стойку на руках Подъем назад в горизонтальный упор на согнутых руках.

- выкрут назад: высокий.

Соскоки.

Движением вперед: переворотом с поворотом на 540 градусов. То же с поворотом на 720 градусов. Двойное сальто назад согнувшись. Прогнувшись. Сальто назад прогнувшись с поворотом на 720 градусов.

- движением назад: сальто вперед согнувшись с поворотом на 360 градусов. Двойное сальто вперед в группировке.

- из упора: оборотом назад ноги врозь с поворотом на 360 градусов. Оборотом назад с последующим сальто назад в группировке.

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК

Вспомогательные прыжки.

Согнувшись: толчком о ближнюю часть коня. Толчком о ближнюю часть коня. Толчком о дальнюю часть коня с поворотом на 360 градусов.

Переворотом: полтора сальто вперед в группировке. То же с поворотом на 180 и 360 градусов. Полтора сальто вперед согнувшись. Сгибаясь и разгибаясь с поворотом на 540 и 720 градусов.

С поворотом до опоры руками: «Цукахара» согнувшись. То же прогнувшись. То же с поворотом на 180 и 360 градусов.

БРУСЬЯ ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ Элементы, выполняемые махом вперед.

- кувырок: в стойку на руках. В упор с поворотом кругом.

- из упора в поворот: «Диамидовский» поворот. То же с поворотом на 450 градусов.

Поворот на 360 градусов в упор.

- из упора: сальто назад в стойку на руках.

- из упора на руках подъем: с поворотом на 360 градусов в горизонтальный упор на прямых руках.

-из упора: сальто вперед в упор. Прогнувшись поворот кругом в стойку на руках («заножка»). Стойка на руках с поворотом кругом плечом назад в стойку. Махом назад поворот «Диамидова». Оборот вперед «Марченко».

Статические элементы, сложные перемещения.

- упоры: горизонтальный на прямых руках.

- висы: на одной руке: поперек, продольно.

- стойка на руках из упора углом: прогнувшись прямым телом.

- из других положений: со стойки на плечах согнувшись из упора углом ноги врозь вне на одной жерди.

Другие структуры.

- вис углом: со стойки на руках.

- упор углом: из виса согнувшись на одной жерди (продольно).

Подъем дугой.

- с наскока и из упора: в упор углом. В упоре поворотом кругом. С поворотом кругом в стойку на руках.

- подъем дугой назад: в упор на руки с поворотом кругом. В стойку на руках.

Сальто над жердями: в стойку на руках. В упор перемахом ноги врозь.

Перемахи.

- с наскока на концах жердей и из упора: согнувшись с поворотом кругом в стойку на руках.

- из положения стоя перед жердью: переворот в стойку на руках на одной жерди. Согнувшись с поворотом в стойку на руках.

- круги в упоре: круг двумя. То же в упоре на одной жерди.

Наскоки: с разбега в упор с поворотом кругом. С разбега сальто вперед в упор.

Соскоки.

- махом вперед: сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 градусов. Двойное сальто назад в группировке.

- махом назад: сальто вперед с поворотом на 360 градусов.

- перемахом: с поворотом кругом.

ПЕРЕКЛАДИНА

Элементы, выполняемые махом назад.

- подъем из виса хватом снизу. В разном или обратном хвате: высокий перелет (перелет Воронина). Вход углом с перемахом ноги врозь и поворотом кругом в вис.

Повороты.

- в висе разным хватом, хватом снизу или сверху: на 360 градусов в вис.

- в висе сзади: на 180 градусов.

Обороты.

- назад: в стойку на руках с поворотом кругом плечом назад. В стойку на руках с одновременным перехватом рук в хват снизу. То же с перемахом ног в упор ноги врозь вне.

- в висе сзади: назад. Вперед с разворотом кругом. Назад с поворотом кругом в вис на махе вперед. То же с поворотом кругом в упор.

Перевороты: с полумаха в стойку на руках прямыми руками. То же с перемахом согнувшись в упор сзади.

Большие обороты: в обратном хвате. Вперед с поворотом на 360 градусов в обратный хват или вис сзади. Назад с поворотом на 360 градусов.

Другие структуры.

- перемахи в упор: двумя с поворотом кругом в упор углом. Круг двумя в упоре. Ноги врозь назад в вис после маха вперед хватом сверху или в висе сзади.

