WWW.LI.I-DOCX.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Различные ресурсы
 

«Бюджетное учреждение Чувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва № 2» Министерства физической культуры и спорта ...»

Бюджетное учреждение Чувашской Республики

«Спортивная школа олимпийского резерва № 2»

Министерства физической культуры и спорта Чувашской Республики

ПРОГРАММА

спортивной подготовки

по виду спорта

ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ

Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки

по виду спорта лыжные гонки

(утв. приказом Минспорта России от 14.03.2013г. №111)

 - срок реализации Программы – 10 лет;

г. Чебоксары

2016 год

Структура Программы

Раздел 1. Пояснительная записка

Раздел 2. Нормативная часть Программы

- Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки;

- Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки;

- Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта лыжные гонки;

- Режимы тренировочной работы;

- Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку;

- Предельные тренировочные нагрузки;

- Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности;



- Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию;

- Требования к количественному и качественному составу групп подготовки;

- Объем индивидуальной спортивной подготовки;

- Структура годичного цикла

Раздел 3. Методическая часть Программы

- Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований;

- Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок;

- Рекомендации по планированию спортивных результатов;

- Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля;

- Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки;

- Рекомендации по организации психологической подготовки;

- Восстановительные средства;

- Антидопинговые мероприятия;

- Инструкторская и судейская практика.

Раздел 4.  Система контроля и зачетные требования Программы

- Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования.

Раздел 5. Перечень информационного обеспечения

Раздел 6. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий

РАЗДЕЛ 1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа по лыжным гонкам для БУ «СШОР №1 им. В. Егоровой» Минспорта Чувашии (далее – спортивная школа ) составлена в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки (утверждённым приказом Минспорта РФ от 14 марта 2013 г. N 111), разработанным на основании Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (далее - Федеральный закон) (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст.





6242; 2008, N 30 (ч. 2), ст. 3616, N 52 (ч. 1), ст. 6236; 2009, N 19, ст. 2272, N 29, ст. 3612, N 48, ст. 5726, N 51, ст. 6150; 2010, N 19, ст. 2290, N 31, ст. 4165, N 49, ст. 6417; N 51 (ч. 3), ст. 6810; 2011, N 9, ст. 1207, N 17, ст. 2317, N 30 (ч. 1), ст. 4596, N 45, ст. 6331, N 49 (ч. 5), ст. 7062, N 50, ст. 7354, N 50, ст. 7355, 2012, N 29, ст. 3988, N 31, ст. 4325, N 50 (ч. 5), ст. 6960, N 53 (ч. 1), ст. 7582) и Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 N 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, N 26, ст. 3525) и определяет условия и требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом, иными нормативными документами.

Лыжные гонки - самый массовый и популярный вид лыжного спорта. Состязания в беге на лыжах, обычно проходят по пересеченной местности и специально подготовленной трассе, классическим или коньковым ходом. Относятся к циклическим видам спорта. Впервые состязания в лыжном беге на скорость состоялись в Норвегии в 1767 году. Олимпийский вид спорта с 1924 года.

На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов (для зрелищности).

Формат гонки Длина дистанции (км)

Соревнования с раздельным стартом 3, 5, 7, 10, 15, 30, 50

Соревнования с масс-стартом 10, 15, 30, 50, 70

Гонки преследования 5, 7.5, 10, 15

Эстафеты (длина одного этапа) 2.5, 5, 7.5, 10

Индивидуальный спринт (мужчины) 1 - 1.4

Индивидуальный спринт (женщины) 0.8 - 1.2

Командный спринт (мужчины) 2х(3-6) 1 - 1.6

Командный спринт (женщины) 2х(3-6) 0.8 - 1.4

Система многолетней подготовки лыжников-гонщиков включает в себя:

- этап начальной подготовки,

- тренировочный этап,

- этап совершенствования спортивного мастерства,

- этап высшего спортивного мастерства.

Программный материал предполагает решение следующих задач:

- развитие личности спортсмена, утверждение здорового образа жизни;

- содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья спортсменов;

- подготовка лыжников-гонщиков высокой квалификации, резерва основного и юниорского составов сборной команды России;

- воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

- привитие навыков гигиены и самоконтроля;

- воспитание ответственности, гражданственности, трудолюбия, уважения к правам и свободам человека, любви к Родине, семье, окружающей природе.

РАЗДЕЛ 2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки»

Таблица №1

Этапы спортивной подготовки Продолжительность этапов (в годах) Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) Наполняемость групп (человек)

Этап начальной подготовки 3 9 12-15

Тренировочныйэтап (этап спортивнойспециализации) 5 12 10-12

Этап совершенствованияспортивного мастерства без ограничений 15 4-7

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки

Таблица №2

Разделы Этапы и годы спортивной подготовки

подготовки этап начальной подготовки тренировочный этап(этап спортивнойспециализации) этап совершенст-вованияспортивного этапвысшегоспортивногомастерства

1 год свыше года до двух лет свыше двух лет мастерства Общая физическая подготовка (%)57-62 52-57 43-47 28-42 12-25 10-15

Специальная физическая подготовка (%)18-22 23-27 28-32 28-42 40-52 50-55

Техническая подготовка (%)18-22 18-22 18-22 23-27 15-20 15-20

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%)- - 5-7 5-7 5-12 8-12

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%)0,5-1 1-3 3-4 5-6 6-7 7-9

Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта лыжные гонки

Таблица №3

Виды Этапы и годы спортивной подготовки

соревнований этап начальной подготовки тренировочный этап(этап спортивнойспециализации) этап совершенст-вованияэтапвысшегоспортивного

до года свыше года до двухлет свыше двух лет спортивного мастерства мастерства

Контрольные 2-3 3-6 6-8 9-10 10-12 Отборочные - 2-3 4-5 5-6 6-8 Основные - - 2-3 3-4 5-6    Режимы тренировочной работы

Недельный режим тренировочной работы является максимальным и устанавливается в зависимости от специфики вида спорта, периода и задач подготовки. Общегодовой объём тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная с этапа спортивной специализации, может быть сокращен не более чем на 25%.

- на этапе совершенствования спортивного мастерства - 24 – 28 час.

- на этапе спортивной специализации - 16 – 20 час.

- на этапе группы начальной подготовки свыше года - 9 час.

- на этапе группы начальной подготовки до года - 6 час.

Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку;

К лицам, проходящие спортивную подготовку, в соответствии с реализуемой программой спортивной подготовки предъявляются медицинские требования.

Медицинские показания и рекомендации, включающие следующие исследования:

- оценить спортивную форму человека, его готовность к физическим нагрузкам;

- выявить наличие сопутствующих заболеваний, препятствующих достижению хороших результатов;

- подобрать оптимальный уровень нагрузок и режим тренировок;

- определить факторы риска возникновения на фоне физических нагрузок патологических состояний, в том числе угрожающих жизни – тромбозов, инфарктов, инсультов и т.д.

- дать рекомендации по поддержанию здоровья спортсмена, оптимизации питания с целью достижения высоких результатов.

Методика расчёта среднего суточного рациона питания одного спортсмена: организация питания лиц, проходящих спортивную подготовку (спортсменов), осуществляется в соответствии с рационами питания, разрабатываемыми и устанавливаемыми непосредственно учреждениями в зависимости от индивидуальной потребности спортсмена в энергии и основных компонентах пищи, а также интенсивности, продолжительности и цикла тренировочной и соревновательной нагрузки.

В случае культивирования в учреждении с разрешения учредителя неолимпийского вида спорта, последний относится к какой – либо группе в соответствии с объёмом и интенсивностью физических нагрузок. В целях предупреждения нарушения здоровья у занимающихся предусматриваются мероприятия:

- диспансерное обследование не менее 2-х раз в год;

- дополнительный медицинский осмотр перед участием в соревнованиях, после болезни или травмы;

- контроль за использованием обучающимися фармакологических средств. Обязательное наличие медицинского кабинета оборудованного в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 № 613н «Об утверждении порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных мероприятий» (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010, № 184280. Возрастные требования:

- ССМ без ограничения с 15 лет

- УТГ 5 лет с 12 лет до 15 лет

- НП 3 года с 9 лет до 12лет

Психофизические требования:

При подготовке спортсменов по лыжным гонкам важным аспектом является психофизическая подготовка, представляющая собой комплекс упражнений, позволяющих тренировать психику и вместе с этим развивать физические качества спортсмена.