- перехваты: после большого оборота одновременный перехват в обратный хват. То же после отмаха из упора.

- движения разгибом: подъем разгибом хватом снизу в стойку на руках с поворотом на 36 градусов.

- движения дугой: с поворотом на 360 градусов. С поворотом на 540 градусов из упора стоя согнувшись.

Соскоки.

- из упора стоя согнувшись: дугой и сальто вперед согнувшись. То же с поворотом кругом. То же, но после поворота сальто назад.

- со стойки: «Курбет» - сальто назад с поворотом на 360 градусов.

- махом назад: сальто вперед согнувшись с поворотом на 360 градусов. Двойное сальто вперед.

- махом вперед. Двойное сальто назад в группировке. То же согнувшись. То же прогнувшись. Сальто назад прогнувшись с поворотом на 720 градусов. То же сгибаясь-разгибаясь.

3.2. «УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ, ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА»:

В процессе учебного года занимающиеся принимают участие в соревнованиях различного уровня, знакомятся с правилами проведения соревнований, правилами допуска к соревнованиям, правилами техники безопасности во время соревнований, антидопинговыми требованиями.

Обучающиеся эпизодически действуют под наблюдением тренера в качестве его помощников в работе с новичками. Обучающиеся должны хорошо знать правила соревнований, иметь достаточный опыт судейства не только в роли судьи, но и заместителя главного судьи, секретаря соревнований. Обучающиеся приобретают практику проведения занятий по самостоятельно разработанному конспекту, включающему комплексы тренировочных заданий для всех частей занятия, участвуют в судействе соревнований по гимнастике.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ИНСТРУКТОРСКОЙ И СУДЕЙСКОЙ ПРАКТИКЕ

Умение подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельное ее проведение. Умение грамотно демонстрировать технику выполнения отдельных элементов и упражнений, замечать и исправлять ошибки при их выполнении другими обучающимися. Помогать при проведении занятий в младших возрастных группах.

Привлечение в качестве помощника тренера при проведении разминки, разучивание различных упражнений, контроля за техникой выполнения отдельных элементов и упражнений. Судейство: знать основные правила судейства соревнований.

3.3. «КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ ИСПЫТАНИЯ»:

Занимающиеся в процессе учебного года знакомятся с контрольно-переводными нормативами, сроками проведения испытаний, включая сроки проведения промежуточной и итоговой аттестации по Программе. Готовятся к сдаче нормативов контрольных мероприятий, путем теоретической и практической подготовки.

Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения Программы на этапах и по итогам освоения Программы обучающимися изложены в разделе 4 Программы.

4. «ХОРЕОГРАФИЧЕСКАЯ И АКРОБАТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»:

4.1. «ХОРЕОГРАФИЯ»:

КЛАССИЧЕСКИЙ ТАНЕЦ У опоры:

Различные сочетания из пройденных элементов.

Сочетания движений у опоры с поворотами.

Упражнения типа адажио, включающие упражнения на растягивание и равновесие.

На середине: различные соединения из пройденных элементов.

ПАРТЕРНАЯ ХОРЕОГРАФИЯ «Шпагат» правая (левая) впереди с различными движениями рук и туловища: разноименная рука на полу, другая вверх.

Наклоны вперед, назад (рукой тянуться к пятке).

То же, но с другой руки (разноименной); в исходном положении обе руки вверх.

Наклон вперед, захватить руками ногу, перекат в сторону кругом вновь в положение «шпагата».

Лежа на боку махи в «шпагат» (нижняя нога вперед, верхняя - назад) и наоборот.

Сед с прямыми ногами. Махом одной назад по дуге над полом перейти в «шпагат». Повернуться в поперечный «шпагат», затем в продольный, другая впереди, махом задней ноги вернуться в и.п. То же с другой.

В седе с опорой руками сзади, повороты таза направо, налево.

Из упора лежа сзади повороты таза направо, налево.

НАРОДНЫЙ, СОВРЕМЕННЫЙ И ИСТОРИКО-БЫТОВОЙ ТАНЕЦ Элементы латиноамериканских танцев: сальса, меренга.

Хип-хоп, фанк.

УПРАЖНЕНИЯ НА БРЕВНЕ Совершенствование пройденных движений.

Выполнение соединений из прыжков, поворотов, равновесий.

Тренировка поз и остановок в стиле джазового и современного танца.

4.2. «АКРОБАТИКА».

ПОДГОТОВКА ДЕВУШЕК Прыжки: с поворотом 1080 градусов.

Перевороты.

- вперед: темповой вперед с поворотом на 360 и 540 градусов. «Колпинский» переворот.

- назад: фляк после сальто назад прогнувшись с поворотом на 720 градусов.

Подъем разгибом: в шпагат ноги врозь с наклоном вперед.

Сальто:

- назад: сальто назад прогнувшись с поворотом на 720 градусов. То же с поворотом на 1080 градусов. Двойное сальто назад в группировке. То же согнувшись. То же прогнувшись. Прогнувшись с поворотом на 540 градусов в переход. Двойное комбинированное сальто.

- вперед: сальто вперед прогнувшись с поворотом на 360 и 720 градусов. «Колпинсакое». Двойное в группировке. Твист согнувшись. Твист в переход.

- двойное в группировке, согнувшись в яму.

ПОДГОТОВКА ЮНОШЕЙ Перевороты: медленный вперед, назад.

Фляк с поворотом кругом после сальто прогнувшись. То же на 360 градусов. То же после двойного сальто.

Подъем разгибом с поворотом на 360 градусов.

Сальто.

- назад: твист согнувшись. Твист в переход. Сгибаясь и разгибаясь с поворотом на 360 градусов. Прогнувшись с поворотом на 720 градусов. Двойное в группировке. То же согнувшись.

- вперед: согнувшись с поворотом кругом. Прогнувшись с поворотом на 360 градусов.

Прогнувшись в упор лежа. Согнувшись после переворота вперед.

- в сторону: с разбега согнувшись. Два согнувшись в темпе.

Статические положения.

- упор: горизонтальный на прямых руках. Горизонтальный на одном локте, другая рука вверх.

- стойка: на широко разведенных руках. На одной руке.

Перемахи: ноги врозь в упор углом. Из упора углом в упор углом ноги врозь вне. Из седа на пятках в высокий угол в упоре.

- стойка силой: прогнувшись согнутыми руками из упора лежа. Согнувшись прямыми руками из упора углом. На одной руке из равновесия. Прогнувшись прямыми руками.

ТРЕБОВАНИЯ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ В ПРОЦЕССЕ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

Перед началом занятий гимнастический зал должен быть проветрен естественной сквозной системой вентиляции Тренер-преподаватель должен проверить исправность и надежность крепления гимнастических снарядов и готовность зала к занятиям. Снаряды должны отвечать стандартам.

Гимнастический зал открывается не менее чем за 5 мин до начала занятий. Вход в зал разрешается только в присутствии тренера-преподавателя.

Освещение зала должно быть не менее 200 лк, температура не ниже 15-17°С, влажность — не более 30-40%.

Обучающиеся должны быть в соответствующей спортивной форме для занятий гимнастикой.

Во время установки перекладины или брусьев разной высоты необходимо тщательно проверить места крепления грифа или жердей со стойками.

Тренер-преподаватель должен особенно тщательно проверять готовность колец перед каждым занятием в связи с их быстрым износом.

Перед началом занятий тренер-преподаватель  должен постараться выявить любые, даже незначительные отклонения в состоянии здоровья обучающихся, с последующим их освобождением от занятий для предупреждения случаев травматизма и заболеваний.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

Занятия в гимнастическом зале начинаются и проходят согласно расписанию.

Тренер-преподаватель должен поддерживать дисциплину во время занятий и добиваться четкого выполнения своих требований и замечаний, постоянно осуществлять контроль за действиями обучающихся.

При занятиях гимнастикой должно быть исключено:

- пренебрежительное отношение к разминке;

- неправильное обучение технике физических упражнений;

- отсутствие необходимой страховки (самостраховки), неправильное её применение;

- плохая подготовка инвентаря для проведения занятий (плохое крепление снарядов, невыявленные дефекты снарядов);

- нарушение дисциплины, невнимательность, поспешность.

В гимнастическом зале не разрешается заниматься на снарядах без тренера-преподавателя. Установка и переноска снарядов в зале производится только по указанию тренера-преподавателя.