Программой устанавливается комплекс действий и приемов, осуществляемых в условиях тренировок и соревнований, которые связаны со значительными психическими и физическими напряжениями, формирующие основные психологические качества спортсмена:

-уверенность в своих действиях, четкое представление о своих возможностях и способность предельно мобилизовать их в условиях соревновательной борьбы;

- развитая способность к проявлению волевых качеств;

- устойчивость спортсмена к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности;

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта лыжные гонки

Таблица №4

Физические качества и телосложение Уровень влияния

Скоростные способности 3

Мышечная сила 2

Вестибулярная устойчивость 3

Выносливость 3

Гибкость 2

Координационные способности 3

Телосложение 1

Условные обозначения: 

3 - значительное влияние; 2 - среднее влияние; 

1 - незначительное влияние.

Предельные тренировочные нагрузки

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

Таблица №6

Этапный норматив Этапы и годы спортивной подготовки

этап начальной подготовки тренировочный этап(этап спортивнойспециализации) этапсовершенст-вованияспортивного этап высшегоспортивногомастерства

до года свыше года до двух лет свыше двух лет мастерства Количество часов в неделю 6 9 14 20 28 32

Количество тренировок в неделю 3-4 3-5 7-8 9-12 9-14 9-14

Общее количество часов в год 312 468 728 1040 1456 1664

Общее количество тренировок в год 156 156 364 468 468 468

Минимальный и предельный объём соревновательной деятельности

Таблица №7

Виды Этапы и годы спортивной подготовки

соревнований этап начальной подготовки тренировочный этап(этап спортивнойспециализации) этап совершенст-вованияэтапвысшегоспортивного

до года свыше года до двухлет свыше двух лет спортивного мастерства мастерства

Контрольные 2-3 3-6 6-8 9-10 10-12 9-10

Отборочные - 2-3 4-5 5-6 6-8 6-8

Основные - - 2-3 3-4 5-6 12-14

Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовкиТаблица №8

N п/п Наименование Единица измерения Количество изделий

1 2 3 4

Оборудование, спортивный инвентарь 

1. Лыжи гоночные пар 16

2. Крепления лыжные пар 16

3. Палки для лыжных гонок пар 16

4. Снегоход, укомплектованный приспособлением для прокладки лыжных трасс, либо ратрак (снегоуплотнительная машина для прокладки лыжных трасс) штук 1

5. Снегоход штук 1

6. Измеритель скорости ветра штук 2

7. Термометр наружный штук 4

8. Флажки для разметки лыжных трасс комплект 1

Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь 

9. Весы медицинские штук 2

10. Гантели массивные от 0,5 до 5 кг комплект 2

11. Гантели переменной массы от 3 до 12 кг пар 5

12. Доска информационная штук 2

13. Зеркало настенное (0,6 х 2 м) комплект 4

14. Лыжероллеры пар 16

15. Мат гимнастический штук 6

16. Набивные мячи от 1 до 5 кг комплект 2

17. Мяч баскетбольный штук 1

18. Мяч волейбольный штук 1

19. Мяч теннисный штук 16

20. Мяч футбольный штук 1

21. Палка гимнастическая штук 12

22. Рулетка металлическая 50 м штук 1

23. Секундомер штук 4

24. Скакалка гимнастическая штук 12

25. Скамейка гимнастическая штук 2

26. Стенка гимнастическая штук 4

27. Стол для подготовки лыж комплект 2

28. Электромегафон комплект 2

29. Эспандер лыжника штук 12

Таблица №9

N Наименование Единица Расчетная Этапы спортивной подготовки

п/п спортивнойэкипировкииндивидуальногопользования изме-рения единица этап начальной подготовки тренировочныйэтап (этапспортивнойспециализации) этапсовершенст-вованияспортивногомастерства этап высшегоспортивногомастерства

коли-чествосрокэксплуа-тации(лет) коли-чествосрокэксплуа-тации(лет) коли-чествосрокэксплуа-тации(лет) коли-чествосрокэксплуа-тации(лет)

Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование

1. Лыжи гоночные пар на занимаю-щегося- - 2 1 3 1 4 1

2. Крепления лыжные пар на занимаю-щегося- - 1 1 1 1 2 1

3. Палки для лыжных гонок пар на занимаю-щегося- - 1 1 2 1 4 1

4. Лыжероллеры пар на занимаю-щегося- - 1 1 1 1 1 1

Обеспечение спортивной экипировкойТаблица №10

N п/п Наименование Единица измерения Количество изделий

Спортивная экипировка 

1. Ботинки лыжные пар 16

2. Чехол для лыж штук 16

3. Очки солнцезащитные штук 16

4. Нагрудные номера штук 200

Таблица №11

N Наименование Единица Расчетная Этапы спортивной подготовки

п/п спортивнойэкипировкииндивидуальногопользования измере-нияединица этап начальной подготовки тренировочныйэтап (этапспортивнойспециализации) этапсовершенст-вованияспортивногомастерства этап высшегоспортивногомастерства

коли-чествосрокэксплуа-тации(лет) коли-чествосрокэксплуа-тации(лет) коли-чествосрокэксплуа-тации(лет) коли-чествосрокэксплуа-тации(лет)

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

1. Очки солнцезащитные пар на занимаю-щегося1 1 1 1 1 1 1 1

2. Перчатки лыжные пар на занимаю-щегося- - 1 2 2 1 3 1

3. Чехол для лыж штук на занимаю-щегося- - 1 3 1 2 2 2

4. Ботинки лыжные пар на занимаю-щегося- - 2 1 3 1 4 1

5. Кроссовки для зала пар на занимаю-щегося- - 1 1 2 1 2 1

6. Кроссовки легкоатлетические пар на занимаю-щегося- - 2 1 2 1 2 1

7. Комбинезон для лыжных гонок штук на занимаю-щегося- - 1 2 1 2 2 2

8. Костюм ветрозащитный штук на занимаю-щегося- - 1 2 1 2 1 2

Требования к количественному и качественному составу групп подготовки

Таблица №12

Этапы спортивной подготовки Квалификация Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) Наполняемость групп (человек)

Этап начальной подготовки 1год-3 юн

2 год – 2 юн.;3 год – 1 юн. 9 12-15

Тренировочный этап (этап спортивной специализации) 1год – 1 юн.;2 год – 3 взр.;

3 год - 2 взр.;

4 год- 1 взр.;

5 год – КМС.12 10-12

Этап совершенствования спортивного мастерства КМС и выше 15 4-7

Объем индивидуальной спортивной подготовки

Тренировочный процесс должен учитывать индивидуальные особенности спортсмена, а тренировочная нагрузка соответствовать его функциональному состоянию в каждый конкретный отрезок времени. Тренировка тем индивидуальнее, чем выше спортивное мастерство и результаты спортсмена. Это объясняется тем, что на начальных ее этапах приобретение спортивно-технических навыков и повышение функциональной подготовленности происходят быстрее и достигаются чаще всего более простыми, общими для больших групп спортсменов средствами. По мере приближения результатов спортсмена к уровню выдающихся интенсивность тренировочной нагрузки повышается на столько, что становится близкой к предельно допустимой. При этом, естественно, увеличивается возможность травматизма, явлений «перегрузки», ведущих к резкому спаду работоспособности. Вот почему тренер и врач должны уметь оценить функциональное состояние спортсмена, подобрать ему соответствующую нагрузку (И.В. Мазуров, А.А. Красников, 1982).         В совершенствовании системы планирования многолетней тренировки только строгая индивидуализация всех современных средств и методов подготовки, их сочетании и соотношении позволит спортсмену максимально развить и использовать свои природные задатки для достижения максимально доступных результатов, указывают В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский (1985). В рекомендациях В. Кулакова, В. Никитушкина (1989) говорится о постепенном, последовательном подведении спортсмена к параметрам тренировочной нагрузки, характерным для высших достижений. Не форсировать объем и интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок в предшествующие годы, оставлять резерв адаптационных возможностей систем организма спортсмена к предельным для них нагрузкам в оптимальной возрастной зоне наивысших достижений.

Структура годичного цикла

Годичный цикл подготовки спортсмена является составной частью многолетнего планирования  (макроструктуры) его деятельности с учетом множества факторов (паспортный и биологический возраст спортсмена, уровень его физического развития и подготовленности, способность к успешному выполнению возрастных тренировочных и соревновательных нагрузок) и согласно календарного плана спортивных мероприятий и учебно-тренировочных сборов.