Тренер-преподаватель при освоении элементов и комбинаций гимнастических упражнений должен объяснить обучающимся правила страховки, самостраховки и меры предупреждения возможных травм.

Категорически запрещается ставить на страховку обучающегося, не имеющего достаточного опыта страховки, а также страхующего, находящегося в состоянии усталости или недомогания.

Страхующий обязан своевременно поддержать обучающегося в случае неудачной попытки выполнения упражнения, не дать ему упасть.

При выполнении упражнений на снарядах тренер-преподаватель должен следить за тем, чтобы гимнастические маты были возле снарядов в местах возможных падений и соскоков. Маты должны быть уложены с точной стыковкой без щелей между ними.

Во избежание травм на занятиях не следует чрезмерно увлекаться прыжками и соскоками с большой высоты.

Для профилактики травматизма при выполнении гимнастических упражнений на бревне необходимо добиться уверенного выполнения упражнения на полу, затем на гимнастической скамейке; закрепить технику исполнения на низком бревне и только после этого перейти на высокое.

При выполнении опорных прыжков необходимо проверить общее состояние места для опорных прыжков: устойчивость коня, надежность креплений, упругость и устойчивость мостика (мостик гимнастический должен быть подбит резиной для исключения его скольжения), после каждого прыжка проверяется состояние матов и дистанция от мостика до снаряда.

Для профилактики травм кистей (ладоней) используют кожаные накладки и магнезию.

На занятиях запрещается иметь в одежде и принадлежностях колющие и режущие предметы (булавки, заколки и т.п.)

Обучающимся запрещается стоять близко к спортивному снаряду при выполнении гимнастических упражнений одним их обучающихся (за исключением страхующего).

При выполнении упражнений потоком (один за другим) необходимо соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.

Тренер-преподаватель должен учитывать самочувствие обучающихся, реагировать на их жалобы о состоянии здоровья, своевременно освобождать их от выполнения упражнений для предотвращения травматизма.

При появлении во время занятий боли, потертости кожи, а также при неудовлетворительном самочувствии, обучающийся должен прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.

Выход обучающихся из спортивного зала во время занятий возможен только с разрешения тренера-преподавателя.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

При резком ухудшении состоянии здоровья или травмировании обучающегося тренер-преподаватель должен немедленно прекратить занятия и приступить к оказанию ему первой доврачебной помощи.

Одновременно нужно отправить посыльного из числа обучающихся для уведомления руководителя или представителя администрации образовательного учреждения, а также вызова медицинского работника и скорой помощи.

При оказании первой доврачебной помощи следует руководствоваться приемами и способами, изложенными в инструкции по первой доврачебной помощи, действующей в учреждении.

При обнаружении признаков пожара тренер-преподаватель должен обеспечить эвакуацию обучающихся из опасной зоны согласно схеме эвакуации, при условии их полной безопасности.

Все обучающиеся проверяются в месте сбора по имеющимся у тренера-преподавателя поименным спискам.

При обнаружении пожара действия работников образовательного учреждения должны соответствовать требованиям инструкции по пожарной безопасности, действующей в учреждении.

Поведение и действие всех лиц в условиях чрезвычайной ситуации должны быть объективными, без провокации паники, быстрыми и эффективными.  Руководство действиями в чрезвычайной ситуации осуществляет руководитель образовательного учреждения или назначенный им представитель администрации.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ЗАНЯТИЙ

После занятий все спортивные снаряды должны быть аккуратно поставлены на места хранения, согласно схеме их размещения в зале. Гриф перекладины протереть сухой ветошью и зачистить мелкой наждачной бумагой.

Проветрить спортивный зал.

В раздевалке при спортивном зале переодеться, снять спортивную форму (одежду и обувь).

Тщательно вымыть лицо и руки с мылом. По возможности рекомендуется принять душ.

Система контроля и зачетные требования

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)

Юноши Девушки

Скоростно- силовые качества Челночный бег 2 x 10 м (не более 7,1 с) Челночный бег 2 x 10 м (не более 10,1 с)

Бег 20 м (не более 4,7 с) Бег 20 м (не более 5,0 с)

Прыжок в длину с места (не менее 130 см) Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Сила Подтягивание из виса на перекладине (не менее 5 раз) Подтягивание из виса на гимнастической жерди (не менее 5 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 8 раз) Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 5 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 5 раз) Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 5 раз)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с)

Гибкость И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с) Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с)

Техническое мастерство Обязательная техническая программа Обязательная техническая программа

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)

Юноши Девушки

Скоростно- силовые качества Бег на 20 м (не более 4,5 с) Бег на 20 м (не более 4,8 с)

Прыжок в длину с места (не менее 155 см) Прыжок в длину с места (не менее 141 см)

Лазанье по канату с помощью ног 5 м (без учета времени) Лазанье по канату с помощью ног 5 м (без учета времени)

Подтягивание из виса на перекладине (не менее 15 раз) Подтягивание из виса на жерди (не менее 12 раз)

Из виса на руках силой подъем переворотом в упор на перекладине (не менее 10 раз) Из виса на руках силой подъем переворотом в упор на гимнастической жерди (не менее 8 раз)

И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре (не менее 5 раз) И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре (не менее 5 раз)

Удержание положения "высокий угол" на гимнастических брусьях (не менее 5 с) Удержание положения "высокий угол" на гимнастических брусьях (не менее 5 с)

И.П. вис на гимнастических кольцах, подъем силой в упор (не менее 5 раз) И.П. положение "угол" на гимнастической стенке, поднимание ног в положение "высокий угол" (не менее 10 раз)

Из виса на перекладине, подъем разгибом в упор (не менее 5 раз) Из виса на гимнастической жерди

подъем разгибом в упор (не менее 5 раз)

Выносливость Стойка на руках на полу (не менее 30 с) Стойка на руках на полу (не менее 30 с)

Техническое мастерство Обязательная техническая программа Обязательная техническая программа

Контрольно-переводные нормативы по этапам подготовки отделения спортивной гимнастики.

/девушки/

Этап обучения Группа Возраст Нормативные требования для перевода на следующий год обучения

Общая и специальная физическая подготовка Техническая подготовка Хореогра- фическая подготовка Участие в соревнова- ниях

Этап

начальной подготовки НП-1 6-7 35 баллов 3 юн., б/р вып. -

НП-2-3 7-8 45 баллов 3-2 юн. вып. 2

Тренировоч

ный этап ТГ-1 8-9 45 баллов 2-1юн. вып. 2

ТГ-2 9-10 45 баллов 1 юн.-III р-д вып. 3

ТГ-3 10-11 49,5 баллов III-II р-д вып. 3-4

ТГ-4 11-12 54 балла II-I р-д вып. 4

ТГ-5 12-14 54 балла I р-д-КМС вып. 4-5

/юноши/

Этап обучения Группа Возраст Нормативные требования для перевода на следующий год обучения

Общая и специальная физическая подготовка Техническая подготовка Хореогра- фическая подготовка Участие в соревнова- ниях

Этап

начальной подготовки НП-1 7-8 28 баллов 3 юн., б/р вып. -

НП-2-3 8-9 32 балла 3-2 юн. вып. 2

Тренировочный этап ТГ-1 9-10 36 баллов 1юн. вып. 2

ТГ-2 10-11 36 баллов III- II р-д вып. 3

ТГ-3 11-12 40,5 баллов II р-д вып. 3-4

ТГ-4 12-13 45 баллов I р-д вып. 4

ТГ-5 13-14 45 баллов I р-д-КМС вып. 4-5

ТГ-6 15-17 54 балла КМС вып. 4-5

Перечень информационного обеспечения

Список литературных источников

Ю.К.Гавердовский, Т.С.Лисицкая, Е.Ю. Розин, В.М.Смолевский «Программа спортивная гимнастика (мужчины, женщины) М. 2005. Советский спорт

Вайцеховский «Книга тренера» М. ФКиС

А.Ф. Родионенко, Н.Г. Сучилин «Упражнения на кольцах». М. 1978, ФКиС.

В.М. Волков «Восстановительные процессы в спорте». М. 1977, ФКиС

В.Смолевский, Ю. Менхин, В. Силин «Гимнастика в трёх измерениях» М. 1979, ФКиС

Т.И.Манина, Н.Е.Водопьянова «Эта многоликая гимнастика» СП 1989 Лениздат

Ю.К.Гавердовский «Гимнастическое многоборье (мужские виды)» М., 1987 Сов. спорт.