В свою очередь, годичный цикл тренировочного процесса имеет следующую структуру:

Микроцикл – минимальный тренировочный цикл, с минимальной продолжительностью от 3-х дней. В практике планирования тренировочного процесса встречается от 4 до 9 различных типов микроциклов (втягивающие, базовые  или общеподготовителные, контрольно-подготовительные, подводящие, восстановительные, соревновательные, ударные)

мезоцикл – средний тренировочный цикл, включающий  относительно законченный ряд микроциклов (суммарной деятельностью, например, около месяца)

макроцикла – большой тренировочный цикл (полугодичный, годичный)

Внешними признаками мезоцикла являются:

1) повторное  воспроизведение ряда микроциклов (определенных  - в единой последовательности, различных – чередованием)

2) смена одной направленности микроциклов другими,  характеризует и смену мезоцикла3) заканчивается мезоцикл восстановительным микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями.

Анализ тренировочного процесса  позволяет выделить определенное число мезоциклов:

                   втягивающие – постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы (обеспечивается применением упражнений направленных на повышение или восстановление работоспособности организма) – применяются в начале сезона, после болезни или травмы;

                   базовые – планируется основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма, совершенствованию физической, технической, тактической и психической подготовленности, планируется большая по объему и интенсивности тренировочная работа, большие нагрузки – основа подготовительного периода (в соревновательном периоде включаются с целью восстановления физических качеств и навыков);

                   контрольно-подготовительные – широкое применение соревновательных и специально-подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным, характеризуются высокой интенсивностью тренировочной нагрузки – используются во второй  половине подготовительного периода и в соревновательном периоде между стартами;

                   предсоревновательные (подводящие) – окончательное становление спортивной формы, устранение недостатков всех видов подготовки, особое место  - целенаправленная психическая и тактическая подготовка;

                   соревновательные – планируются согласно календаря спортивных мероприятий,  квалификации и уровня подготовленности спортсмена (обычно бывает несколько соревновательных мезоциклов в течении года);

                   восстановительный – основа переходного периода, организуется после серии стартов, в особых случаях включает упражнения по исправлению технических недостатков, улучшения физических способностей.

РАЗДЕЛ 3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

Рекомендации по проведению тренировочных занятий и технике безопасности

1.Общие требования безопасности.

1.1.         К занятиям по лыжам допускаются занимающиеся, прошедшие инструктаж по технике безопасности, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

1.2.         При проведении занятий по лыжам соблюдать правила поведения, перечисленные ниже.

1.3.         При несчастном случае пострадавший или очевидец случившегося обязан немедленно сообщить о произошедшем педагогу (тренеру).

1.4.         При неисправности лыжного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом педагогу (тренеру).

1.5. Занимающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции     по охране труда, подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил техники безопасности, и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по технике безопасности.

 

2.    Требования безопасности перед началом занятий.

2.1.         Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки и перчатки или варежки.

2.2.         Проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепление лыж к обуви. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру ноги.

 

3.    Требования безопасности во время занятий.

3.1.         Соблюдать интервал при движении на лыжах по дистанции 3-4 м, при спусках с горы – не менее 30 м.

3.2.         При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.

3.3.         После спуска с горы не останавливаться у подножия горы во избежание столкновений с другими лыжниками.

3.4.         Следить друг за другом и немедленно сообщить тренеру о первых же признаках обморожения.

3.5.         Во избежание потертостей ног не ходить на лыжах в тесной или слишком свободной обуви.

 

4.    Требования безопасности в аварийных ситуациях.

4.1.         При поломке или порче лыжного снаряжения и невозможности починить его в пути, сообщить об этом тренеру и с его разрешения двигаться к месту расположения учреждения.

4.2.         При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии, сообщить об этом тренеру.

4.3.         При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.

Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок

 Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки

Таблица №13

Разделы Этапы и годы спортивной подготовки

подготовки этап начальной подготовки тренировочный этап(этап спортивнойспециализации) этап совершенст-вованияспортивного этапвысшегоспортивногомастерства

1 год свыше года до двух лет свыше двух лет мастерства Общая физическая подготовка (%)57-62 52-57 43-47 28-42 12-25 10-15

Специальная физическая подготовка (%)18-22 23-27 28-32 28-42 40-52 50-55

Техническая подготовка (%)18-22 18-22 18-22 23-27 15-20 15-20

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%)- - 5-7 5-7 5-12 8-12

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%)0,5-1 1-3 3-4 5-6 6-7 7-9

Рекомендации по планированию спортивных результатов

Планирование спортивных результатов (достижений) в этом виде спорта носит вероятностный характер. Общие же рекомендации по планированию спортивных результатов можно представить следующим образом:

выполнение юношеского разряда: после трех лет спортивной подготовки на этапе НП;

выполнение спортивного разряда: после пяти лет спортивной подготовки на тренировочном этапе ТЭ;

выполнение первого спортивного разряда и выше: после шести лет спортивной подготовки на этапе ССМ;

Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля

МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ

1. Контроль за состоянием здоровья спортсмена

Осуществляется специалистами врачебно физкультурного диспансера. Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят два раза в год, как правило, в конце подготовительного (осень и соревновательного (весна) периодов. Углубленное медицинское обследование включает: анамнез; врачебное освидетельствование для определения уровня физического развития и биологического созревания; электрокардиографическое исследование; клинический анализ крови и мочи; обследование у врачей-специалистов: хирурга, невропатолога, окулиста, оториноларинголога, дерматолога, стоматолога, гинеколога (для девушек). В случае необходимости, по медицинским показаниям, организуется дополнительная консультация у других специалистов.

К занятиям лыжным спортом допускаются дети и подростки, отнесенные к основной медицинской группе. Кроме болезней и патологии, являющихся противопоказанием для занятий всеми циклическими видами спорта, к лыжным гонкам не допускаются дети с доброкачественными новообразованиями носовой полости (полипы др.), гнойными и смешанными формами заболеваний придаточных полостей носа (гаймориты и др.), с хроническими гнойными и негнойными воспалениями среднего уха.

2. Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального состояния организма спортсмена проводится в рамках этапного комплексного обследования для определения потенциальных возможностей спортсмена, динамики уровня тренированности, соответствия выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок функциональным возможностям организма. В исследовании используются стандартные тестирующие процедуры с дозированными или максимальными физическими нагрузками. Результаты тестирования оцениваются на основании эргометрических, вегетативных и метаболических показателей. Для получения объективной оценки уровня физической работоспособности и функционального состояния спортсмена необходимо стантартизировать методику тестирования.

Для этого:

- режим дня, предшествующий тестированию, должен строиться по одной схеме. В нем исключаются средние и большие нагрузки, но могут проводиться занятия восстановительного характера;

- разминка перед тестированием должна быть стандартной (по длительности, подбору упражнений, последовательности их выполнения);

- тестирование, по возможности, должны проводить они и те же умеющие это делать люди;

- схема выполнения теста не изменяется и остается постоянной от тестирования к тестированию;

- интервалы между повторениями одного и того же теста должны ликвидировать утомление, возникшее после первой попытки;

- спортсмен должен стремиться показать в тесте максимально возможный результат.

На этапе предварительной подготовки и начальной спортивной специализации для контроля за повышением уровня тренированности применяется тест PWC170. Тест может быть проведен как с помощью велоэргометра, так и с помощью ступеньки. Методика определения PWC170 с помощью велоэргометра. При постоянной частоте педалирования (60 – 70 оборотов в минуту) нагрузка дозируется в зависимости от массы тела испытуемого. Мощность первой нагрузки составляет 1 Вт/кг массы (6 кгм/мин), мощность второй нагрузки – 2 Вт/кг массы (12 кгм/мин). Если после второй нагрузки пульс не достигает 150 уд/мин, то нагрузка должна быть увеличена до 2,5 – 3,0 Вт/кг массы (15 – 18 кгм/мин), а исследование продолжено. Длительность каждой нагрузки составляет 3 мин. ЧСС регистрируется в конце первой и второй нагрузки.

PWC170 = N1 + (N2 – N1) х (170 – f1), F2 – f1

где N1 и N2 – мощности двух приме – соответствующие частоты сердечных сокращений. При выполнении теста необходимо следить, чтобы разница в частоте сердечных сокращений между первой и второй нагрузками составляла не менее 40 уд/мин, тогда погрешность при расчете будет минимальной. Методика проведения пробы PWC170 с помощью ступени аналогична вышеописанной. Величину работы, выполняемой при подъеме на ступеньку, рассчитывают по формуле N = 1,3 х Р х n x h (кгм/мин), где N – работа, кгм/мин; Р – масса испытуемого, кг; n – число подъемов в минуту; h – коэффициент, учитывающий величину работы при спуске со ступени. Высота ступени определяется индивидуально и соответствует 1/3 длины ноги испытуемого. Темп задается метрономом. Первые 3 мин. темп работы составляет 20-22 подъема в мин., а затем увеличивается до 30 – 35. Наиболее информативным является показатель PWC170, рассчитанный на килограмм массы тела.

Для юных лыжников 13 – 14 лет оптимальные величины PWC170 составляют 22 – 24 кгм/мин/кг, для лыжниц – 18 – 20 кгм/мин/кг. Значительные отклонения от этих величин как в нижнюю, так и верхнюю сторону требуют пристального внимания, так как могут являться симптомами ухудшения функционального состояния сердечно-сосудистой системы. По величине PWC170 косвенным путем может быть оценена максимальная аэробная производительность организма юного спортсмена:

МПК+ PWC170х1,7+1240 (по данным В.Л. Карпмана). Величины МПК, полученные путем этого расчета, дают ошибку, не превышающую 15% от величин МПК, полученных прямым методом.

На этапе углубленной тренировки и спортивного совершенствования для исследования физической работоспособности и функциональных возможностей квалификационных юных лыжников-гонщиков в условия аборатории целесообразно применять велоэргометрическую нагрузку ступенчато возрастающей мощности, начиная с 1 Вт/кг и до отказа от работы. Длительность ступени 3 мин. Во время работы на всех ступенях нагрузок регистрируется ЧСС, исследуется функция внешнего дыхания и газообмен, производится забор крови для определения концентрации молочной кислоты. При этом основное внимание уделяется измерению легочной вентиляции, коэффициентов использования кислорода и выделения углекислого газа, расчету дыхательного коэффициента, определению порога анаэробного обмена и максимального потребления кислорода.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Специфика лыжных гонок прежде всего способствует формированию психической выносливости, целеустремленности, самостоятельности в постановке и реализации целей, принятии решений, воспитании воли. Все используемые средства психологической подготовки разделяются на две основные группы;

1. Вербальные (словесные) – лекции, беседы, доклады, идеомоторная и психорегулирующая тренировка.

2. Комплексные – всевозможные спортивные и психолого-педагогические упражнения.

Методы психологической подготовки делятся на сопряженные и специальные.

Сопряженные методы включают общие психолого-педагогические методы, методы моделирования и программирования соревновательной и тренировочной деятельности.

Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы психической регуляции, идеомоторных представлений, методы внушения и убеждения.

На этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации важнейшей задачей общей психологической подготовки является формирование спортивного интереса, перспективной цели, дисциплины, самооценки, образного мышления, непроизвольного внимания, психосенсорных процессов.

В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы человека определяют цель и содержание его деятельности, интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его поведение. Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные мотивы, сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсменов мотивов к высоким спортивным достижениям следует рассматривать как одну из важнейших сторон учебно-тренировочной работы, направленную на формирование спортивного характера.

Основной задачей психологической подготовки на этапах углубленной тренировки и спортивного совершенствования является формирование спортивной мотивации, уверенности в достижении цели, настойчивости, самостоятельности, эмоциональной устойчивости. Цель, которую тренер ставит перед спортсменом, должна быть реальной, основанной на знании его возможностей и объективных предпосылок для достижения запланированного результата. Только при глубокой убежденности в том, что у него есть все возможности достичь намеченную цель в заданный промежуток времени, при осознании ее важности у юного спортсмена возникает внутренняя готовность бороться за ее достижение. Тренер должен умело поддерживать стремление и внутреннюю готовность спортсмена к достижению поставленной цели. Этот процесс обязательно предусматривает регулярную информацию тренера о достижениях юного спортсмена, о том, что еще ему осталось сделать, чтобы выполнить намеченную программу.

Появление объективных трудностей, связанных с нарастанием утомления и сопутствующим ему функциональным состоянием в процессе гонки, вызывает психологические изменения в организме лыжника, выражающиеся в своеобразии психической деятельности, определенной динамике психических процессов, снижении интенсивности процессов сознания.

В тренировочной деятельности и соревнованиях спортсмену приходится преодолевать трудности, которые, в отличие от объективных, обусловлены индивидуально-психологическими особенностями его личности. Они возникают в сознании спортсмена в виде соответствующих мыслей, чувств, переживаний и психологических состояний в связи с необходимостью действовать в определенных условиях и не могут быть поняты в отрыве от них.

В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена субъективные трудности в одних и тех же условиях проявляются по-разному:

от малозаметных сомнений в своих силах и незначительных волнений до почти аффектных состояний, сопровождающихся ослаблением, а иногда и потерей сознательного контроля за своими действиями. Это оказывает самое неблагоприятное влияние на моторные функции организма.

Для воспитания способности преодолевать объективные трудности, связанные с утомлением и сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием, необходимо на тренировках моделировать эти состояния. Для этого нужно включать в тренировку отдельные дополнительные задания при ярко выраженной усталости. Проводить тренировки в любую погоду (оттепель, мороз, метель) на открытых для ветра участках трассы. Наиболее благоприятные возможности для практического овладения приемами, помогающими преодолевать развивающееся утомление условиями воли, дает участие в соревнованиях.

Для воспитания смелости и самообладания, решительности, способности преодолевать различные формы страха и неуверенности необходимо повышать степень риска при прохождении сложных участков дистанции (крутых и закрытых спусков и др.) с различным качеством снежного покрова. Готовность к преодолению неожиданных трудностей вырабатывается с помощью анализа возможных причин их возникновения. Иногда в процессе подготовки к соревнованиям следует специально создавать сложные ситуации, которые вынуждали бы спортсмена проявлять все волевые качества. Если же трудности, встречающиеся на соревнованиях, невозможно смоделировать на тренировке (болевые ощущения, поломка инвентаря, потертости и др.), то спортсмен должен иметь о них четкое представление и знать, как действовать при их появлении.

Борьба с субъективными трудностями предполагает целенаправленные воздействия на укрепление у юных лыжников-гонщиков уверенности в своих силах, которая формируется на основе знания своих физических и функциональных возможностей, сильных и слабых сторон подготовленности. Для правильной оценки своих возможностей необходим систематический анализ результатов проделанной работы, спортивных достижений, условий, обеспечивающих достижение соответствующего успеха и причин, которые привели к неудаче.

Выполнение сложных тренировочных заданий и освоение трудных упражнений у спортсмена положительные эмоциональные переживания, чувство удовлетворения, дает уверенность в своих силах. Поэтому важно, чтобы спортсмены, сомневающиеся в своих силах, заканчивали определенный этап тренировки с выраженным положительными показателями.

Программный материал для практических занятий

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Теоретическая подготовка

Цель теоретической подготовки - привить интерес к избранному виду спорта, формирование культуры здорового образа жизни, умений применять полученные знания в тренировочном процессе в жизни.

Теоретические знания даются непосредственно в тренировочном процессе, а так же в форме лекционных занятий, дискуссий, бесед. Эти занятия органически связаны с физической, технической, тактической, психологической и волевой подготовкой.

Программный материал по теоретической подготовке объединен в систему многолетней теоретической подготовки, построен с учетом разновозрастных групп занимающихся и распределен на весь период обучения.

План теоретической подготовки этапа начальной подготовки

Таблица №14

№ Темы Количество часов

1 год 2 год

1 Вводное занятие 1 2 Физическая культура как средство всестороннего развития личности. 1

3 Основы здорового образа жизни 1 1

4 Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России. 1 1

5 Правила поведения и техники безопасности на занятии. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь. 1 1

6 Краткая характеристика техники лыжных ходов. 2

7 Врачебный контроль и самоконтроль 1 1

Всего часов 5 7

Программный материал

Тема 1. Вводное занятие.

История спортивной школы, достижения и традиции. Лыжные гонки как вид спорта. Права и обязанности учащегося спортивной школы. Школьные традиции. Лучшие достижения спортсменов отделения лыжных гонок. Правила поведения в спортивной школе. Правила поведения на тренировочном занятии. Инструктаж по технике безопасности при занятии лыжными гонками.

Тема 2. Физическая культура как средство всестороннего развития личности.