А.А. Деркач, А.А. Исаев «Педагогическое мастерство тренера» М.1981 ФКиС

«Базовая подготовка юных гимнастов на коне» М. 1988 ГК РФ ФКиС.

Ю.В. Менхин «Отбор в спортивной гимнастике» (учебное пособие) Малаховка МОГИФК 1987

Смирнов Ю.И. «Комплексная оценка и контроль спортивной подготовленности» (методическое пособие) Малаховка МОГИФК 1986

Смирнов Ю.И., Муравьёв П.Б. «Применение методов рейтинга в оценке спортивных достижений» Москва, МОГИФК 1989

Перечень Интернет-ресурсов

www.minsport.gov.ruwww.sportgymrus.ruДепартамент по физической культуре и спорту Новгородской области [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.sportnov.ru




Похожие работы:

«Европейская архитектура XV —начала XIX веков Архитектура итальянского Возрождения и барокко В XIII—XIV вв. города Северной Италии становятся воротами оживленной морской торговли, отняв у Византии роль посредника между Европой и экзотичным Востоком. Накопление денежного капитала и развитие кап...»

«ПЛАН культурно-массовых мероприятий на 23.03.2014 года Программы в жилых микрорайонах "Mip нашаму дому!" Место проведения Время проведения Участники программы Ответственный ул. РуссияноваД 11.00-15.00 Предприятия торговли и общественного питания. Творческих коллективов района (предприятий, школ искусств, учреждений образования), солисты эс...»

«-641985-510540 Личностные и метапредметные результаты освоения программы.Личностными результатами освоения обучающимися содержания программы являются следующие умения: активно включаться в общение...»

«Российская Федерация Республика КарелияПРАВИТЕЛЬСТВО РЕСПУБЛИКИ КАРЕЛИЯПОСТАНОВЛЕНИЕ от 28 января 2016 года № 11-П г. Петрозаводск Об утверждении государственной программы Республики Карелия "Развитие туризма в Республике Карелия" на 2016-2020 годыПравительст...»

«Львівська національна музична академія імені М. В. Лисенка Теоретико-композиторський факультет Кафедра музичної медієвістики та україністикиДИПЛОМНА РОБОТА для здобуття ступеня "Магістра" на тему:Античність в українській опері: особливо...»

«1.Организационно-управленческая деятельность. МАУ "Тобольский районный Центр культуры" Аппаратные при отделе по делам культуры, молодежи и спорта План основной деятельности Каждый понедельник месяца Отдел по делам культуры, молодежи и спорта Зырянов А.Ф. Аппаратные при ТРЦК План основной деятельности Каждый вторник месяца ТРЦК...»

«Конспект урока №1 Урок-игра "Интонация. В поисках смысла".Цели урока: 1). Образовательная: познакомить учащихся с основными элементами интонации и при помощи игр и упражнений помочь осознать важность интонационной стороны речи и научиться передавать её смысл...»

«Уважаемая Татьяна Васильевна! Президиум и участники схода! Сегодня, по сложившейся традиции, мы подведём итоги работы Совета и Исполнительного комитета Поповского сельского поселения за 2013 год определим задачи на...»

«Праздник для первоклассников "Посвящение в юные пешеходы"Цели:-формирование культуры безопасного поведения на дороге, потребности не только в изучении, но и соблюдении правил дорожного движения;-воспитание чувства ответственности и дисциплинированности на дорогах города. Оформление сцены: переносные знак...»

«Агрохимия Гамзиков, Г. П. Возможности использования нетрадиционных удобрений в сибирском земледелии [Текст] / Г. П. Гамзиков, О. И. Гамзикова, П. С. Широких // Достижения науки и техники АПК. 2012. № 3. С. 9-12. Библиогр.: с. 12 (19 назв.). табл. Рассматриваются возможности приме...»

«УТВЕРЖДАЮ Председатель Совета по культуре МО "Мирнинский район" Д.А. Ситнянский "_"2016г.ПОЛОЖЕНИЕ районного фестиваля национальных культур "В семье единой"  I. Цели и задачи фестиваля: Фестиваль национальных культур "В семье единой" проводится с цель...»