Понятие о физической культуре и спорте. Спорт как средство воспитания характера, укрепление здоровья человека. Конкретные примеры улучшения показателей быстроты, силы, ловкости у юных лыжников, приступивших к тренировкам в прошлом году. Перспективы роста этих показателей у новичков через год занятий.

Тема 3. Основы здорового образа жизни

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Режим дня школьников, занимающихся спортом. Роль закаливания при занятиях лыжами. Рациональное питание. Основы профилактики инфекционных заболеваний. Вредные привычки и их профилактика.

Тема 4 Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России.

Эволюция лыж и снаряжение лыжников. Первые соревнования лыжников в России и за рубежом. Популярность лыжных гонок в России. Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Соревнования юных лыжников.

Тема 5. Правила поведения и техники безопасности на занятии.

Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь.

Поведение на улице во время движения к месту тренировок и на тренировочном занятии. Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии. Транспортировка лыжного инвентаря. Правила ухода за лыжами и их хранение. Индивидуальный выбор лыжного снаряжения.

Значение лыжных мазей. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям.

Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях.

Тема 6. Краткая характеристика техники лыжных ходов.

Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов. Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъемах, спусках. Стойка лыжника, скользящий шаг, повороты, отталкивание ногами, руками при передвижении попеременным двухшажным и одновременными ходами. Типичные ошибки при освоении общей схемы попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов.

Отличительные особенности конькового и классического способов передвижения на лыжах. Правила поведения на соревнованиях.

Тема 7. Врачебный контроль и самоконтроль

Временное ограничение спортивных нагрузок после перенесенных заболеваний. Профилактика травм и заболеваний. Физические упражнения как средство профилактики нарушения осанки. Основные способы контроля и самоконтроля за физической нагрузкой. Правила поведения и безопасности во время тренировок и соревнований.

План теоретической подготовки тренировочного этапа и этапа совершенствования спортивного мастерства

Таблица №15

№ Тема Количество часов

Т ССМ

Весь период

1 год 2 год 3 год 4 год 5 год 1 Физическая культура как средство всестороннего развития личности. 1 1 2 1 1 1

2 Лыжные гонки в области, России, мире. Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта 2 2 2 1 1 1

3 Краткие сведения о строении и функциях организма 1 1 2 2 2 2

4 Врачебный контроль и самоконтроль 1 1 2 2 2 4

5 Физиологические основы спортивной тренировки 1 1 4 3 2 2

6 Питание спортсмена 1 1 4 3 2 4

7 Лыжный инвентарь, мази, парафины 3 3 2 2 2 2

8 Основы техники лыжных ходов 3 3 4 4 2 2

9 Правила соревнований по лыжным гонкам 2 2 4 4 4 4

10 Антидопинговые правила 3 4

11 Основы совершенствования спортивного мастерства 1 1 4 6 10 16

Всего часов 16 16 30 28 31 42

Программный материал

Тема 1. Физическая культура и спорт как средство всестороннего развития личности.

Понятия «физическая культура» и «спорт», их связь с культурой общества. Спорт и его роль в обществе, развитие современного спорта. Органы управления физкультурным движением, организация работы федерации по лыжным гонкам (международной, российской, региональной)

Тема 2. Лыжные гонки в республике, России, мире.

Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта

Лыжные гонки в программе Олимпийских игр. Чемпионаты мира и Европы по лыжным гонкам. Результаты выступлений российских лыжников на международной арене. Всероссийские, региональные, республиканские, соревнования лыжников. ЕВСК по лыжным гонкам, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий. Почетные звания и спортивные разряды. Федерация лыжных гонок России. Стандарт спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки.

Тема 3. Краткие сведения о строении и функциях организма

Системы жизнедеятельности человека. Сердечно-сосудистая система: сердце, изменение кровообращения при мышечной работе. Состав и функции крови. Виды дыхания, измерение жизненной емкости легких. Функции нервной системы. Строение и функции пищеварительной и выделительной систем. Общая характеристика органов чувств. Значение систематических занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, развития физических способностей и достижений высоких спортивных результатов.

Тема 4. Врачебный контроль и самоконтроль

Временное ограничение спортивных нагрузок после перенесенных заболеваний. Профилактика травм и заболеваний. Физические упражнения как средство профилактики нарушения осанки. Основные способы контроля и самоконтроля за физической нагрузкой. Правила поведения и безопасности во время тренировок и соревнований.

Тема 5. Физиологические основы спортивной тренировки

Тренированность. Функциональные изменения, обеспечивающие повышение работоспособности. Нагрузка и отдых как компоненты тренировочного процесса Характеристика двигательных умений и навыков, закономерности их формирования.

Тема 6. Питание спортсмена

Понятие о рациональном питании спортсменов. Режим питания, время приема пищи до и после тренировок. Значение белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей в питании. Пищевые отравления и их профилактика. Основы регулирования массы тела.

Тема 7. Лыжный инвентарь, мази, парафины

Выбор лыж, подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Снаряжение лыжника, подгонка инвентаря, мелкий ремонт, подготовка инвентаря к соревнованиям. Классификация лыжных мазей и парафинов. Особенности их применения и хранения.

Тема 8. Основы техники лыжных ходов

Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного результата. Классификация классических лыжных ходов. Фазовый состав и структура движений попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов. Типичные ошибки при передвижении классическими лыжными ходами. Классификация коньковых лыжных ходов. Фазовый состав и структура движений.

Тема 9. Правила соревнований по лыжным гонкам

Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников соревнований. Правила поведения на старте. Правила прохождения дистанции лыжных гонок. Финиш. Определение времени и результатов индивидуальных гонок.

Тема 10. Антидопинговые правила.

Определения понятия «допинг», основные разновидностями допинга. Биологически активные добавки. Всемирный антидопинговый кодекс. Антидопитговый контроль в спорте Общероссийские допинговые правила. Ответственность спортсменов. Запрещенный список. Санкции за нарушение антидопинговых правил. Международные антидопинговые правила.

Тема 11. Основы совершенствования спортивного мастерства

Анализ индивидуальных особенностей технической подготовленности по критериям эффективности, стабильности, вариативности и экономичности двигательных действий лыжников. Анализ индивидуальных особенностей физической подготовленности (определение сильных и слабых сторон). Средства и методы совершенствования технического мастерства и двигательных способностей лыжников на этапах подготовительного и соревновательного периодов. Психологическая и тактическая подготовка к соревнованиям.

Практическая подготовка

Этап начальной подготовки (2 года обучения)

1.ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП)

Строевые упражнения;

Разновидности ходьбы, бега, прыжков;

Общеразвивающие упражнения;

Гимнастические упражнения для развития физических качеств (координации, ловкости, быстроты) без предметов и с использованием предметов и оборудования (набивные мячи, гимнастические скамейки и лестницы, скакалки, резиновые амортизаторы);

Легкоатлетические упражнения: бег 30, 60, 100 метров, прыжки в длину, многоскоки, метание;

Подвижные игры и эстафеты,

Спортивные игры ( ручной мяч, футбол)

2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (СФП)

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности,

Имитационные упражнения,

Кроссовая подготовка,

Ходьба с заданным темпом и дистанцию

Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Упражнения в бесснежный период:

1. Изучение стойки лыжника

2. Имитация попеременного двухшажного хода без палок и с палками

Подготовительные упражнения на снегу и на месте:

Надевание и снимание лыж,

Прыжки на лыжах на месте,

Передвижение приставными шагами в стороны на лыжах,

Способы поворотов на месте: переступанием, махом через лыжу, прыжком; и в движении

Спуски с горы,

Варианты подъемов в гору («елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом),

Варианты торможения («плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением).

Передвижение классическим ходом,

Основные элементы конькового хода

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Участие в соревнованиях является обязательным условием для занимающихся по данной программе. Начиная с этапа начальной подготовки, спортсмены включаются в соревновательную деятельность.

Тренировочный этап (5 лет обучения)

1.ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП)

Строевые упражнения;

Разновидности ходьбы, бега, прыжков;

Общеразвивающие упражнения;

Гимнастические упражнения для развития физических качеств (координации, ловкости, быстроты) без предметов и с использованием предметов и оборудования (набивные мяси, гимнастические скамейки и лестницы, скакалки, резиновые амортизаторы);

Легкоатлетические упражнения: бег 60, 100, 400, 800 метров, прыжки в длину с места и разбега, многоскоки, метание;

Подвижные игры и эстафеты;

Спортивные игры (баскетбол, ручной мяч, футбол, настольный теннис)

2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (СФП)

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности,

Имитационные упражнения,

Кроссовая подготовка,

Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Период начальной специализации (1-2 год обучения)

Формирование рациональной временной, пространственной и динамической структуры движений,

Углубленное в классического хода (обучение подседанию, отталкиванию, махам руками и ногами, активной постановке палок),Изучение и совершенствование элементов конькового хода (обучение маховому выносу ноги и постановки ее на опору, подседанию на опорной ноге и отталкиванию боковым скользящим упором, ударной постановке палок и финальному усилию при отталкивании руками);

Формирование целесообразного ритма двигательных действий при передвижении классическими и коньковыми ходами.

Период углубленной специализации (3-5 года обучения)

Достижение автоматизма и стабилизации двигательных действий лыжников, совершенствование координационной и ритмической структуры при передвижении классическими и коньковыми лыжными ходами;

Совершенствованию отдельных деталей, отработке четкого выполнения подседания, эффективного отталкивания и скольжения, активной постановке лыжных палок, овладению жесткой системой рука-туловище.

Техника должна совершенствоваться при различных состояниях, в том числе и в состоянии компенсированного и явного утомления. В этом случае у лыжника формируется рациональная и лабильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений.

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Виды соревнований Период начальной специализации Период углубленной специализации

Школьный, городской уровни 6-8 стартов 8-12 стартов

Республиканский уровень 2-3 соревнования 3-4 соревнования

Этап совершенствования спортивного мастерства

1. ОФП И СФП

Соответствуют материалу тренировочного этапа, но применяются с учетом индивидуальной подготовленности спортсменов.

2. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Совершенствование технического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсменов и всего многообразия условий, характерных для соревновательной деятельности лыжника;

Обеспечение максимальной согласованности двигательной и вегетативных функций, совершенствование способности к максимальной реализации функционального потенциала (силового, скоростного, энергетического и др.) при передвижении классическим и коньковым стилями;

На этом этапе совершенствование технического мастерства, как правило, проводится в ходе выполнения основной тренировочной нагрузки. В подготовительном периоде широко используются различные специальные подготовительные упражнения без приспособлений (имитационные), с приспособлениями (лыжероллеры, роликовые, лыжи). С выходом на снег (в процессе вкатывания) совершенствование техники осуществляется с интенсивностью, не превышающей 75 – 80% от соревновательной скорости для данного этапа подготовки. По мере восстановления двигательного навыка совершенствование техники проводится на повышенных соревновательных скоростях и в различных условиях передвижения. В тренировку включаются участки трассы с различным профилем, состоянием лыжни, микрорельефом. Особое внимание уделяется совершенствованию техники под влиянием утомления. У спортсменов, овладевших достаточным уровнем технического мастерства, отмечается высокая степень совершенства специализированных восприятий (чувства ритма, чувства развиваемых усилий, чувства снега), а также способности управлять движениями за счет реализации основной информации, поступающей от рецепторов мышц, связок, сухожилий, вестибулярного аппарата.

Восстановительные средства

Неотъемлемой составной частью спортивной подготовки должно быть использование средств восстановления. Все многочисленные средства восстановления подразделяются на три группы: педагогические, психологические, медико-биологические.

Система профилактических и восстановительных мероприятий носит комплексный характер и включает в себя средства психолого-педагогического и медико-биологического воздействия.

Под психолого-педагогическими средствами подразумеваются:

творческое использование тренировочных и соревновательных нагрузок;

применение средств ОФП с целью переключения форм двигательной активности и создания благоприятных условий для протекания процесса восстановления;

оптимальная продолжительность отдыха между занятиями, варьирование интервалов отдыха между упражнениями;

применение средств и методов психорегулирующей тренировки.

Эффективность средств во многом зависит от профессионального уровня тренера и активности самого спортсмена.

К медико-биологическим средствам относятся:

1) специализированное питание, фармакологические средства;

2) распорядок дня;

3) спортивный массаж (ручной и вибрационный);

4) гидропроцедуры (контрастные ванны, разнообразные души: дождевой, циркулярный, шарко, подводный душ-массаж, шотландский душ, вибрационный, «жемчужные ванны», суховоздушная и парная баня);

5) отдельные виды бальнеопроцедур – хлоридно-натриевые ванны, хвойные ванны;

6) электротерапия – динамические токи, токи Бернара, электоростимуляция, ультрафиолетовое облучение;

7) баротерапия;

8) кислородотерапия.

Применение восстанавливающих средств должно осуществляться на фоне гигиенически целесообразного распорядка для спортсменов и рационального питания. Режим дня и питание могут иметь специальную восстанавливающую направленность.

Следует умело использовать восстанавливающую роль сна. Продолжительность ночного сна после значительных тренировочных нагрузок может быть увеличена до 9-10 часов за счёт более раннего отхода ко сну (на 1-1,5 часа) и более позднего подъёма (на 30-50 минут), особенно в осенне-зимний сезон. Дневной сон спортсмена на сборах обусловливает восстановление и поддержание спортивной работоспособности на высоком уровне во второй половине дня. После тренировок и соревнований для спортсмена в течение дня наиболее приемлемы пассивные формы отдыха, не связанные с большой эмоциональной нагрузкой, но создающие положительный эмоциональный фон.

Восстановительный пищевой рацион спортсменов должен быть построен на основе сбалансированности, т.е. соответствия калорийности рациона суточным энергозатратам спортсмена и оптимального соотношения как основных пищевых веществ, так и их компонентов.

Он должен включать продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами (молоко, особенно молочные изделия, хлеб из пшеничной муки высшего сорта, мёд, варенье, компоты и др.) Следует включать растительные масла без термической обработки как основной источник полиненасыщенных жирных кислот, усиливающих восстановительные процессы.

Восстановительный рацион должен быть богат балластными веществами и пектином, источниками которых являются овощи и фрукты. Наряду с молочно-кислыми продуктами они способствуют выведению шлаков из организма и нормализуют функции желудочно-кишечного тракта. С целью восстановления потерь воды и солей может быть несколько повышена суточная норма потребления воды и поваренной соли.

Между тренировками и во время соревнований следует применять специализированные продукты, обогащенные белком, витаминами, углеводно-минеральными продуктами.

При энергозатратах, превышающих 4000 ккал, целесообразна организация 4-5 кратного питания.

Применение активных восстанавливающих средств, в том числе доз витаминов, не должно подавлять и подменять естественных процессов восстановления в организме спортсмена, особенно в подготовительном периоде, которые являются основой выработки новых качеств, как следствие развития адаптационных и компенсаторных механизмов, повышающих функциональный потолок спортсмена естественным путём.

В отдельных случаях, обязательно по рекомендации врача, назначаются фармакологические средства (оратат калия, инозин, панангин, пагамат и т.д.) как профилактическое средство при признаках переутомления. В работе со спортсменами использовать фармакологические средства надо в исключительных случаях, только по назначению врача, преимущественно в старшем возрасте.

МАССАЖ И ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА.

Значительную роль в ускорении процессов восстановления, особенно при выраженном общем и локальном утомлении, вызванном проведенными занятиями или соревнованиями, играет массаж, гидропроцедуры, бальнеопроцедуры, электротерапия, общее ультрафиолетовое облучение, кислородные коктейли, местная барокамера.

Восстановление защитно-приспособленных механизмов у спортсменов посредством физиотерапевтических процедур обусловлено тем, что они снимают общую усталость и утомление мышц, стимулируют функции нервной и сердечно-сосудистой системы, повышают сопротивляемость организма. Всё это способствует восстановлению регулирующего внимания ЦНС на деятельность других функций и систем, оказывая в целом общее воздействие на организм, все физиотерапевтические средства имеют и направленное действие.

Спортивный массаж (ручной, вибромассаж, ультразвуковой):

а) ручной массаж используется в предупредительных и восстановительных целях, во всех видах спорта; предупредительный – за 15-30 мин до выступления, восстановительный – через 2-30 мин после работы; при сильном утомлении - через 1-2 часа;

б) вибрационный массаж осуществляется вибраторами и рекомендован как эффективное средство борьбы с утомлением, особенно при локальном утомлении мышц;

в) ультразвуковой массаж усиливает химические реакции, ускоряет протекание окислительно-восстановительных процессов, повышает работоспособность мышц, устраняет неприятные болевые ощущения, связанные с мышечным перенапряжением.

Растирки и спортивные кремы способствуют более быстрому восстановлению, лечению спортивных травм и используются как средства, повышающие работоспособность. Массаж с растирками эффективнее, так как достигается более глубокая обработка мышц и более длительно сохраняется тепло в мышцах.