«I. Общий алгоритм проектирования программ высшего образования при реализации ФГОС ВО (ФГОС 3+) с учетом требований профессиональных стандартов и с применением европейских методологических подходов Система государственной стандарт...»

«Аннотация: Данная разработка представляет собой культурологическое внеклассное мероприятие для учащихся старших классов, ведущими которого являются учащиеся 10-11 классов. Разработ...»

«УТВЕРЖДАЮ Генеральный директор ОГБУК ЦНКЕ.Н. ЛаковскаяПОЛОЖЕНИЕ о клубных формированиях Областного государственного бюджетного учреждения культуры "Центр народной культуры Ульяновской области"Настоящее Положение разработано в соответствии с:Примерным Положением о к...»

«Територіальний відділ освіти, молоді та спорту Шевченківського району Дошкільний навчальний заклад (ясла-садок) № 210 "Славутич" Запорізької міської ради Запорізької області Екологічна розвага для дітей старшого дошкільного віку "Я навчу св...»

«Государственное учреждение культуры "Библиотечная сеть Кричевского района" Отдел обслуживания и информацииОБСЛУЖИВАНИЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ:НАПРАВЛЕНИЯ, ПРОБЛЕМЫ, РЕШЕНИЯ, ПЕРСПЕКТИВЫ Методические ре...»

«УТВЕРЖДЕНО Постановление Министерства образования Республики Беларусь 27.02.2017 № 91 Вучэбныя праграмы па вучэбным прадмеце "Мастацтва (айчынная і сусветная мастацкая культура)" для V–VІІ клаcаў устаноў агульнай сярэдняй адукацыі з беларускай мовай навучання і выхаванняМАСТАЦТВА(АЙЧЫННАЯ I СУСВЕТНАЯ МАСТ...»

«ДНІПРОПЕТРОВСЬКА ОБЛАСНА РАДАVІI СКЛИКАННЯ Постійна комісія обласної ради з питань науки, освіти, сім’ї та молоді-209556857900 49004, м. Дніпро, пр. Поля, 2 П Р О Т О К О Л № 10 засідання постійної комісії ради 11 травня 2017 р...»

«О внесении изменений в постановление администрации Чебоксарского района от 31 декабря 2014 г. № 2288 "Об утверждении Положения об оплате труда работников муниципальных учреждений Чебоксарского района, заня...»

«№ Наименование объекта Адрес объекта Должность и ФИО руководителя телефон e-mail; сайт 1 Краевое государственное бюджетное учреждение культуры "Таймырский краеведческий музей" (КГБУК "ТКМ") 647000, Красноярский край, Таймырский Долгано-Ненецкий муниципальный район, г. Дудинка, ул. Советск...»

«2.3.Деятельность любительских объединений и клубов по интересам Работа клубов по интересам – важная составная часть клубного процесса. Это одно из доступных форм, которую охотно используем мы в своей деятельности.В Шиловском районном Дворце ку...»

«Символ как ментальная форма культуры Коваленко Елена Михайловна доктор философских наук, доцент Южный федеральный университет доцент кафедры перевода и ИТЛ Современная философско-культурологическая мысль от...»

«Положение о ХI слете молодежи АгиОбщие положения: Организаторами ХI слета молодежи Аги выступают Администрация Агинского Бурятского округа Забайкальского края, Администрация муниципального района "Могойтуйский район" и Молодежный совет при руководителе Админист...»

«НАУРЫЗ Цель урока: формирование чувства казахстанского патриотизма у детей. Обучение – познакомить детей с национальным праздником наурыз, с обычаями, традициями казахского народа. Развитиеразвивать интерес к казахской национальной культуре. К народным обычаям, способствовать раз...»

«Положення про конкурс на кращі народні доми області для забезпечення їх глядацькими кріслами, одягом для сцени, сценічним освітленням Загальні положення Конкурс на кращі народні доми області для заб...»

«Филиал государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения Ямало-Ненецкого автономного округа"МУРАВЛЕНКОВСКИЙ МНОГОПРОФИЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ" в г. ГубкинскомМЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА УРОКА РУССКОГО ЯЗЫКАПО ТЕМЕ "РУССКАЯ ФРАЗЕОЛОГИЯ" Подготовил...»







 
2017 www.li.i-docx.ru - «Бесплатная электронная библиотека - различные ресурсы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.