К гидротерапии относится:

1) парные и суховоздушные бани;

2) душ (дождевой, игольчатый, пылевой, струйный, шарко, шотландский, веерный, циркулярный);

3) ванны (контрастные, вибрационные, хлоридно-натриевые (солевые), хвойные, жемчужные;

Баротерапия. В барокамере создается декомпрессия до высоты 1500-2000м над уровнем моря в зависимости от величины нагрузки в тренировках: чем больше нагрузка, тем меньше степень декомпрессии.

Электропроцедуры занимают важное место в системе восстановительных средств. К ним относятся:

токи Бернара;

соллюкс;

электростимуляция.

Восстановительные средства должны осуществляться по специальным схемам медицинским работником – специалистом в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей спортсмена.

Антидопинговые мероприятия

К средствам, которые используются в спорте для повышения спортивного мастерства, относятся: допинги, допинговые методы, психологические методы, механические факторы, фармакологические средства ограниченного использования, а также пищевые добавки и вещества.

К средствам, которые причиняют особый вред здоровью и подвергаются контролю, относятся допинги и допинговые методы (манипуляции). По фармакологическому действию допинги делятся на пять классов:

психостимуляторы (амфетамин, эфедрин, фенамин, кофеин, кокаин и др.);

наркотические средства (морфин, алкалоиды-опиаты, промедол, фентанил и др.);

анаболические стероиды (тестостерон и его производные, метан- дростенолон, ретаболил, андродиол и многие другие), а также анаболические пептидные гормоны (соматотропин, гонадо-тропин, эритропоэтин);

бета-блокаторы (анапримин (пропранолол), окспренолол, надолол, атенолол и др.);

диуретики (новурит, дихлоти-азид, фуросемид (лазикс), клопамид, диакарб, верошпирон и др.).

Допинги являются биологически активными веществами, выделенными из тканей животных или растений, получены синтетически, как и их аналоги. Многие допинги входят в состав лекарств от простуды, гриппа и других лекарств должен согласовываться со спортивным врачом во избежание неприятностей при допинг контроле.

К допинговым методам относятся кровяной допинг, различные манипуляции (например, подавление процесса овуляции у женщин и др.).

Биологическое действие в организме отдельных классов допингов разнообразно. Так, психостимуляторы повышают спортивную деятельность путем активации деятельности ЦНС, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что улучшает энергетику и сократительную активность скелетных мышц, а также снимают усталость, придают уверенность в своих силах, однако могут привести к предельному напряжению функций этих систем и исчерпанию энергетических ресурсов. Наркотические вещества подавляют болевую чувствительность, так как являются сильными анальгетиками, и отдаляют чувство утомления. Анаболические стероиды усиливают процессы синтеза белка и уменьшают их распад, поэтому стимулируют рост мышц, количества эритроцитов, способствуя ускорению адаптации организма к мышечной деятельности и процессов восстановления, улучшению композиционного состава тела. Бета-блокаторы противодействуют эффектам адреналина и норадреналина, что как бы успокаивает спортсмена, повышает адаптацию к физическим нагрузкам на выносливость. Диуретики, или мочегонные средства усиливают выведение из организма солей, воды и некоторых химических веществ, что способствует снижению массы тела, выведению запрещенных препаратов.

Примерный план проведения антидопинговых мероприятий на этапах подготовки

Таблица 15

Раздел, тема бесед ТЭ ссмДо 2 лет Свыше 2 лет Антидопинговая политика в спорте. X X X

Последствия применения допинга X X X

Антидопинговое законодательство X X X

Профилактика применения наркотических веществ и каннабиноидовX X X

Запрещенные вещества и методы в спорте. БАДы в спорте X X X

Всемирный антидопинговый кодекс X X X

Общероссийские антидопинговые правила X X X

Процедура прохождения допинг-контроляX X X

Права и обязанности спортсмена при прохождении допинг контроля. X X X

Анаболические стероиды и стимуляторы. X X X

Международный стандарт для проведения тестирования X X

Антидопинговые правила ОСОО ОКР X X

Список запрещенных препаратов X X

Международный стандарт: Список запрещённых субстанций и методов. X X

Планы инструкторской и судейской практики

Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения занятий является обязательным для всех групп подготовки, проводится с целью получения учащимися звания инструктора-общественника и судьи по спорту и последующего привлечения их к тренерской и судейской работе, а также имеет большое воспитательное значение – у занимающихся воспитывается потребность к наставничеству, сознательное отношение к тренировочному процессу и уважение к решению судей. Навыки организации и проведения занятий и соревнований приобретаются на всём протяжении многолетней подготовки в процессе теоретических занятий и практической работы в качестве помощника тренера, инструктора, помощника судьи, секретаря, самостоятельного судейства.

Занимающиеся тренировочных групп 4-5 годов обучения активно помогают тренерскому составу спортивной школы в организации и проведении соревнований различного уровня. Учащиеся групп спортивного совершенствования 1-3 годов обучения и высшего спортивного мастерства являются помощниками тренера в работе с начинающими спортсменами. Они должны самостоятельно уметь провести всё занятие в учебно-тренировочной группе, составив при этом конспект тренировки, отвечающий поставленной задаче. Наряду с хорошим показом упражнений спортсмены обязаны знать и уметь охарактеризовать методические закономерности развития быстроты, силы, объяснить, на каком уровне ЧСС следует выполнять работу соответствующей направленности.

Спортсмены групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства должны хорошо знать правила соревнований по лыжным гонкам и, постоянно участвуя в судействе районных, городских и областных соревнований, на третьем году обучения выполнять необходимые требования для присвоения звания инструктора и судьи по спорту.

РАЗДЕЛ 4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПРОГРАММЫ

- Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Таблица №16

Развиваемое физическое Контрольные упражнения (тесты)

качество юноши девушки

Быстрота Бег 30 м (не более 5,8 с) Бег 30 м (не более 6,0 с)

Бег 60 м (не более 10,7 с) -

Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места(не менее 160 см) Прыжок в длину с места(не менее 155 см)

Метание теннисного мяча с места (не менее 18 м) Метание теннисного мяча с места(не менее 14 м)

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Таблица №17

Развиваемое Контрольные упражнения (тесты)

физическое качество юноши девушки

1 2 3

Быстрота Бег 100 м (не более 15,3 с) Бег 60 м (не более 10,8 с)

Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места(не менее 190 см) Прыжок в длину с места(не менее 167 см)

Выносливость Бег 1000 м (не более 3 мин. 45 с) Бег 800 м (не более 3 мин. 35 с)

Лыжи, классический стиль5 км (не более 21 мин. 00 с) Лыжи, классический стиль3 км (не более 15 мин. 20 с)

Лыжи, классический стиль10 км (не более 44 мин. 00 с) Лыжи, классический стиль5 км (не более 24 мин. 00 с)

Лыжи, свободный стиль5 км (не более 20 мин. 00 с) Лыжи, свободный стиль3 км (не более 14 мин. 30 с)

Лыжи, свободный стиль10 км (не более 42 мин. 00 с) Лыжи, свободный стиль5 км (не более 23 мин. 30 с)

Техническое мастерство Обязательная техническая программа Обязательная техническая программа

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Таблица №18

Развиваемое Контрольные упражнения (тесты)

физическое качество юноши девушки

Быстрота Бег 100 м (не более 13,1 с) -

Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места(не менее 250 см) Прыжок в длину с места(не менее 210 см)

Выносливость Бег 1000 м (не более 3 мин. 00 с) Бег 800 м (не более 2 мин. 35 с)

Кросс 3 км (не более 10 мин. 10 с) Кросс 2 км (не более 2 мин. 35 с)

Лыжи, классический стиль5 км (не более 15 мин. 40 с) Лыжи, классический стиль3 км (не более 10 мин. 30 с)

Лыжи, классический стиль10 км (не более 32 мин. 45 с) Лыжи, классический стиль5 км (не более 17 мин. 40 с)

Лыжи, свободный стиль5 км (не более 14 мин. 45 с) Лыжи, свободный стиль3 км (не более 9 мин. 45 с)

Лыжи, свободный стиль10 км (не более 30 мин. 55 с) Лыжи, свободный стиль5 км (не более 17 мин. 00 с)

Техническое мастерство Обязательная техническая программа Обязательная техническая программа

Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта

РАЗДЕЛ 5. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПРОГРАММЫ

Список литературы

Нормативные документы

1. ФЗ «Об образовании в Российской федерации» № 273-ФЗ от 29.12.12 г.

2. Федеральные государственные требования к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуре и спорта (по циклическим, скоростно-силовым видам спорта и многоборьям)и к срокам обучения по этим программам;

3. Особенности организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта (Приказ Минспорта от 27.12.13. № 1125)

4. Порядок приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта

5. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки (Приказ от 14 марта 2013г. №111)

Методическая литература:

6. Лыжные гонки: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва/П.В. Квашук и др. – М.: Советский спорт, 2005 – 72 с.

7. Физиология спорта / Под ред. Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костил. – Киев. Олимпийская литература, 2001.

8. БутинИ.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 368 с.

Интернет ресурсы:

www.flgr.ru — федерация лыжных гонок России

www.minsport.gov.ru — министерство спорта России

http://gov.cap.ru/Default.aspx?gov_id=20 — Министерство физической культуры и спорта Чувашской Республики

http://www.skisport.ru/ - Журнал «Лыжный спорт»

Похожие работы:

«Министерство культуры РФ Федеральное государственное государстенное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Красноярский государственный художественный институт" "УТВЕРЖДАЮ": Проректор по учебной – методической и воспитательной работе _/С.В. Тимохов/ _20г.РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫАРТ – МЕНЕ...»

«Ревизионная комиссия города Куйбышева Куйбышевского района Новосибирской области 632357, Новосибирская область, г.Куйбышев, ул. Краскома, 37, каб.9, тел. 8 (383 -62) 51-048 Информация по результатам проверки муниципального казенного учреждения культур...»

«Львівська національна музична академія імені М. В. Лисенка Теоретико-композиторський факультет Кафедра музичної медієвістики та україністикиДИПЛОМНА РОБОТА для здобуття ступеня "Магістра" на тему:Античність в українській опері: особливості рецепціїВиконала: студентка спеціальності 8.02020401 "Музичне мистецтво" зі спеціалізації Музикоз...»

«Министерство культуры Свердловской области Свердловская областная специальная библиотека для слепыхМодернизация библиотечных процессов в свете реализации государственной культурной политики: формирование новой культурной модели развития библиотечного обслуживания инвалидов по зрению...»

«Отчет приемной комиссии на 2013-2014 учебный годСостав приемной комиссии: Председатель приемной комиссии – директор, Соковнина Светлана Анатольевна Заместитель председателя приемной комиссии – зам. директора по УР, Ширимова Оксана Васильевна Ответственный секретарь приемной комиссии – Кочева Марина Михайловна Основной зада...»

«Департамент культуры Воронежской области ГБ ПОУ "Борисоглебское музыкальное училище" Предметно-цикловая комиссия "Фортепиано"ПРОГРАММА ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ ПРАКТИКИ 53.02.03. "Инструментальное исполнительство" (п...»

«Утверждаю: Директор МБОУ "Устьинская СОШ" В.Ф.Абрамович Приказ № 17 от 17.07.2016 Образовательная программа начального общего образования МБОУ " Устьинская СОШ" МР " Сунтарский улус (район)" Республики Саха (Якутия) на 2016 2017 учебный год Содержаниесодержание 2 Общие положения 4 Ин...»

«• физкультурная прогулка: пешеходная, лыжная.• подвижные игры;• самостоятельные занятия;3.2. Изучение и внедрение новых методик по физическому воспитанию.3.3. Проведение консультативной работы с воспитателями и родителями по поводу физического воспитания детей.3.4. Наличие в зале специальной методической лите...»

«МЕТАДЫЧНЫЯ РЭКАМЕНДАЦЫІ па правядзенні ва ўстановах агульнай сярэдняй адукацыі 1 верасня першага ўрока і мерапрыемстваў, прысвечаных Дню ведаў Для першага ўрока ў Дзень ведаў...»

«Центральный Дом Российской Армии им. М.В.Фрунзе _ Методический отдел Обеспечение воинских ритуалов средствами культурно-досуговой работы Информационно-методическое пособие Москва, 2017 г. Материалы данного информационно-методического пособия предназначены для оказания помощи заместителям командиров по работе с личным...»

«Випуск 1 2014 рік Методичний бюлетень Великосорочинська ЗОШ І –ІІІ ступенів Тема: Організація практичної та дослідницької роботи на шкільній навчально-дослідній земельній ділянці. Дослідна та експериментальна робота – один з найефективніших шляхів поєднання навчання в школі з практикою. Навчально-дослідна ділян...»

«Герберт Шиллер Манипуляторы сознанием Шиллер Г. Манипуляторы сознанием Пер. с англ.: Науч. ред. Я. Н. Засурский. М.: Мысль, 1980. Известный американский ученый профессор Герберт Шиллер на протяжении длительного времени выступает с острой критикой системы американской буржуазной журналистики, ее методов и приемов. С...»

«ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ! Деятельность клубных формирований в сфере физической культуры, спорта и молодёжной политики на территории Муниципального образования город Ирбит. (Клубные формирования, посещение которы...»

«Міністерство культури України Державна бібліотека України для юнацтваТІЛЬКИ ТОЙ, ХТО ПАМ’ЯТАЄ МИНУЛЕ, ВАРТИЙ МАЙБУТНОГО. (до 70-річчя Перемоги у Другій світовій війні) Бібліографічний покажчик Київ 2015 ББК63.3(0)62я1 Т40 Тільки той, хто пам’ятає минуле, вартий майбутнього. (до 70-річчя Перемоги...»

«Пояснительная записка В новом Федеральном государственном образовательном стандарте основного общего образования школьников уделено особое внимание внеурочной деятельности, а также определено пространство и время в образовательном процессе. В настоящее время в связи с переходом на новые стандарты второго поко...»

«Приложение Аналитическая записка о проведении независимой оценки качества работы учреждений, оказывающих социальные услуги, и выполнении Плана мероприятий по формированию независимой системы оценки качества работы муници...»

«План социально-значимых и культурно-досуговых мероприятий управления культуры муниципального образования город Краснодар, посвященных 80-летию основания Краснодарского края и 225-летию освоения казаками кубанских земель№ Мероприятие Сроки проведения Ме...»

«Предмет. Українська мова. Навчання грамоти. Тема: Складаємо речення.Мета: 1.Формування ключових компетентностей, зокрема: вміння вчитися – прийняття мети, добір засобів для її досягнення; співпрацювати в парі; загаль...»

«Джордж Моссе George L. MosseНАЦИЗМ И КУЛЬТУРА. Идеология и культура Национал Социализма.NAZI CULTURE Intellectual, cultural and social life in the Third Reich 1966СОДЕРЖАНИЕ Введение Ра...»

«МІНІСТЕРСТВО КУЛЬТУРИ УКРАЇНИЧЕРКАСЬКЕ МУЗИЧНЕ УЧИЛИЩЕ ІМ. С.С.ГУЛАКА -АРТЕМОВСЬКОГО Н А К А З 28.07.2017 р. № 74 Про зарахування на 1 курс навчання Відповідно до рішення Приймальної комісії Черкаського музичного училища ім. С.С. Гул...»

«Направления профессиональной служебной деятельности, в соответствии с которыми государственные гражданские служащие исполняют должностные обязанности Специализации по направлениям профессиональной служебной деятельности, в соответствии с ко...»

«МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕНАПОЛЬНОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА Сараевский муниципальный район Рязанская область "Согласовано" _ Доцент РИРО Кувшинкова И.А. Подпись Кувшинковой И.А. заверяю Прорект...»

«проект Согласовано Утверждаю Начальник управления по Председатель Иркутского физической культуре, спорту и областного отделения молодежной политике "Всероссийского общества КСПиК администрации г. Иркутска охраны природы" Д.В. Абр...»

«Классный час "ГТО путь к здоровью и физическому развитию"Цели:1. Повышение эффективности физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании пат...»

«Довідка про стан роботи шкільної бібліотеки Мета: вдосконалення бібліотечно-інформаційного, культурно-просвітницького забезпечення навчально-виховного процесу та контроль за робою бібліо...»

«Таблица учебно-методических пособий для работы по ППССЗ 44.02.02 Преподавание в начальных классах Преподаватель Дисциплина Группа Учебно-методические пособия Электронные учебники Арутюнова Виктория Петровна География Естествознание с методикой преподавания 1А 2 аПособие для выполнен...»








 
2017 www.li.i-docx.ru - «Бесплатная электронная библиотека - различные ресурсы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.